ćwiczenie

Rion Npisales ze mc wiosło drazek ale ja chcialem na szerokosc plecow . wiem ze mc to super cwiczenie i duzo daje ale caly czas ostatnio robilem je jako 1sze i dlatego chcialem dac teraz wiosło pierwsze. sam juz nie wiem jak zrobic. Ale wiosło jako pierwsze potem drazek i potem, mc nie wchodzi w gre? a jesli tak to lepiej zrobic: 5s wiosło [...]

1.Mam pytanie także co do treningu na masę, konkretnie trening pleców. Nie mam drążka, a mc się boję, bo nie umiem dobrze wykonywać tego ćwiczenia technicznie. Zostaje mi wiosło tylko na szerokość chyba. Potrzebuje jeszcze jedno ćwiczenie na szerokość na FBW. 2.Jaka jest różnica między RMC a normalnym MC?

Witam! Mam maly problem z bicem, malo wystaje( jest duzo mniejszy od tricepsa i powoli zatracam proporcje) wiec chcialbym nadgonic. czy cwiczenie go 2x w tyg. bedzie dobrym rozwiązaniem? ćwicze 4x w tyg. pon: Klata, przedramiona. wt: plecy(tu chce dorzucic biceps), sroda wolne, czwartek barki, nogi piatek biceps triceps(superserie). we wtorek chce [...]

[...] rozwinięta na szerokość w górnej partii niż na dole. Trenuje FBW i na każdej sesji robię też odpowiednią ilość serii wyciskania na skos głową w dół, ale czy znajdzie się ćwiczenie które da lepszy bodziec do rozrostu dla tej partii niż to które wykonuje? Np. Czy lepiej by się sprawdziły rozpiętki na ławce skośnej? Dorzucam zdjęcie z [...]

1 możesz zastąpić o ile potrafisz wykonywać je poprawnie technicznie to świetne ćwiczenie , podobnie z wl sprawdź czy wykonujesz je dobrze technicznie, 2 możesz robić negatywne powtórzenie w podciąganiu na drążku 3 to może oznaczać że intensywność masz za wysoką, masz złą dietę , niedostateczną regenerację

Chyba dam radę, sen, jedzonko plus ew. kofeina :). Tylko czy nie wpłynie to na przyrosty i regenerację ujemnie( cwiczenie dzień po dniu)?

Witam mam pytanie jakie dać ćwiczenia na klatkę żeby ją ruszyć oraz ilość serii na ćwiczenie i liczba powtórzeń. Przyznam Sog'a

To w takim razie jakie jest dobre ćwiczenie na rzeżbe brzucha?

Represser Zobacz jak wygląda to ćwiczenie w ogole... Faza pozytywna - do wewnątrz. Faza negatywna - na zewnątrz.

[...] w B tylko nie wiem czy to nie za wiele. Może nie warto robić w przysiadach takiej progresji tylko jechać po 10-8 powt.? No i z drążków też nie chce rezygnować bo lubie to ćwiczenie i daje mi efekty. Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :70/30 siła/masa Staż treningowy na siłowni :z przerwami ponad 3 lata, teraz ponad [...]

s_1994: Na masę - duży ciężar i ilość powtórzeń 6-12 więc sam zdecyduj, trzeba kombinować. A tak poza tym to jak masz w planie tylko to ćwiczenie na tricepsy to ja bym dodał jeszcze jedną serię. Ja bym zrobił tak. Jechał bym 3 serie po 10 powtórzeń, jak będzie lekko to dodajemy ciężar.

Jeżeli masz w treningu FBW jedno ćwiczenie na bica po 3s to nie przetrenujesz ;) bo w tygodniu wyjdzie ci 9 serii więc jest spoko.

czy ćwiczenie z wchodzeniem na 35 cm stołeczek i schodzenie z niego poprawia kondycje czy tylko służy do jej sprawdzania ? rozwija jakieś mięśnie jeśli tak to jakie ? ile ćwiczyć minut?

Wejdz w ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Cwieczenia na nogi i bd mial tam wszystko opisane (cwiczenie 11 w treiningu lydek.)

siema robie 1 cwiczenie na triceps ale w 3 seriach(bie mam dobrefo sprzetu). I czy lepiej jest robic np 12.10.10.8, 12,10.10,8 12,10,10,8 czy 12,12,12,10 10,10,10,10 10,8,8,8 Zmieniony przez - janiepale w dniu 2011-03-23 19:03:59

reoladed, robię jedno ćwiczenie. Wyciskanie za głowy hantelką, bo jest mi najwygodniej i czuję się najbezpieczniej. Robię w w nim 3 serie, a każda seria to 12.10.10.8(powtórzenia). I nie wiem czy lepiej robić 3x po 12.10.10.8 czy 12.12.12.10(przerwa 3min) 10.10.10.10(przerwa 3 min) 10.8.8.8

[...] które są na tej stronie opisane w dziale "jak ćwiczyć pompki". Dzisiaj wykonałem trochę pompek "lekkich" i czuję zmęczenie w tricepsach, jednak niezbyt się zmęczyły mięśnie klatki piersiowej. Pytanie: czy ja źle wykonuję to ćwiczenie, czy pompki "lekkie" nie obciążają mięśni klatki? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Jak wygląda Wyciskanie Hantli stojąc łączone z unoszeniem hantli bokiem hmm?? Jest to cwiczenie z planu WODYNA 15-10-5. i niewiem czy robie to jako 2 oddzielne cwiczenia w superserii czy jako jedno hmm?

z tego co pamiętam Wodyn w seriach łączonych układał te ćwiczenia w odwrotnej kolejności, czyli najpierw unoszenie bokiem a potem wyciskanie tak to jest seria łączona najpierw jedno i od razu bez przerw tym samym ciężarem drugie ćwiczenie

Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie [...]