SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Trening dający szybkie przyrosty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wadą jest to że zajmuje dużo czasu<-- wydaje mi się, że 27 serii zwłaszcza przy 5-8 powtórzeniach nie powinno zająć więcej jak 40-60minut. (jedno ćwiczenie 40-60 sekund * 27 ćwiczeń = około 27-30 minut + czas na przerwy) -->cytuję<--Z tym, że każda seria musi być wykonana na maxa i trzeba dać z siebie wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-31 01:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dający szybkie przyrosty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wadą jest to że zajmuje dużo czasu<-- wydaje mi się, że 27 serii zwłaszcza przy 5-8 powtórzeniach nie powinno zająć więcej jak 40-60minut. (jedno ćwiczenie 40-60 sekund * 27 ćwiczeń = około 27-30 minut + czas na przerwy) ** czepianie sie :P -->cytuję<--Z tym, że każda seria musi być wykonana na maxa i trzeba dać [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-31 02:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT 2] Mania - dalsze cele

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangi w p.przednim oraz bułgara na prawej nodze. Na lewej idzie bez zarzutu, czuję pośladki, na prawej muszę się mocno skupiać a i tak nie zawsze wychodzi. Ciężkie ćwiczenie #-P Drążek przy 35kg+ ciężko chodzi i jak kiedyś wspomniałam ciągnie mnie do góry;-) Postanowiłam też wykonywać 4, a nie 3 serie brzuszków. Miska: +3xRevalid, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2015-04-13 13:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT 2] Mania - dalsze cele

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20 20, 20, 20, 20 20, 20, 20, 20 20, 15, 15, 20 Komentarz: Ze względu na niezbyt działający sprzęt zamieniłam ściąganie drążka na inverted rows. Pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie więc jestem w trakcie nauki go. Bułgary ze starym obciążeniem, aby je dopracować, ale od kolejnego treningu już zwiększam. PS. Mówiłam już, że uwielbiam przysiad [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2015-05-03 11:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z buziaczkami się opanuj Co do ćwiczenia w dni nietreningowe, to ciekawa opcja Ćwiczenie po śniadaniu - tak, ale wtedy lepiej wybrać łatwoprzyswajalne węglowodany i bcaa. Możesz też po prostu łyknąć porcję gainera. Ziemniaki po treningu sa bardzo dobrym rozwiązaniem, szczególnie w połączeniu z rybą lub jajkiem (wzrasta wartość bilogiczna białka [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15091 Data: 2008-06-27 14:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale jednocześnie będąc gdzieś obok, nie do końca kontrolując napięcie mięśni. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem pompki z nogami na podwyższeniu i podpórkami i właśnie to ćwiczenie wymagało ode mnie najwięcej wysiłku. Jednak najciekawsze w tym wszystkim jest to, że ani się obejrzałem, a byłem już po trzeciej serii . W międzyczasie myślałem, że [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15091 Data: 2008-06-30 23:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń, co biorę za dobrą monetę) Podciąganie do drążka nachwytem x 6 Pompki na średnim rozstawie rąk z nogami na podłodze x 12 Podciąganie do drążka podchwytem x 6 (to ćwiczenie przychodzi mi najtrudniej, po trzecim obwodzie musiałem odpoczywać 2-3 sekundy po czterech powtórzeniach i dopiero wtedy robiłem pozostałe dwa, a seria w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15091 Data: 2008-07-30 20:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.youtube.com/watch?v=YTtgHFzts4I 1:40 zaj**iste cwiczenie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 19:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niby jaja i tekst pisany dla zgrywy, ale ja sam na przykład pracuję z typkiem, który po każdym treningu opowiada jak to robił 4 serie klatkę na płaskiej, 4 serie na skośnej, rozpiętki, potem bic modlitewnik i młotki, no i barki na maszynie. A jak brał 80kg w martwym to się żalił, że strasznie trudne ćwiczenie i on nie umie poprawnie technicznie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 12:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    zmienic cwiczenie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 15:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    ja p******e, kiedyś rozpiętki to złote ćwiczenie, najelepsze na klatke a nie jakieś wyciskania itp, mial tym sposobem miec klatke jak godzilla - taki chvj, rozpiętki stały sie bee... LOW CARB - HIGH FAT najlepsza dieta, masa idzie w góre, z brzucha spada, siły od chvja, libido wywalone pod sufit, sylwetka bardziej sucha itp. teraz HIGH FAT jest [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 18:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo to jest teraz ćwiczenie z czuciem mięśniowym, żeby być kulturystą i to tylko z pozoru jest "wyczyn" siłaczy cyrkowych. (Pomijam, że nie wiem co jest godne podziwu- moc chwytu w pasku? czy może plecy, które ponoć dźwigały 300 kg). Swoją drogą uda trochę zmalały, jak nie są eksponowane od lustra w pozycji nogi razem, palce w kącie 90-120 stopni.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 19:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie ja ćwiczę tylko 4fun, bez żadnych celów "itd. itd." klamiesz! };-) nie ma czegos takiego jak cwiczenie 4fun, cele zawsze sa, mniejsze, wieksze ale zawsze sa!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 10:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko chyba trzeba by sporo ciężaru nawalić jeśli ma iść jako 2 ćwiczenie, i nie wiem czy poręczne by to było?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 23:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    To ćwiczenie cv jest zaj**iste. U nas na publicu była taka specjalną "maszynka" gdzie wchodzilo sie z wolnym ciężarem i nakurvialo. Dosc dobrze wchodzilo, ale wlasciciel ja sprzedam w chvj bo kto by tam na takim czymś robil gdzie polowa nie wie ze ma nogi %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 10:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dynia 4.bulletproof coffe TRENING woda kokosowa 5.placek jak zawsze, krem czekoladowy z jarmuzem na wierzch POzwole sobie na male spostrzezenie Ile razy słyszę, to całe ćwiczenie nic nie daje. Staram się, trenuje, trzymam diete i nic. Wymiary takie same. Waga się nie zmienia, często nawet wzrasta. A może tak spójrz na siebie z większej [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 11:29:31 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • piękne podciąganko :-D ma się wrażenie, że idzie ci to tak lekko... a to ćwiczenie najwięcej bólu mi sprawia i różne brzydkie słówka mi z ust wychodzą podczas jego wykonywania %-)

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 10:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ogóle przysiad bułgarski w każdej formie to genialne ćwiczenie. Jest tyle odmian i możliwości indywidualizacji tego ćwiczenia, że okazuje się ono bardzo wszechstronnym i bezpiecznym sposobem na solidne przećwiczenie nóg oraz pomaga w pracy nad detalami.

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 22:05:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • O patrzę też otwierasz gazetę na treningu. Lubię to ćwiczenie - dobre urozmaicenie od wznosów sztangielek czy linek wyciągu.

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 12:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nałożony 20/25/25/25 4.MC 4* 10/8/8//6/6 60kg/70kg/80kg/85kg/85kg 5.Przyciągani do brzucha podchwyt 4*12 30/35/35/35 6.Ściąganie sznura do karku w klęku 4*15 8szt ostatnie ćwiczenie, ostatnia seria trochę moc mi się już skończyła :P https://www.instagram.com/p/BSN96dqBNQJ/?taken-by=kinga_yourcoach a po treningu goferki bezglutenowe [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 14:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)