ćwiczenie

Sorry adzik mam pytanko chodzi mi o push press bo właśnie to ćwiczenie mam zamiar zapodać w moim pierwszym cyklu HST. Czy mogę je wykonywać tak jak Ty na filmikach bez żadnych obaw że zostanę skrytykowany ? Po prostu miałem dylemat czy nogi w kolanach maja być proste czy dopuszczalny jest lekkie ich ugięcie . Przeważnie wyciskałem na barki [...]

OK. rozumiem doskonale Zresztą ja nie kwestionowałem technki bo wiedziałem że Wodyn nie pozwolił by Ci wykonywać ćwiczenie niepoprawnie . Wręcz odwrotnie widząc że dobrze dajesz chciałem zasięgnąć rady .Teraz wiem co to push press i że mogę wycisnąć więcej wykonując w ten sposób niż np. military press . Pozdro. adzik

[...] x 4 Pompa na barki: 5 obwodów po 10 powt - sztangielka 10kg Pompa na klatkę: 3 obwody po 10 powt - sztangielka 10kg Komentarze: - podrzut siłowy - fajnie chociaż kiedyś to ćwiczenie do mnie zaczęło przemawiać, tak teraz coś mnie już nie rajcuje Ale weszło całkiem ok. Byłem wyyebany ze ho ho Tylko ostatnia seria robiona z ziemi, reszta to [...]

Trening nr 34 - 27.06.09 Trening B5 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY B5: http://www.sfd.pl/-t481009-s14.html#post5 Martwy ciąg 60x5 80x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 160x4 Wyciskanie leżąc wąsko 40x5 50x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 95x4 uginanie ze sztangą + podciąganie sztangi do brody 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 Pompa [...]

[...] BRAK CI DYNAMIKI W FAZIE KONCENTRYCZNEJ, NIGDZIE TAK NIE ZAJDZIESZ 4. wiosłowanie jednorącz... hmmm Liczyłem, że tego nie będzie... Jest to jedyne "stricte" ćwiczenie na najszersze grzbietu w tym planie, a wg mnie na mnie nie działa po prostu... LICZYLES? PRZECIEZ UPRZEDZALEM ZE BEDZIE PODSTAWOWYM CWICZENIEM, POI SIE NIE NAUCZYSZ [...]

Rion10 Wiesz, Ty śmigasz mniejszym ciężarem, ale serie bez przerw No i czujesz to ćwiczenie King_Odin Ładnie pompują, ostro jest, pot się leje

tak jak Rion- maszyna nie da tego co do wiosłowania - masz po prostu dokladac ciezaru a nie kochac to cwiczenie masz oszukiwac i stosowac barbażynska technike a nie rozżalać sie nad swoimi slabostkami nie mysl juz tyle, napyerdalajjjj!!!!!

chce zebys przestał pisac o obwodach bo mi oczy wypala od szukania obwodow w tym planie nie masz obwodow zrozumiano? masz skła-dan-ki ******************************** trening po tygodniu przerwy to porazka pompki na poreczachmiales ponad poltorej tygodnia wstecz miales tez jakis *****ny trening z 9kg hantla ktory pewnie oslabil trica [...]

[...] na 15powt... to jest coś strasznego pompa masakra. Ostatnio jak robiłem "modlitewnik Wodyna" podchodzi szef siłki z jednym kolesiem i do mnie "ale se kvrwa ćwiczenie wymyśliłeś" I pytali się na co to itd... Potem skąd to znam a ja mówię, że z forum... Pytają czy to ktoś normalny wymyślił a ja "no, trener [...]

co do wiosłowania natepnym razem są piatki itu na prawde bedziesz miał bana bo mnie ignorujesz, nie tylko mnie zreszta niby fajnie ze dolozyles 2,5kg na 15tki ale 3 serie miały byc poczules sie na siłach to zamiast dolozyc na jednoracz zmarnowales energie na wiosło sztanga co z tego ze czujesz cwixczenie ? zeby miec podobne REALNE napiecie w [...]

wysmiewac nikogo nigdy nie wysmiewalem.wiem ze ss i innymi podlymi metodami mozna sie zajechac nawet nie robiac przysiadow wcale ale to nie o to chodzi. nic nie daje takiej satysfakcji jak solidna seria przysiadow na duzym ciezarze. i sprawa jest taka ze musze znalesc przyczyne bolu a nie rezygnowac z cwiczenia gdzy cwiczenie badz ciezar sam w [...]

wysmiewac nikogo nigdy nie wysmiewalem.wiem ze ss i innymi podlymi metodami mozna sie zajechac nawet nie robiac przysiadow wcale ale to nie o to chodzi. nic nie daje takiej satysfakcji jak solidna seria przysiadow na duzym ciezarze. i sprawa jest taka ze musze znalesc przyczyne bolu a nie rezygnowac z cwiczenia gdzy cwiczenie badz ciezar sam w [...]

chudzina: bez ironii, szanuje wasza wiedze i zdanie dlatego tutaj pisze a nie na np anabolex'a...doskonale wiem co ci ludzie wyprawiaja, sam sie z tego smieje (chocby laska ktora bierze 150 mg ed t3, zeby sobie tluszczyk zrzucic). Cena w usa to jakies 5-10 razy ceny w tajlandii - wiec zmienia sie stosunek jakosc/cena. Nie wiadomo tez co kto wali i [...]

[...] na nogi ( jest tam w pobliżu bloczka tak jakby blokada na linkę) to wycięcie umożliwiło mi wyciąganie linki dolnego wyciągu równolegle do podłogi (jakieś 4cm od podłogi, (ćwiczenie mięśnia czworogłowego- siedząc na np. krześle tyłem do wyciągu i przymocowaniu linki do stopy ,,wyprosty” i przodem do wyciągu ,,przyciąganie” [...]

To daj jakieś inne ćwiczenie

Ja wszystko rozumiem - sama nie jestem żadna siłaczka - tylko MC to takie ćwiczenie ze bez konkretnego ciężaru nie da się go zrobić poprawnie...

[...] w tym, że nie mam stojaków a przysiady lubię robić ale na Smithie jak robię 80kg serie to już chyba trochę się kręgosłup odzywa i nie chcę przedobrzyć a to podstawowe ćwiczenie w Push. Jak mam je zastąpić wykrokami to czy tylko je robić czy dołożyć jeszcze coś do nóg? Druga kwestia, że treningi robię na dwóch siłowniach(dwa treningi mam [...]

a wpisze sie dla powiadomek. fajne to nowe cwiczenie.dosc mocno kompleksowe.

bro, kiedys robilem to cwiczenie nalogowo i polecam dluzszy ruch negatywny DOPIERO WTEDY POCZUJESZ NA PLECACH OGIEN PIEKIELNY to znak, zebys WIEDZIAL ZE COS SIE DZIEJE

ile osob z tu obecnych rozciaga sie sumiennie po treningu? pewnie procent. co do rozpietek jak bys konczyl ruch w odleglosci sztangielek od siebie ok 50-60 cm to bys duzo lepiej poczul to cwiczenie i ciezar by nie musial byc tak duzy a co za tym idzie niebezpieczny.