[...] i barki dostały "za swoje":-)) Udało się po raz pierwszy od dłuższego czasu wykonać MC8-) Co prawda obciążenie w poniższym kolorze ale ciszy fakt, że w ogóle mogłem już to ćwiczenie robić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8536962a7ad4cec9b26ffb40031b622.jpg Muzyczka z treningu. http://www.youtube.com/watch?v=YJQp7Id2ywE Zmieniony przez - Giaurnemo w [...]
powiedz szczerze że utaj oglądają Ciebie sami faceci i jej zazdrość przerodzi siew coś innego;-)}:-( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-11-20 11:48:00 Gwid, nie będę ryzykował:-{ Planki, to ćwiczenie które wciąż mnie rajcuje8-) Niech tak pozostanie:-))
Plank to też moje ulubione ćwiczenie! Janku wiem o tym:-)) Jesteś prekursorem "planków dynamicznych czyli z głębokimi wrażeniami!":-)) Zapewne masz wielu naśladowców:-)) - mają Tobie sporo do zawdzięczenia:-D
[...] :) Masti, też słyszałem, że podobno nie ma przetrenowania%-) Niestety, mój organizm i CUN o tym jeszcze nie słyszeli:-{ Jak napisałem w poprzednim poście jedno ćwiczenie jest wykonywane:-))- rady OJana bywają bezcenne;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/807e21e6f72142c2b993fff850d114f7.jpg Jak odpoczywać to z przyjemnością:-)) [...]
Jutro trening a w nim wyciskanie sztangi na ławeczce. Każdy lubi to ćwiczenie:-)) I nic w tym dziwnego:-{ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/612e36801c7f4ba5a78105a57435e346.jpg
S&S z rana. Na ciężko, czyli przynajmniej jedno ćwiczenie z KB48 Czułem z rana przypływ energii. Dosłownie chciało mi się pobiegać (i taki miałem plan nawet) KB48 TH Swing - 5 x 10 - lata jak kiedyś 32 kg. Naprawdę ogień w lędźwiach. Teraz rozumiem związek z martwym ciągiem :-) H2H - 10 OA Swing 10/10 H2H - 10 TH Swing - 10 I tu energia z porannej [...]
[...] czegokolwiek). Może to być strach przed odrzuceniem, wykluczeniem ze świata "pięknych", wstyd przed pokazaniem się na plaży, niskie poczucie własnej wartości itp. Podobnie ćwiczenie sztuk walki. Od potrzeb bezpieczeństwa - po potrzeby samorealizacji. Ile osób tyle motywacji. Pewnie, że możemy sobie jakoś to pogrupować. Gimbusy, które ćwiczą [...]
[...] z tych elementów zawodzi, to nie będzie TGU. Zresztą dla mądrego lekarza sportowego TGU może być wskaźnikiem ogólnej sprawności sportowca. Bardzo ciekawy artykuł.KLIK... To ćwiczenie nie nadaje się dla wszystkich i nie w każdych okolicznościach. Ma być zrobione dokładnie i powoli. Ma być zrobione jakbyś je robił w cyrku dla publiczności. Ma być [...]
[...] od dokładania obciążenia, przytrzymywania panienkom łokci i rozciągania pachwin. Naprawdę widziałem "trenerów", którzy pytali innych trenerów jak coś zrobić (rozciąganie, ćwiczenie), a pół godziny później strofowali ćwiczących w tym temacie. W klubie miałem do dyspozycji 8-9 trenerów. Ale jeden z nich strasznie mnie wk***iał. Zawsze coś [...]
Magor te ciężary coraz większe i większe.Do końca roku powinno być na liczniku 200 kg i to bez grama potu. Co z wydolnością odczuwasz jakiś znaczny spadek czy raczej przypływ mocy? i chęć zdobycia jakiegoś królestwa z zamkiem i paroma księżniczkami. Chyba nie stukną takie liczby, ale to tylko dlatego, że nie mam siłowni z taką ilością żeliwa. Bo [...]
[...] barku początek września trzeba poluzować. Liczyłem na test maksów, ale będę mógł o tym myśleć dopiero wtorek-środa, o ile się nie pogorszy. W ramach rehabilitacji TGU, czyli ćwiczenie, które niejeden bark uzdrowiło. Na wszelki wypadek. Bez porywania się na rekordy. Dochodzę do wniosku, że przy 60 minutowym ograniczeniu czasowym nie uda mi się [...]
[...] Amerykanina, a wykonanie polskie :-) Do programu wybrałem tylko dwa ćwiczenia: wyciskanie na ławce i martwy ciąg w wersji sumo. Pierwsze wiadomo. Drugie uważam za koronne ćwiczenie na rozwój siły ogólnej. Martwy ciąg ma również nieoceniony wpływ na męskie hormony szczęścia :-) Muszę być silny, bo dopiero na sile można budować inne cechy. Z [...]
[...] się uczę dobierać powietrza i wypuszczać tak żeby siła szła w klatkę i łapy, a nie w powietrze. I mniej się męczę. A i sztanga lżejsza. Świetny trening. Praktycznie jedno ćwiczenie ale potraktowane zupełnie serio. :-) W końcu mamy cisnąć 150 kg, a nie podziwiać swoje tricepsy-bicepsy :-) Jutro wolne, albo delikatnie z odważnikami. W środę [...]
[...] jakoś się składa na tonaż. Rozważałem drabiny z 115 ale testowo zostałem na 110 i dobrze. MC - 4 x 150. Wcześniej 1-2-3 z 90 kg za talerze. Coraz bardziej podoba mi się to ćwiczenie. Wieczorem kettle. Zaczynamy zabawy na jedną rękę. Będzie się działo. Dużo szkolenia pod TGU, ale nie ma dziwne, bo ludzie takie gimnastyki wyprawiają. Dziewczyna - [...]
[...] mi dzisiaj z KB32 na luzie. Grupa turlała się z barku na bark, a ja miałem prawo bawić się kulkami. No i się bawiłem. Kilka TGU zrobiłem z ciężarami 24 - 32 - 36. To ćwiczenie ma kilka niuansów, o których nie mówią na YT :-) Może kiedyś coś skrobnę (bo wymaga rysunków poglądowych). Na razie odpoczywam. Śniadania dzisiaj nie zjadłem. [...]
Dobry! Wiadomo ile tam te kula ważą? 2x16 i 24? Czy może 2x12 i 20?? TGU - choodzi Ci o to, że na koniec tyle TGU? Ćwiczenie na końcu - to wywijanie kettlem fajne, czy "gorilla snatch"? Sylwetka spoko!! Kondycja też :-) Satysfakcjonowałoby mnie takie coś :-)
Kiedyś go oglądałem na YT. Nie spocił się bo to zimna Szwecja ;-D Ładnie wywija, a to ćwiczenie po TGU faktycznie ciekawe. Trzeba będzie spróbować. Pewnie sporo wysiłku kosztuje stabilizacja ciała przy takich wymachach.
Coś z Dropbox musiałem skopać. Jade autem jako pasażer. Jak wrócę to może poprawię. To ćwiczenie ma nazwę Steinborn Squat. Pewnie jakiś skąpy siłacz je wymyślił. Ma to sens. Podnosisz tylko tyle ile umiesz podnieść :-)
[...] nie dają żadnych sygnałów o obciążeniu, a mięśnie spięte jak kamienie. I teraz jest fajne. Bierzemy kij od szczotki, butelkę po wodzie mineralnej i robimy dowolne ćwiczenie, zachowując się tak jakbyśmy podnosili rekordowy ciężar. Ja robiłem martwy ciąg z sosnowym kijem. Wrażenia co najmniej egzotyczne. Wiem, wiem - izometria nie jest [...]
[...] w gnaty. Przysiad ze sztangą 5 x 90 kg x 2 Koniec. Trochę jeszcze zaszalałem na ławce skośnej. Jakieś drobiazgi. Nic wielkiego. A tak jakoś spróbowałem siadów. Też niezłe ćwiczenie. Zdecydowanie wolę martwy ciąg, ale co tam. "Wole to są rogi" - jak mawiał Bolesław Leśmian ;-) Czasem trzeba. Tak sobie myślę, że siady też ładnie rozciągają giry [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
