ćwiczenie

czy uwazacie ze cwiczenie na wolnych ciezarach i cwiczenie uzywajac wlsnego ciezaru(drazek it.) sa lepsze od maszyn , jesli tak to pod jakimi wzgledami. slyszalem opinie ze maszyny sa na rzezbe... zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Witam jestem tutaj świeżakiem... Mam pytanie czy istnieje jakieś ćwiczenie w stylu a6w bądź jakieś ćwiczenie na dolną partię pleców, do wykonania w domu. (wszystko o oprócz podnoszenia tułowia do góry przy leżeniu na brzuchu). Mam nadzieję, że zrozumieliście o co mi chodzi... Bardzo proszę o pomoc

Witam Szukalem na forum ale takiego zapytania jak moje nie znalazlem :)Czy jak cwicze i robie cwiczenie np: na barki to jechac 10 seri po 8 powtorzen czy zrobic jedna serie i zaczac drugie cwiczenie i wtedy jak skoncze wszyskie to zaczynac od nowa ?? takie kolko ? Kapujecie o co mi biega ??

Hej, dzisiaj na treningu robiliśmy dziwne ćwiczenie. Polegało ono na tym, że leżąc na brzuchu, dawaliśmy ręce za głowę i staraliśmy się podnieść klatke piersiową z ziemi. Myślę że ćwiczenie wpływało na plecy. :P Wie ktoś na jakie mięśnie dokładnie wpływało i jak ono się nazywa?

Witam wszystkich! Mam na imie Karol i mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies [...]

przy wiosłowaniu sztangielką jednorącz odczuwam dyskomfort w odcinku lędźwiowym niezależnie od tego, czy wykonuje te ćwiczenie w podporze o ławke czy też nie. ćwicze już trochę i technicznie wykonuje te ćwiczenie dobrze. przy wiosłowaniu sztangą/mc/przysiadach nic mnie nie boli tylko przy tym ćwiczeniu

[...] 6 seria, 10 kg, 12 powtórzeń 7 seria, 12,5 kg, 4 powtórzenia 8 seria, 12,5 kg, 6 powtórzenia 9 seria, 12,5 kg, 8 powtórzenia II. Biceps - wyciąg maszyna - inne ćwiczenie, stojąco 1 seria, 25 kg, 10 powtórzeń 2 seria, 25 kg, 15 powtórzeń 3 seria, 25 kg, 20 powtórzeń 4 seria, 30 kg, 8 powtórzeń 5 seria, 30 kg, 10 powtórzeń 6 [...]

Chcilabym zaczac HST i mam taki problem: Piorytetem jest biceps.We wszystkich art o tym planie pisze ze trzeba wykonywac tylko jedne cwiczenie na ta partie.A ja chcialbym wykonywac 2 cwiczenia! Pytanie: Czy moge dopisac drugie cwiczenie do planu!Czy nie potrzebne jest ono?

Siema mam pytanie jeżeli np. w danym planie treningowym mam przysiady ze sztangą to mogę raz na jakiś czas zmienić to ćwiczenie na jakieś inne. Tzn. Mam 2 trening A i B w 2 tych treningach jest ćwiczenie na nogi przysiady czy raz na jakiś czas mogę zmienić je na jakieś inne np. Na maszynie, czy mam się trzymać planu treningowego. Z góry dzięki.

Dokładnie opisując 4 cwiczenia pozycja leżąca nożyce,przyciąganie do siebie nóg, trzymanir nóg w górze i tzw,, pływanie,, podobne do nóżyc cały czas w tej samej pozycji każde ćwiczenie po 30s potem chwila przerwy i każde ćwiczenie od poczatku ale po 15 s i 2 takie serię Więc 3 treningi powinny wystarczyc czy można więcej?

czy moze mi ktos sprcyzowac takie cos??: cwiczenie na plecy: Unoszenie z opadu-----> nie wiem co to dokladnie znaczy i cwiczenie na barki-----> military press?? bede bardzo wdzieczny pozdrawiam

[...] 15 -Martwy ciag 2x 15 Klatka piersiowa: -wycisk sztangi na skosie Górnym 3x 15 Barki: -wycisk na barki(military press) albo podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 2x 15 Biceps: -ćwiczenie "21" ze sztangą łamaną 3 serie Triceps: - uginanie ramienia ze sztangielką 3x15 lub wyciskanie w bardzo wąskim uchwycie na ławce skośnej 3x15 Brzuch: -spiecia [...]

Siema, oglądając filmiki motywacyjne w kilku zobaczyłem jak nie którzy uderzają beczką w podłoge. Na jakie mięśnie jest to ćwiczenie i jak poprawnie je wykonywać? To ćwiczenie jest np tu w 0:48 http://www.youtube.com/watch?v=-fk_t4fPWco

Czy gdy tak jak jest napisane w planie treningowym robię ćwiczenie co drugi dzień i podczas dzisiejszego treningu czułem się słabszy, w sensie ciężko mi szły ćwiczenie to powinienem zrobić sobie dłuższe wolne czy jak ? Czy gdy czasami zrobię plan treningowy nie po kolei to ma to znaczenie ?

Czy na barki ich tylnią cześć jest tylko jedno ćwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia . Tylko to ćwiczenie znalazłem w atlasie ćwiczeń jeżeli znacie jakies jesszcze to prosze o napisanie.

Witam wie ktos jakie cwiczenie jest zamiast pompek na poreczy ??poprostu chcialbym cwiczenie nate same miesnie co przy robieniu cwiczenia na poreczy Zmieniony przez - Kixknw w dniu 2009-12-31 13:42:58

[...] nie sprzyja robieniu masy. Do tej pory na siłowni ćwiczyłem czymś co można chyba nazwać FBW. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, na każdej sesji treningowej każda partia - jedno ćwiczenie (3 serie po 10 powtórzeń). Nie powiem że był to idealny plan (zaniedbałem zwłaszcza nogi - na początku ćwiczyłem na suwnicy, później zrezygnowałem z ćwiczenia nóg). [...]

Siema, w piątek ćwicze plecy, natomiast w niedziele klate i biceps. Jako 1. cwiczenie na bica mam podciąganie podchwytem. Czy nie wpłynie to źle na regeneracje pleców? Może najpierw dac jakies uginanie ze sztangą, a potem drążek ? Albo wgl to cwiczenie wyrzucić i zamienic na izolowne ?

Czy 7-9 serii na jedno ćwiczenie to bobrze przy treningu na rzeźbe i w tym 1 ćwiczenie superseria a na dzieź ok. 6 ćwiczeń Nie masz czasu by żyć bez treningu

Witam forumowiczów :) Pewien gość na siłowni dał mi zadanie, popytanie o ćwiczenie, które pozwoli mi zwiększyć pojemność płuc, a na dodatek nie wykonuje się go podczas treningu mięśni piersiowych :D czy któryś z obecnych tu koksów ma pomysł jakie ćwiczenie to może być? Pozdrawiam