ćwiczenie

witam, cwicze sobie od miesiaca, mam ułozony plan itd, ale czasami jak jestem na siłowni to roznie wykonuje cwiczenia, czasami jade seriami jedno cwiczenie a czasami robie np jedna serie danego cwiczenia a potem inne cwiczenie i potem wracam do tamtego itd. czy kolejnosc wykonywania cwiczen ma jakies wieksze znaczenie, czy jest to bez znaczenia?

witam jestem marceliono (prawdziwe imie to marcin). mam duzo czasu wiec postawilem prowadzic swoj dziennik w skrocie to cwicze okolo 4 lata, zaczynalem majac 27 w bicepsie. niedawno przeszedlem naprawde powazną kontuzje, mianowicie zwichniecie lewego stawu barkowego (prosciej mowiac wystawilem sobie ze stawu). ten pechowy dzien mial miejsce dzien [...]

Jak na razie robilem tricpes+biceps i cwiczenia na triceps wygladaly nastepujaco: prostowanie hantelki w opadzie tulowia, wyciskanie francuskie jednoracz i jako 3 cwiczenie robilem pompki w podporze tylem...moje pytanie brzmi czy moze ostatnie cwiczenie zmienic na wyciskanie francuskie hantelka oburacz (jak sztangi)? Czy te cwiczenia sa ok?

Witam wszystkich. mam pytanie w swoim planie mam ćwiczenie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM ale niestety nie będę miał możliwości ćwiczenia na wyciągu wiec tutaj pytanie : jakie ćwiczenie (robione hantlami,gryfem łamanym lub prostym) buduje te same mięśnie co te ściąganie drążka? z góry dziękuje za pomoc.

[...] stóp, ugięcie czy wyprost kolan. Zdjęcia ilustrują wykonanie ruch dlatego też w opisie podaję przy każdym ćwiczeniu pozycję wyjściową. Jest ona równie wazna jak samo ćwiczenie. Trzymiesięczny kurs wprowadzający. Cwiczenia odbywają się 3 razy w tygodniu. W pierwszym miesiącu poszczególne ćwiczenia wykonuje się w jednej serii z takim [...]

Witajcie ! Mam pytanie czy cwiczenie na siłowni i branie kreatyny nie spowolni mnie ? Chce cwiczyc wyskok i szybka reke do ataku w siatkówce . Powiedzcie czy cwiczenie na siłowni mnie nie spowolnia .?. i jeszcze jedno cwiczenia na nogi robic z duzymi ciezarami az do oporu czy z mniejszymi ale za to z wieksza szybkoscia ?

co myślicie o tym ćwiczeniu? wokół tego tematu krązy zawsze spór, na które partie bardziej efektywnie wpływa to ćwiczenie, na klatke czy może na najszerszy pleców. Swego czasu niejaki Arnold S. propagował to cwiczenie jako swietny trening klatki. Jeśli temat juz był poruszany prosze o skasowanie

[...] 10. Ograniczenia żywieniowe - jestem uczulony na kiwi. 11. Stan zdrowia - Średni/Dobry 12. Preferowane formy aktywności fizycznej - długie spacery, jazda na rowerze, ćwiczenie w domu/ na siłowni 13. Stosowane wcześniej diety - dieta 1500kcal (nie pamiętam BTW) 14. Wrażliwość na stymulanty - żadne 15. Możliwości finansowe - średnie 16. [...]

Witam Cwicze sobie splitem 2 dniowym Wtorek klatka barki triceps Sobota plecy nogi biceps Cwicze w domowych warunkach mam dostep do sztangi laweki drazka obciazenia i sztangielek, ale problem w tym ze na plecy mam tylko 1 cwiczenie podciaganie Dlatego ze nie potrafie wykonac poprawnoe martwego czy wioslowania i tu pyyanie czy moge zamiast tego [...]

[...] na barki stojąc x 5 plus pajacyki ze sztangą x 10 wiosłowanie x 5 plus podciąganie dynamiczne x 10 brzuch na drążku x 10 plus mountain climbers x 20 FBW: - dowolne jedno ćwiczenie na każdą partię, - duże partie po 5-6 serii - małe partie po 4-5 serii - zakres powt. 12-20 - ćwiczenia raczej izolowane - czas trwania 45 - 60 min Aeroby: - [...]

Plan tren : Brzuch z Tren 2/3/4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp - 1 Dzień - Tren 1 Klata ; Biceps 2 Dzień - Tren 2 Plecy ; Triceps 3 Dzień - Wolne 4 Dzień - Tren 3 Barki ; Kaptury 5 Dzień - Tren 4 Uda ; łydki 6 Dzień - Wolne 7 Dzień - Tren 1 Lekkie cardio 8-12min przed treningiem + rozgrzewka obowiązkowo. 1. Klata ; Biceps Płaska [...]

[...] surimi 19:00 - godzinny trening (5 minut rozgrzewka, 10 min pośladki, 15 min cardio, 10 min abs, 10 min ramiona, 10 min uda, 5 min ćw rozciągające) Praca w trybie siedzącym, ćwiczenie kiedy mogę, jako osoba pracujaca i studiująca czas ten bywa ograniczony, zwłaszcza w sesji. Dlatego ćwiczę kiedy mogę, ale na razie tylko w domu z uwagi na [...]

Widziałem na jakimś filmiku, jak robił takie coś jakiś potężny koks (ale nie ja};-)), spróbowałem i jak dla mnie ćwiczenie petarda, w sam raz do minimalistycznych planów FBW z elementami dynamiki (takich jak mój), ćwiczenie proste jak cep, robimy najpierw wiosłowanie, jak skończymy prostujemy się i walimy highpull, robił ktoś z was kiedyś coś [...]

witam mam pytanko czy jak zalezy mi na zrobieniu dolu klatki (kakretnie troche fatu tam mam i chce sie tego pozbyc) to czy np powinienem robic najpierw cwiczenie na dol a potem reszte czy jest to bez znaczenia ? i czy macie moze jakies cwiczenie na dol klatki oprucz skosu i papek na poreczach ?? dzieki za odpowiedz

witam czy jest jakas znaczna roznica w wykonywaniu a6w? chodiz mi o cwiczenie np jedna noga, druga noga, obie nogi itd... oraz o cwiczenie np przy 8 cyklach 8 razy jedna noga, 8x druga itd... Nie wiem czemu ale wydaje mi się, ze 2 metoda jest latwiejsza Prosze o odpowiedzi

[...] niedzielne -filmy musza pokazywać całą sylwetke i zakres ruchu danego ćwiczenia,musza byc także nagrane w pozycji góra -dół-jak w rzeczywistości,musza być ciagłe na każde ćwiczenie. -muscle up i podciagania wykonujemy na drążku prostym I etap:eliminacje Każdy chcący wziac udział, musi(ale jest wyjatek) spełnic minimum klasyfikacyjne,czyli: [...]

Witam Jeśli chodzi o ćwiczenia na klatke to czym się różni ćwiczenie hantlami a ćwiczenie sztangą?? Czym jest lepiej ćwiczyć i jakie części klatki rozwijają się lepiej przy ćwiczeniu hantlami a jakie przy sztandze?? Na jakiej ławce jest lepiej ćwiczyć hantlami a na jakiej sztangą?? Z góry dzięki za wszystkie informacje Pozdrawiam

Witam, ostatnio "buszując" po internecie natrafiłem na dość ciekawą stronkę ... :) Mianowicie : www.silownia.tv ~~ Nie jestem pewien lecz jezeli taki temat, z tą strona był to proszę o usunięcie. Wydaje mi się że to powinno pomóc trochę tym, którzy nie wiedza jak wykonywać "poprawnie" cwiczenie, lub całkowicie nie wiedzą jak to cwiczenie [...]

Stop. Nobo taki jeden mój kolega to on jakoś dziwnie ćwiczy biceps z tricepsem albo klatke z plecami albo barki z kapturami i ćwiczy np: zrobi jakieś ćwiczenie na triceps 30 sek przerwy ćwiczenie na biceps 30 sek przerwy ćw na triceps i tak na zmiane i on mówi że to na mase a ja myśle że źle robi o co chodzi ????????

Chcialbym sprobowac to cwiczenie, kiedys krzycho polecal jako dobre cwiczenie na glowe dluga, ale czy chodzi tu o podchwyt czy nachwyt? Z gory dzieki za pomoc :) tutaj daje link do cwiczenia http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_triceps/strony_triceps_wyc/triceps_wyc4s.html