ćwiczenie

Główne mięsnie zaangażowane w ćwiczenie to czworogłowe . Możesz zastąpić je przysiadami ze sztangą Zerkinj tutaj masz sporo ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-22 18:01:24

czyli raz robić jedno ćwiczenie z podanych (brzuch klata plecy ), a raz drugie ?

Powinno pomóc bo sam martwy ciąg nieco zaangażuje nogi a jak Ci odpadnie ćwiczenie dedykowane czwórką to i z regeneracją powinno być zdecydowanie lepiej.

Oczywiście martwy ciąg nie jest niezbędnym ćwiczeniem, ale bez wątpienia wartościowym. Istotne jest to, dlaczego nie chcesz wrzucić go do swojego planu treningowego? Jeżeli chodzi o resztę ćwiczeń, to zdecydowanie bym wyrzucił prostowania podudzi na maszynie siedząc. Zamiast tego dał jakieś ćwiczenie wielostawowe/złożone, np. wznosy bioder, czy [...]

jedna seria na cwiczenie, na poczatek 1 obwod. Ułóż plan, poprawimy ci jak bedzie źle.

a co z kolejnoscia wykonywania cwiczen? duze ma znaczenie? najlepiej by bylo, jakbym wykonywal w takiej kolejnosci, jak napisales? najpierw klatka, potem plecy i znowu klatka i plecy wybralem optymalne cwiczenia na dane partie, bo widze, ze ich nie zmieniles moze cos nalezaloby zmienic? silka, na ktora uszczeszczam jest bardzo dobrze [...]

A jezeli nawet spalisz tluszcz to nie powiedziane ze odrazu z piersi i przez to cwiczenie. Tluszcz spala sie calosciowo z ciala, a nie miejscowo

A nie lepiej gdzie pójść na zajęcia z ketlami grupowe i tam się nauczysz techniki- niektórych ćwiczeń możesz sam nie załapać a wtedy nie będą one dawały efektów. NP ćwiczenie TGU- Tureckie wstawanie - super jest na każdą część ciała ale aby jego prawidłowo sie nauczyć wykonywać - ja ćwiczyłam ponad miesiąc . ale wtedy zrobiłam TGU 20k

Swingu czy tgu raczej zwykłymi nie zrobisz.ketle mają swój urok ale oczywiście hantle są tańsze.bo jak kupować ketle to te żeliwne a one nie są tanie Robilem swingi ze zwyklymi hantlami. Byc może trochę mniejszy komfort ale cele jakiemu sluzy to ćwiczenie sa spełnione. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-12 09:28:42

Dzięki, takiego czegoś potrzebowałem, o kolano jeszcze nie próbowałem ;] Dzięki wszystkim za pomoc. A i jeszcze jedno, dobre ćwiczenie na kaptury?

dysponując hantlami 5kg możesz z powodzeniem wykonać następujace ćwiczenie na klatke piersiową : - Pompki 20-30 powoli dokladnie skup sie na nich niech Cie troche pomęczą - Rozpiętki 15-20 powoli - wyciskanie 15-20 te 3 ćwiczenia wykonuj odrazu po sobie bez przerwy one 3 wykonywanie po sobie stanowią jjedną serie

dynamiczne przysiady - krotkie szybkie serie cwiczenie czasu reakcji cwiczenia na wyskok ogolnorozwojowka ale generalnie, co ma zima do rzeczy? zima, nie zima zasuwac trzeba. - - - - - - - - - - - - - - - Nic nie ryzykować, to znaczy narazić własną duszę -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Nie ja to pisałem w osobie kumpla on ćwiczy jakieś 2 lata diety nie ma i nie wie czy może tak ćwiczyć klatkę i inne partie mięśniowe czy takie ćwiczenie mija się z celem? Ja osobiście pracuje nad masą z ustalonym planem

nie wypisuj odzielnie jakie partie stymuluje cwiczenie bo to kazdy wie plan przeladowany brak martwego ciagu, klata dol - co to znaczy?

Ja miałem podobny problem. Nie wiem jak w Twoim przypadku, ale w moim okazalo sie, że robie ćwiczenie niepoprawie technicznie. Dopiero po przeniesieniu się na profesionalną siłownie, przed dużym lustrem, zauważyłem, że podnosze jeden bark wyżej ( lub coś w tym sytlu) podczas ćwiczenia bicepcsów. Również sie zastanawiałem zawsze o co chodzi.

Głównie też ważna jest technika, bez zarzutu, dlatego dobrze wybrać sobie takie ćwiczenie gdzie nie można oszukiwać-tj unoszenie bokiem na ławeczcze, cięzko oszukiwać, zarzucac itp. Po każdej serii czuć mocne palenie . Ja osobiscie nie lubię w opadzie, cięzko mi wchodzi, ale co tam każdy robi to co lubi pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu [...]

napisałem wyraźnie Jakie ćwiczenie polecacie na zbicie tłuszczu na brzuchu? a nie jakie spalacze są najlepsze

Ćwiczenie chyba od 30 lat obecne we wszelakich testach nawet w szkole podstawowej. Nogi będą Cię boleć w tym ćwiczeniu bo jednak mimo wszystko są w tym ćwiczeniu używane i sporo pomagają. Niestety nogi będziesz czuć mocno w tym ćwiczeniu i jedyne co możesz zrobić to regularnie je wykonywać żeby mięśnie się wzmacniały. Jednak ostrożnie żebyś nie [...]

RDL - ćwiczenie na dwugłowe ud, Powodzenia :). Dobry plan na początek obrałeś.

Po prostu gdy mam słabe mięśnie pleców a mocne nóg to zamienić teraz ćwiczenie no na cięższe czy poczekać aż plecy też będą na tyle mocne żeby wytrzymać cięższy ćwiczenia, bo boję się, że później będę miał coś typu mocno wyrobione nogi przy słabych plecach .