Brzuch skłony tułowia egzaminy do służb

Witam
Mam pytanie .
Próbuje pobić moje rekordy w "patologicznym" ćwiczeniu . Nie zrobię więcej jak 65 w 2 min a niektórzy znajomi w tym czasie potrafią zrobić prawie 2 razy więcej .
Staram się wykonywać ćwiczenie prawidłowo ale i tak nogi mnie bolą ...
? czy przyczyną granicy tego może być lordoza lub dyskopatia ?
Osobiście nie.mam brzucha jestem szczupły .

Co to jest ćwiczenie patologiczne?

Jak chodzi o brzuszki z blokowaniem nóg np o jakąs drabinkę albo partner trzyma stopy to tak JEST TO PATOLOGIA powielana od lat i to ćwiczenie niszczy nasz kręgosłup głównie a nie angazuje brzuch a do tego większosc pracy przy zblokowanych nogach przejmują czworogłowe , jak juz chcesz brzuch robić to klasyczne spięcia abs bez blokowania nóg i nie polega to na tym aby unosić byle wyzej korpus a wykonywac krótki dobry ruch bodźcujący brzuch

Masz 2min masz zrobić jak najwięcej chrzan technike odbijaj się splecionymi rekoma na głowie od materaca xd

Ćwiczenie chyba od 30 lat obecne we wszelakich testach nawet w szkole podstawowej. Nogi będą Cię boleć w tym ćwiczeniu bo jednak mimo wszystko są w tym ćwiczeniu używane i sporo pomagają.

Niestety nogi będziesz czuć mocno w tym ćwiczeniu i jedyne co możesz zrobić to regularnie je wykonywać żeby mięśnie się wzmacniały.

Jednak ostrożnie żebyś nie nabawił się kontuzji przy tym ćwiczeniu. A tak czy inaczej musisz się do tego przygotować bo na testach jest wymagane. Zobacz jaki masz tam mniej więcej zakres, który musisz wykonać.