rad26

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1085

napisanych postów

Imię Radosław

Nazwisko Tłuściak

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.12.2025 (23:15)

Data rejestracji 07.07.2009 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 48 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 65 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 35 kg

Podciągnięcia: 13

Przysiad: 80 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Aplikacja do posiłków i przypominania witam panowie mam problem z dietą. pracuję w dosyć nietypowej instytucji i niestety mój dzień wygląda tak że rano wstanę wypiję szklankę wody i jadę do pracy w pracy szybka kawka i do zajęć i tak gdzieś do godziny 10:00 potem szybki banan	2	2025-02-04 19:33
Szybkie pytania bez logowania	Czasopismo KiF - czy jeszcze istnieje? witam tak jak w temacie pytanie czy czasopismo kif kulturystyka i fitness jeszcze istnieje jak nie to kiedy zakończyło swoją prenumeratę?	1	2024-12-05 17:38
Trening w domu	Siłownia w piwnicy, czy na strychu? mam możliwość zrobienia sobie siłowni . w dwóch super miejscach , lecz za jednym i za drugim przemawia ale . co jest zdrowsze dla organizmu ? w mojej piwnicy jest trochę wilgoci , wymalowalem wyczyściłem ale wilgoć czuć. druga miejscówka	6	2024-09-04 20:02
Zdrowie i Uroda	Nootropiki - wpływ na organizm witam czy ktoś stosował powyższe suplementy , np podczas sesji nauki . czy możecie się wypowiedzieć na temat skutków ubocznych oto suplementów? czy ktoś takowe zauważył? chciałbym się podzielić moimi odczuciami . 1. stosując noopept było	1	2024-07-08 08:28
Odżywki i suplementy	Suplementy - jak stosować? witam posiadam kilkanaście suplementów i chciałbym się dowiedzieć co i z czym można łączyć . razem brać itp. 1. ashawaganda 2.lions mane (soplówka jeżowata) 3. kreatyna 4. l-karnityna 5. mag+b6 6.białko 7. daa (kwas dasparginowy) 8.	3	2024-03-06 19:59
Zdrowie i Uroda	Płodność - porady witam , z żoną staramy się o dziecko . wyszły mi ciulowe wyniki morfologia 0% ale kilka lat temu robiłem badanie i było ok . zmieniłem diametralnie dietę . cebula , czosnek , szpinak , warzywa , ryby , dobre tłuszcze , kilogramy orzechów , pyłek	2	2023-10-07 21:07
Kuchnia SFD	Plecak i pudełka na posiłki solidne . szukam plecaka i pojemników na posiłki mają być solidne , często pracuje w terenie więc plecak na plecach praktycznie non-stop. w większości przypadkach moje plecaki i pojemniki podczas podróży raczej że sobą nie współgrały ... najczęściej robił	3	2023-09-12 21:01
Zdrowie i Uroda	Trening w nocy - porady przeglądając fora natknąłem się na kilka tematów związanych z treningiem w nocy , większość to informacje o cyklu dobowym . no i było jeszcze kilku youtuberów którzy udają że coś wiedzą ...albo robią jeden trening w nocy i tyle . mam dosyć	5	2023-08-30 21:08
Z archiwum kulturystyki	Czasopisma Flex i Muscle te stare Poslkie szukam czasopism flex muscle z lat 99/00/01 najlpeiej w wersji elekronicznej pdf , ale makulaturą także nie pogardzę .	1	2023-06-10 23:53
Zdrowie i Uroda	Glutation w tabletkach opinie witam , przeczytałem że glutation ma wiele właściwości prozdrowotnych. chciałbym wrócić po chorobie do sił , czy ktoś używał glutation w tabletkach? jakieś opinie?	3	2023-03-13 17:48
Trening dla początkujących	Brzuch skłony tułowia egzaminy do służb witam mam pytanie . próbuje pobić moje rekordy w "patologicznym" ćwiczeniu . nie zrobię więcej jak 65 w 2 min a niektórzy znajomi w tym czasie potrafią zrobić prawie 2 razy więcej . staram się wykonywać ćwiczenie prawidłowo ale i tak nogi mnie	4	2023-05-24 18:34
Doping	Jakość czystość Gdzie zrobię badania Ile substancji w tabletce	1	2023-04-06 17:36
Doping	Małe dawki na wzmocnienie , metabolizm ?	6	2023-03-27 22:21
Doping	Firma IONS oxandrolon i inne	1	2023-03-23 22:19
Zdrowie i Uroda	Powrót do zdrowia po chorobach witam , mam problem , borykam się ostatnio z problemem który ciągnie się już przez jakieś 3 miesiące , przez przewlekły stres nabawiłem się nerwicy jak się domyślam w następstwie osłabienia organizmu złapałem grypę jelitowa (9 kg mniej )	3	2023-03-10 06:52
Doping	Sarmy a samopoczucie ? Nerwica	3	2023-02-12 20:29
Odżywki i suplementy	Ostrovit GABA - zmiana barwy produktu ktoś używał produktu gaba od ostrovit .?? tam są takie małe brązowe grudki ciężko stwierdzić co to za substancja , rozpuszcza się jak reszta białego proszku ale nie wiem co to za substancja .	6	2023-01-26 20:43
Odżywki i suplementy	GABA - wpływ na organizm witam mam pytanie , czy czujecie działanie gaba ? jedni piszą że nie przenika ona bariery krew mózg i że to zwykle placebo , a jak to jest w waszym odczuciu	3	2023-01-12 20:59
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - rozpuszczalność jak w temacie kreatyna jabłczan z ostrovia bardzo ciężko się rozpuszcza ., nawet w elektrycznym mikserze są grudki , jest to efekt starości ? ( opakowanie ma ponad 1.5 roku ważności jeszcze ). czy można brać ?	7	2023-01-08 22:31
Odżywki i suplementy	Amix - odżywka białkowa i gainer ktoś używał tej marki odżywek . ? co to za firma . widzę że składy dosyć ciekawe. interesuje mnie optimass beff	5	2022-06-07 20:47
Szybkie pytania bez logowania	Extrifit Beef Mass - opinie jak w temacie . extrifit beef mass czy ktoś stosował ? jakościowo i odżywczo lepsze od mutant massa ? składniki beef mass: maltodekstryna, hydrobeef- hydrolizowany wołowy izolat białka, (hydrolizowane peptydy wołowe), dekstroza, palantinos	1	2022-06-08 12:36
Odżywki i suplementy	EXTRIFIT Beef Mass co to za marka ? jak w temacie .extrifit beef mass czy ktoś stosował ? jakościowo i odżywczo lepsze od mutant massa ?	4	2022-06-08 13:46
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa wegańska - wybór witam szukam odżywki bialkowej z mieszanina białek , grochu albo ryżu . lecz jest mały problem ponieważ 99 producentow serwuje mieszaninę z białkiem pszenicy albo soi. ktoś zna producenta który serwuje wpc z dodatkiem grochu , ryżu , konopii	5	2022-04-14 19:01
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka bez kofeiny szukam przedtreningowki bez dodatku kofeiny . ale widzę że w prawie każdej jest kofeina. jaki skład mnie interesuje to m.in aakg betaalanina cytrulina	14	2022-04-11 23:10
Odżywki i suplementy	GABA z Tauryną witam wszystkich mam pytanie do znawców najlepiej specjalistów od sfd. wcześniej suplementowalłem się gaba . skład : 100 procent gaba . działanie idealne na sen , wyciszenie itp . produkty z linii sfd oczywiście . potem dorwalem z	3	2022-01-13 21:38
Szybkie pytania bez logowania	Creapure Tm a Creapure R kupilem kreatyne creapute 7 nitrition doczytałem się ze to creapure tm .n to oznacza ze creapute tm moze nie byc z niemiec ? bo np na olimpie jest creapure r	5	2019-05-07 21:35
Szybkie pytania bez logowania	Zamowienie internetowe a odbior w sklepie. witam szybkie pytanko, bo trochę nie mogę znaleźć info na ten temat . zamowilem ostatnio odzyweczke internetowo , odbior w sklepie . status mam zrealizowany czy dostane jakies info ze paczka jest juz w sklepie ?	3	2019-05-04 17:08
Odżywki i suplementy	Która firma bierze z Chin a która z Europy. ? Suple jakość witam , interesuje mnie skąd firmy produkcyjne suple biorą półprodukty . i jaka jest ich owa jakość . chodzi mi głównie o kreatynę i białko . są kreatyny creapue, bez creapue każdy sie chwali czystością jakością . przeglądałem na forum , ktoś	23	2019-04-11 11:15
Trening dla początkujących	Miesnie głębokie Fizjoterapeuta nakazał mi ćwiczyć bez Ciężarów , witam wszystkich jak w poprzednich moich tematach związanych ze zdrowiem moją dyskopatią i lordozą lędźwiową i dzięki pomocy forumowiczów wybrałem sie do fizjoterapeuty. pierwsza wizyta zrobił mi meksyk z ciała .:) przy w miarę regularnym	8	2019-04-21 07:42
Odżywki i suplementy	Nitrogliceryna , gliceryna wpływ na zdrowie jakiś czas temu spożywałem nitroglicerynę megabola, fajnie pompowało, z bieganiem także było ok, miałem pełno energii. lecz przerzuciłem sie na nitrobolona . tez jest ok . nie używam przedtereningówek z kofeiną. mam pytanie odnoście spożywania	15	2019-04-18 13:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Trening w nocy - porady	2023-09-01 20:09
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-08-05 20:35
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-24 07:19
Doping	Sarmy a samopoczucie ? Nerwica	2023-02-13 11:25
Odżywki i suplementy	Ostrovit GABA - zmiana barwy produktu	2023-01-26 20:43
Odżywki i suplementy	EXTRIFIT Beef Mass co to za marka ?	2022-06-08 14:07
Odżywki i suplementy	Amix - odżywka białkowa i gainer	2022-06-07 21:28
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka bez kofeiny	2022-04-14 09:47
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka bez kofeiny	2022-04-12 22:18
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka bez kofeiny	2022-04-11 23:36
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2020-10-19 17:07
Szybkie pytania bez logowania	Creapure Tm a Creapure R	2019-05-07 21:50
Odżywki i suplementy	Która firma bierze z Chin a która z Europy. ? Suple jakość	2019-05-01 15:12
Odżywki i suplementy	Która firma bierze z Chin a która z Europy. ? Suple jakość	2019-05-01 10:43
Trening dla początkujących	Miesnie głębokie Fizjoterapeuta nakazał mi ćwiczyć bez Ciężarów ,	2019-04-25 11:52
Odżywki i suplementy	Nitrogliceryna , gliceryna wpływ na zdrowie	2019-04-22 10:39
Trening dla początkujących	Miesnie głębokie Fizjoterapeuta nakazał mi ćwiczyć bez Ciężarów ,	2019-04-21 23:56
Odżywki i suplementy	Nitrogliceryna , gliceryna wpływ na zdrowie	2019-04-21 21:41
Odżywki i suplementy	Nitrogliceryna , gliceryna wpływ na zdrowie	2019-04-21 06:53
Odżywki i suplementy	Suplementy na mozg	2019-04-21 06:50
Odżywki i suplementy	SFD ŁÓDŹ - najlepsze suplementy, odżywki i żywność dietetyczna w Łodzi	2019-04-20 14:57
Odżywki i suplementy	Suplementy na mozg	2019-04-20 14:50
Odżywki i suplementy	Nitrogliceryna , gliceryna wpływ na zdrowie	2019-04-20 14:49
Odżywki i suplementy	Która firma bierze z Chin a która z Europy. ? Suple jakość	2019-04-11 12:48
Odżywki i suplementy	Która firma bierze z Chin a która z Europy. ? Suple jakość	2019-04-11 11:49
Zdrowie i Uroda	Lordoza ? Jaka ? Pomocy	2019-03-25 15:36
Zdrowie i Uroda	Lordoza ? Jaka ? Pomocy	2019-03-23 22:15
Zdrowie i Uroda	Lordoza ? Jaka ? Pomocy	2019-03-23 15:46
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2017-01-02 08:40
Odżywki i suplementy	Mogę dostac kilka Supli z USA ale co to jest ?	2016-11-14 21:47