Suplementy na lepszą regeneracje ?

Witam wszytskich
Mam mały problem i pisze do was abyscie mi poradzieli :)
Na siłke chpdze od 2 lat , teraz zaczolem trening boks.
Z odzywakmi nie mialem jeszcze doczynienia , chodzi mi o cos by zapobiec przerenowaniu by sie szybciej regenerowac 3 razy tyg silka i 2 razy boks.
Puki co nie chce zadnych kreatynek ani takich zadnych bo uwazam iz o jeszcze zawczesnie bo jeszcze idzie bez wspomagaczy wiec chce to wykorzystac .
Ale teraz do rzeczy co byscie polecili na regenracje ??? Glutamine , Bcaa ,??? siakies ZMA czy hmb ????? cena nie gra roli......

Z góry dzieki za odpowiedzi!!!

wg mnie niewiele dadza jakies suple...jesli odpada kreatyna...mozesz chronic sie bcaa - polecam
ale nie sadze zeby pomogly w przetrenowaniu jesli treningi beda intensywne...zaroowno boks jak i silka...

zatem jedynym ratunkiem moze byc tutaj przerwa regeneracyjna co jakis czas...moze nawet raz na miesiac (tygodniowa)...wtedy bym odpuscil silke i tylkko boks trenowal...zwiekszyl gdzies o 400kcal w diecie za pomoca tluszcu i ww...i potem od nowa...

Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-06-20 20:40:04

a ZMA jak misOO sadzisz nada sie chlopakowi

napewno nie zaszkodzi..ale czy zwiekszy regeneracje
w to watpie...jesli bedzie spal 8h na dzien i regularnie to ma ten sam efekt :)
chyba ze brakuje mu cynku w organizmie to taaaaaaaaaaaaaaa (;

Dlatego jednoczesnie pytalem sie zeby zle nie doradzic i podsunolem pomysl ktory moze wykorzystac

(:

kozieradka

l-glutaminka po treningu...

sen... duuuużo snu... najlepsza regeneracja...

W początkowym etapie bardzo dobre wyniki jako suplement regeneracyjny przynosi HMB, szczególnie w okresie natężonych zajęć treningowych. Jeżeli ktos chciałby korzystać jedynie z podstawowych form suplementacji, to HMB i dobra odzywka białkowa są w sam raz

wielkie dzieki chłopaki !!!!