czyznies

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

345

przeczytanych postów

11428

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2018 (17:53)

Data rejestracji 27.04.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	logowanie nie wiem co sie dzieje jak wpisuje nick i haslo to wyskakuej ze logowanie jest pomyslne itd itp ale pisze nadal witaj na sfd a nie witaj czyznies i nie moge zobaczyc swoich tematow bo wychodi jakbym nie byl zalogowany wie ktos o co chodzi bym byl	6	2008-07-05 20:35
Trening dla zaawansowanych	Omdlenie w czasie treningu mam takie pytanie zaczynam trening rozgrzewka byla i zaczynam pierwsze cwiczenie na nogi i po 2 seriach zaczelo mi sie w glowie krecic i wzielo mnie zmeczenie co moglo byc przyczyna posilek byl przed treningiem odpoczynek tez moze za duzy ciezar	20	2004-12-26 14:39
Trening dla zaawansowanych	Szrugsy jak to jest ze szrugsami jak cwicze to mam odchylac barki do tylu czy maja pozostac nieruchome w atlasie pisze zeby odchylac do tylu a w art mawashiego o szrugsach pisze zeby barki zostaly nieruchome czyli nie odchlyac ich ani w tyl ani wprzod.	32	2005-04-19 16:17
Targowisko	Sprzedam sprzet kulturystyczny witam mam do sprzedania solidna lawke master sport (zaden wyrob hipermarketowski) oraz obciazenie, gryfy i hantle firmy hektor. sprzet zakupilem nowy ze sklepu, uzywany tylko przeze mnie przez krotki czas, jak nowy sa to nastepujace rzeczy : -	8	2006-09-21 21:52
Odżywki i suplementy	Batony napiszcie mi jakies dobre batony bo dobra sprawa taki baton w szkole kupilem sobie olimp matrix pro 32 nawet dobre jak na moje pierwsze batony ale troche sa gumowate wiec jak znacie cos w takiej dobrej cenie ( tak w cenie matrixa) to	14	2005-09-18 20:23
Pytania do obsługi sklepu	Gainer 1 Vitalmaxa	3	2005-09-12 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	pos po treningowy mam takie pyt po treningu zaraz pije gainer a potem ok 45 min posilek ten standardowy ale wyczytalem w archiwum ze lepiej ten posilek spozywac tak ze pierw wegle a potem bialko tzn jak to jest trzeba raczej oddzielnie czy mozna razem z weglami	9	2005-09-01 20:50
Odżywki i suplementy	Gainer MCT witam kupilem sobie gainera mct i mam pyt ma on grudki na poczatku nie bylo tak widac ale teraz jak ubylo to co naloze miarka to nie jest sypki proszek tylko grudki zapewne nie dobrze ze tak jest niestety kupilem 5 kg od razu byly grudki i mam pyt	47	2005-07-08 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	gainer z oliwa mam takie pyt po treningu pije gainera z oliwa czy moze tak byc czy nie bo nie zaleca sie stosowanie tluszczy zaraz po treningu i teraz jestem w kropce oliwy jest sporo ok 30 g.	4	2005-08-24 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	ryba z puszki mam pyt chodzi mi o rybe z puszki np makrele sledzia w sosie pomidorowym czy mozna taka potrawe wlaczyc do diety?	11	2005-08-13 23:31
Zdrowie i Uroda	masc czesc mam taki problem mianowicie na oku (a dokladnie pod okiem) zrobil mi sie jeczmien czy jak to sie zwie zbieralo sie i puchlo poszedlem do okulistki z tym dala mi dwie masci oxycort bodajze ale nie pamietam i jaies tabletki bralem to zebralo sie	3	2005-07-28 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	KCAL wlasnie ukladam sobie diete bo zaczynam trening na sile i mam pyt o kcal stosuje standardowo obliczenia waga x 24godziny x współczynnik aktywności i ukladam podlog tego diete nic nie dodajac tak jak na masie bo kiedys pyt o zapotrzebowanie	5	2005-06-18 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	ryz i kurak mam takie pyt poniewaz ze dowiedzialem sie ze sosy do piersi z kuraka i ryzu sa nie za dobre bo zalegaja w zoladku dosyc dlugo a tego nie chce wiec wpadlem na pomysl taki mysle ze dobry czy moge robic tak: ugotowac sobie ryz do ryzu mleko normalnie	24	2005-06-15 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na kcal mam takie pytanie ulozylem sobie diete programem z sfd dziennik posilkow darkthorna fajny program i tak mam 170 cm, waga 61 kg i wiek 21 lat. na kg masy ciala wziolem 2 g bialka, 5 g wegli, i 1 gram tluszczy. dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2257	7	2005-05-29 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl z rana mam takie pyt czy np w dniu treningowym zamiast np jajecznicy czy platkow moglbym pic koktajl? jesli tak to prosilbym o jakas propozycje takich prostych do zrobienia koktajli tylko chodzi oto zeby mial troche wegli to mysle zebym mogl zmiskowac do	27	2005-05-14 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dzem mam takie pytanko zrobilem sobie omlet ten co chlopaki mi radzili w poscie o nesquiki dobra sprawa tylko mam pyt czy mozna uzywac dzemu do niego znaczy go lekko posmarowac w koncu to slodkie czego powinno sie unikac ale sam omlet strasznie suchy	15	2005-04-29 19:22
Odżywki i suplementy	ZMA kupilem sobie zma niby gra ale kapsy zrobile sie zółte to normalne nie zwracalem an to uwagi ale na 98% byly biale a teraz siegam i sa zółte wszystkie nie wiem co teraz to jest moje pierwsze zma.	5	2005-04-29 21:32
Pytania do obsługi sklepu	Gainer MCT	2	2005-04-27 14:06
Trening dla zaawansowanych	stan gorączkowy i trening mam taki problem przez choler.... wiatr i innych czynnikow atmosferycznych bierze mnie grypa jeszcze nie jestem chory sadze ze uda mi sie zapobiec temu ze bede lezal w lozko z pare dni mam tylko takie pyt	7	2005-04-26 20:24
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny siema wkleje tu trening moze ktos zerknie fachowym okiem czy ogolnie gra czy cos poprawic mysle tylko czy nie zastapic zamiast z treningiem klaty barki na trica a w sobote zamiast trica cwiczyc barki po treningu klaty strasznie mam oslabiony przedni	7	2005-04-24 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Nesquik i cos lekkiego powiedzcie mi czy ten nesquik to az taki syf, od zwyklych platkow zdeczka mi sie juz cofa, a wstaje rano i nie mam czasu przygotowywac sobie eleganckiego posilku czy cos gotowac, a moze cherios to nie taki syf <img src="../../buziaki/7.gif"	34	2005-04-24 11:46
Trening dla zaawansowanych	pyt o trening mam takie pyt. czytalem wlasnie sobie atlas ćwiczeń i chodzi mi o ten text--->"wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą	9	2005-04-22 13:33
Trening dla zaawansowanych	Podpowiedz mam pytanko czy moze zna ktos takie podpowiedzi jak zeby np trenowac najlepiej plecy z bicepsami, klatka piersiowa z tricepsami, chodzi mi ze to co w atlasie jest opisane to wiem podalem tylko przykaldy ale moze cos jeszcze jest takiego waznego z	7	2005-04-17 12:19
Pytania do obsługi sklepu	Pytanka	2	2005-04-11 22:36
Po siłowni, o siłowni	Jak zmierzyć dłoń mam takie pyt jak zmierzyc obwod dloni bo chce kupic sobie rekawiczki w sklepie sfd a nie chce zeby byly nie dobre czytalem posty o tym mierzeniu zreszta chyba dwa byly konkretne m.in. gorala ale nic nie kumam z tego, nie moge sobie wyobrazic,	4	2005-04-02 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wyt. sila, rzezba mam pyt zawsze sie mowi o masie ile wegli, bialek, tluszczy a jak to jest z treningiem na wytrzymalosc, na sile, na rzezbe i w czasie treningu regeneracyjnego. waze 61 kg przy wzroscie 170 cm a i jeszcze ile wody powinno sie pic tak ogolnie na gram	7	2005-03-29 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	ile ma bialka i wegli chodzi mi o podanie ile ma wegli i bialka ser królewski pytam o ten akurat bo jest dobry i w przystepnej cenie moze ktos wie sog za pomoc. oczywiscie sprawdzalem na etykiecie, w necie na stronie mleczarni	8	2004-12-24 15:51
Odżywki i suplementy	Prosze o porade mam takie pytanie odnosnie suplementow: 1. czy jest sens branie samej tauryny bez kreatyny? 2. chce kupic sobie bialko sp80 olimpa czy to jest dobry wybor czy moze ktos cos innego mi proponuje z tego co znalazlem o tym bialku w wyszukiwarce to	7	2004-12-11 21:43
Trening dla zaawansowanych	Przerwa juz o tym pisalem ale zdeczka hehe nadal nie wiem jak dalej dzialac chodzi oto ze moj ostatni trening byl na sile potem trening regeneracyjny i mialem przerwe ok 2 miesieczna i nie wiem czy moge sobie normalnie rozpisac dalej plan czy musze zrobic	2	2004-12-06 20:38
Trening dla zaawansowanych	tren brzucha i plecow mam takie pyt co do treningu miesni brzucha przeczytalem ze nie poleca sie go w dniu treningu plecow oki zgadza sie ale np trenuje brzuch w poniedzialek a we wtorek plecy to moze byc tak czy nie ?	10	2004-11-11 18:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	dextroza	2010-06-08 12:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę a trening na siłę ..!	2010-05-31 19:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę a trening na siłę ..!	2010-05-31 02:01
Administracja i Moderatorzy	logowanie	2008-07-06 23:29
Administracja i Moderatorzy	logowanie	2008-07-06 17:23
Targowisko	Sprzedam sprzet kulturystyczny	2006-09-22 18:03
Targowisko	Sprzedam sprzet kulturystyczny	2006-09-22 00:24
Targowisko	Sprzedam sprzet kulturystyczny	2006-09-21 23:15
Odżywki i suplementy	Batony	2005-09-18 21:37
Odżywki i suplementy	Batony	2005-09-18 21:13
Pytania do obsługi sklepu	Gainer 1 Vitalmaxa	2005-09-15 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	pos po treningowy	2005-09-01 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	gainer z oliwa	2005-08-25 17:59
Odżywki i suplementy	Batony	2005-08-21 21:02
Odżywki i suplementy	Najlepsza?	2005-08-20 22:59
Odżywki i suplementy	Najlepsza?	2005-08-20 22:00
Trening dla początkujących	czy jest sens kupna glukozy?	2005-08-20 13:51
Trening dla początkujących	czy jest sens kupna glukozy?	2005-08-19 22:01
Trening dla zaawansowanych	Hmmmmm...	2005-08-16 18:39
Odżywki i suplementy	Przeziebienie a KREATYNA?	2005-08-15 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy najlepiej....??	2005-08-15 16:18
Galeria Zdjęć	Monika dziekuje za glosy. Wygrala - Miss Internetu -	2005-08-15 11:45
Odżywki i suplementy	Przeziebienie a KREATYNA?	2005-08-15 11:39
Odżywki i suplementy	ILE GRAMOW MA ŁYZKA STOŁOWA	2005-08-15 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy najlepiej....??	2005-08-15 11:03
Odżywki i suplementy	Co wybrac...????	2005-08-14 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	ryba z puszki	2005-08-14 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy najlepiej....??	2005-08-14 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	ryba z puszki	2005-08-14 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	ryba	2005-08-14 00:38