Szrugsy

Jak to jest ze szrugsami jak cwicze to mam odchylac barki do tylu czy maja pozostac nieruchome w atlasie pisze zeby odchylac do tylu a w art Mawashiego o Szrugsach pisze zeby barki zostaly nieruchome czyli nie odchlyac ich ani w tyl ani wprzod.

Nie odchylaj ani w przód ani w tył, tak jak pisze Mawashi

Dzieki za szybka odp i lap soga.

nie wiem czy wszedl ten sog jak cos to daj znac wbije jeszcze raz.

Zmieniony przez - czyznies w dniu 2005-04-19 16:31:14

tzn...jesli nie bedziesz sie STARAŁ ich odchylić do tylu, moze sie okazać ze odchylasz je do przodu przy szgrugsach musisz miec ściągniete łopatki - ruch idzie po linii prostej w góre, jednak trzeba pamietac o ściągnieciu barków/łopatek do tyłu

To odchylac te barki do tylu czy nie no bo juz sam nie wiem.

Ja zawsze lekko do tyłu odchylam bo mi o wacka chaczy :

Hehe, ja je wpuszczam wacka daleko w majty i zaciskam nogi i mi nie wadzi
Ściągnij łopatki do tyłu, lecz podczas wykonywania ćwiczenia nie odchylaj barków w żadnąstrone. Podczas wykonywania ćiczenia chodzi o to żebyś miał plecy jak deske (takie płaskie całe)
No mniej więcej tak to moge wytłumaczyć....nigdy nie miałem talentu do tłumaczenia

Oki teraz kumam juz wsio jak poprawnie wykonywac szrugsy i zeby uwazac na wacka

Chodzi o odciagniecie lekkie barkow do tylu, tak jak pisal poprzednik. Czyli sciagniecie lopatek. Nie nalezy natomiast w trakcie ruchu wykonywac zadnych przyruchow. Nie wolno po prostu krecic zadnych koleczek i wykonywac tego typu trickow. Moze to w bardzo prosty sposob zaowocowac kontuzja.

Jak sie boisz o wacka, to możesz robć szrugsy sztangielkami

EDIT: patrz nawet Gall mnie poparł :D
Gall Pozdro zią

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-19 22:01:35

Moze robcie szrugsy hantlami?
Podczas szrugsow unosimy /jak najwyzej sie da/ i opuszczamy barki, nie trzeba ich odchylac/krecic. Trzeba pamietac aby nie uginac rak w stawach lokciowych