KCAL

Wlasnie ukladam sobie diete bo zaczynam trening na sile i mam pyt o kcal stosuje standardowo obliczenia Waga x 24godziny x współczynnik aktywności i ukladam podlog tego diete nic nie dodajac tak jak na masie bo kiedys pyt o zapotrzebowanie na kcal to wyszlo tak ze tyle kcal wcinam ile na masie tylko trening inny czyli sila, wytrzymalosc, masa tyle sam kcal inny trening tylko ze jak tyle bede jadl to ciagle bede sie otluszczal wiec mysle ze to nie prawidlowo i 500 kcal do obliczen waga x24godzxwspolczynnik daje tylko na masie jak to jest prosze o wypowidzi trafne bo musze jak najszybciej ulozyc ta diete.

zrob - Waga x 24godziny x współczynnik aktywności + 200kcal

na sile tez mozesz dac +500kcal

no juz cos a np na wytrzymalosc dodaje kcal ?
co do sily dodam te 200 kcal

tak możesz dodać i moga być z tłuszczy ale niedużoi tez do 200

Jestem bardzo wdzieczny chlopaki duzo mi to pomoglo bym powiedzial bardzo duzo dzieki jeszcze raz.