SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile kcal spalę, ile kcal, fizyczna robota 6-8h

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1855

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 290
Siemanko, teraz na wakacje 2 miesiące chodzę do roboty, czasem kosze trawę 6-8 godzin , czasem robię umocnienia przy rzekach , noszenie kamienia , troche kopania łopatą , noszenie gałęzi itp też od 6-8 godzin , ogólnie aktywny jestem cały czas i nie wiem ile kcal palę, wyliczyłem sobię , że

Koszenie trawy przez 1h to około 350kcal
Praca fizyczna,łopata, noszenie gałęzi czy przerzucanie kamienia: 800kcal przez 1h
Ogółnie przez 6h roboty: 2100kcal-4800kcal palę zależnie od czynności przez 6-8 godzin roboty .

Jak myślicie , czy nie za dużo kcal sobie tutaj przypisałem? Ile według was spalę tak na oko przez dzień, info z internetu, ale chciałem zadać pytanie bo może ktoś robi na budowie albo kosi trawe i ma wyliczone jako tako ile dziennie spali . Teraz jem 2300kcal ale to zdecydowanie za mało wedlug mnie jak na taką aktywność , raczej chciałbym ujemny bilans kaloryczny bo mam 20% fatu 80kg 177cm wzrostu i chciałbym podnieść moje zapotrzebowanie do 3500kcal tylko czy to nie za dużo jak na redukcje ? Tak wiem , duża aktywność większe za potrzebowanie Przyjmuje: 1/kg fatu , 2-2,3/kg białka i reszta węgle Czekam na odpowiedzi , Tak wiem to co napisałem to bałagan straszny ale zapraszam do dyskusji
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 216 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13921
Skoro nie wiesz ile palisz kcal i nie wiesz ile jeść. To proponuję abyś zaczął od 3,500tyskcal. Co tydzień zbijaj po 100kcal z węgli. Sam dojdziesz do takiego momentu, że zauważysz w którym tygodniu najlepiej się czułeś i leciał fat. Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 407864
Policz zapotrzebowanie wg wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Jak uważasz, że praca jest cieżka ustaw na dużą aktywność chociaż koszenie trawy, to akurat chyba nie jest jakiś hardcore. Odetnij od wyliczonego zapotrzebowania 300 kcal i obserwuj, czy obwody spadają. Jeśli tak, trafiłes z obliczeniami, jeśłi nie - przeszacowałeś - i trzeba będzie podaż kalorii zmniejszyć. I nie ma czegoś takiego, że "obcinasz co tydzień" - kaloriami manipuluje się, gdy przychodzi zastój. No i warto byłoby jednak jakiś trening dołożyć, bo to jest klucz do kształtowania sylwetki.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 290
Dzięki tak zrobię , co do koszenia trawy jeżeli kosisz koło rzeki i jest stromo, a musisz kosić z 2-3h bez przerwy to uwierz mi nieźle można się natrudzić :) Dzięki jeszcze raz, i możliwe ktoś jeszcze coś doradzi ale do tych wyżej się zastosuję ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 70kg

Water