Problem z nogami

Witam, od około 1.5 miecha jestem na tym planie: https://www.sfd.pl/Zmodyfikowany_FBW-t1090068.html
Waga leci w dół a siła nie spada, jednak z treningu na trening odczuwam ból( obejmujący 4/2 uda i 2 łydek) dodam ze biegam 2-3 razy w tyg.
Moje pytanie brzmi, jak zmodyfikować trening, aby ból nie był tak dokuczliwy?, przygotowuje się do zaliczenia testu Coopera, więc rezygnacja z biegania nie wchodzi w grę.Dodam, że biegam najczęściej w dni treningowe, aby zachować choć jeden dzień odpoczynku dla nóg między treningami.

W dniu, w którym masz martwy ciąg wywal przysiad wówczas ograniczysz nieco objętość treningową na nogi i dasz im nieco więcej odpoczynku. To wydaje się najlepsze rozwiązanie.

Dzięki rio10, spróbuje tak przez tydzień zobaczymy czy pomoże.

Powinno pomóc bo sam martwy ciąg nieco zaangażuje nogi a jak Ci odpadnie ćwiczenie dedykowane czwórką to i z regeneracją powinno być zdecydowanie lepiej.