ćwiczenie

[...] stycznia obydwaj . U mnie efekty są bardzo dobre przykładowo gdy zaczynałem brałem na klatę 35 kg (wiem ze to masa piórkowa:) ) a teraz 65 :) U mnie FBW na każda partie ma 1 ćwiczenie , myślę ze 2 ćwiczenia na jedna partie to za dużo i się przeciążasz. Ja nie mam diety po prostu staram się jeść regularnie i zdrowo no i oczywiście w miarę dużo :) [...]

W tej superserii to 1 ćwiczenie to : Unoszenie sztangielek bokiem stojąc czy w opadzie ?

Z małym poślizgiem, ale wracam do roboty :) Mój wczorajszy trening. Na początku musiałam się oszczędzać bo drugi raz w dniu wczorajszym dopadł mnie nagły ból tyłu głowy/szyi, o dziwo przy bieganiu nie. Po pierwszym ćwiczeniu to wręcz zastanawiałam się czy nie wrócić do domu, ale jakoś tak po czwartym przeszło. Mój wczorajszy trening Trucht na [...]

To bylo jakies 2tyg temu...Jestem na CKD (malo glikogenu w miesniach) Przyszedlem na silownie robie nogi (dzien wczesniej gralem w pile - co bardzo uszczuplilo zapasy glikogenu) Troche zle sie czulem... Zrobilem 5serii przysiadow dosyc ostro i stwierdzilem, ze dalej nie dam rady...wzialem rzeczy i poszedlem do szatni nagle zrobilo mi sie nie [...]

no przeciez tylem na baterflaju to zadna nowosc tylne aktony barkow pracuja robi to cwiczenie m.in Coleman w Unbelievable i zaloze sie ze wiele innych osob takze je robilo...

sam robie to cwiczenie na butterfly'u to na tylny akton barku: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image022.gif

przy robieniu tricepsow na wyciagu jakos zle stanolem i przy ruchu w dol linka mi nos przytarła robilem skos na suwnicy smitha ,okolo 110 kg i sztanga w miejscu łaczenia z suwnica sie zlamala ,jedna czesc walnelaw dol z hukiem,druga probowalem trzymac ale ze tylko z jeden strony bylaprzyczepiona to ciezko szlo wiec puscilem i cudem zdazylem [...]

Przypomniala mi sie pewna sytuacja robielm cwiczenie na wyciagu przyciaganie drazka za glowe i robilem ostatnia serie to dolozylem progresja robilem i pierwsze powtorzenie poszlo przy drugim jak przyciagalem to mi linka sie zerwala i jak sie ***lem tym drazkiem w glowe ciemno mi sie zrobilo przed oczami i zsunalem z krzesla ale mnie leb bolal juz [...]

1) kiedyś na siłce kumpel pokazuje mi jak pewne ćwiczenie robić dokładniej i bardziej efektownie puźniej chwaląc się co to on nie zrobił powiedział do mie cyt. "trzeba mieć łeb a nie jaja" śmiałem tak że nie mogłem się skoncentrować 2) pół roku temu wpada kolega na siłeke (początkujący) ja robie skos on chciał się sprawdzić czy [...]

Wiec, pewnego dnia na silce, bodajze sroda robilem klate. Ostatnie cwiczenie przed sprawdzeniem pompy tzn. rozpietki :D. Nie pamietam jakie to bylo obciazenie, ale to jest malo wazne. Wiec klade sie na laweczke, robie rozpietki ogolnie lightowo, jedank jak juz robilem 3 ostatnia serie przy 8 powtorzeniu juz bylem tak zmeczony ze pierlem z [...]

ja kiedyś bezmyślnie podchodze do ławeczki; akurat znajomy skończył ćwiczenie; zacząłem zciągać obciążenie z gryfu z jednej strony; i ***u druga strona walneła o podłoge a ta strona z której zciągnełem obciążenie walnęła mi w czoło i potem prawie 2 tygodnie chodziłem z siniakiem

Veron napisal "Inna sytuacja Skonczylem robic jakies cwiczenie i przechodze nia inne 'stanowisko' patrze a jakis gosc usiadl na maszynie (butterfly) odwrotnie (twarza do oparcia) rozlozyl rece i cwiczy(rece ida do tylu, nie wiem czy wszyscy sobie wyobrazaja jak to wyglada...ale moze?) Ktos mu powiedzial ze zle robi i mu tlumczay jak ma [...]

a jeszcze mi sie przypomnialem poszedlem z kumplem na silke taki 175cm i 50kg hehe ja tam robie swoj plan a on do kazdego przyzadu podchodzi robi jedna serie i idze dalej i tak caly trening na kazdym z przyzadow jedna cwiczenie i jedna seria z obciazeniem nie wystarczajacym do rozciagania, na koniec treningu wychodzi nabral powietrza pobujal sie [...]

Może to takie specjalne ćwiczenie Zmieniony przez - Szarek w dniu 2005-09-30 15:49:56

Dzis pojawili sie sezonowcy bylo ich trzech ja jestem chudy ale oni to niewiem co sa najpierw oczywiscie robili kazdy wie klate to plakalem ze smiechu zalozyli 25-30kg a bujało nimi jak nic potem robili plecy nogi znowu klate znowu wyciskanie na plskiej zachwile znowu łydki potem rozpietki na amszynie potem robili takie rzeczy na przydzadzie do [...]

byl okres,ze cwiczylem z kolega u jednego kolesia w piwnicy ,owy kolo robi klate , kumpel stoi nad nim i go asekuruje, i nagle pochyla sie aby zdjac ciezar i kichac mu sie zachcialo,to kichnal na niego ;) a temten wstal i mowi: zle sie czuje,on mnie zarazil,ide na gore ;) trening dokonczylismy bez niego bo jeszcze barki robilismy a kolo jest [...]

no to tera i ja cos opowiem 1. Był taki jeden koleś co ćwiczył chyba z pólroku i zawsze jak go widziałem to wyglądał tak samo np. raz jak robił klate to wziął sobie na łozył na pierwsza serie z ponad 100kg i ledwo podnosząc z zaczepów spóścił sobie na klate, wtedy podleciał jeden z karków i zdjął mu ta sztange. Koles wstał, odłozył ciężar z [...]

Sytuacja miala miejsce na wakacje :) Mam w domu w pokoju laweczke do cwiczen, akurat cwiczenie na biceps (podnoszenie sztangi stojac podchwytem), kolega siedzial i czekal na swoja kolej ..do pokoju nagle wchodzi babka ^^ xD xD hehe mimo 80 lat ma smieszne teksty ... Powoli zaczalem podnosic ciezar bicepsami, a ta krzyczy do kolegi ''zdejmij mu [...]

boze ile mi hantle na glowe spadly przy robieniu barków nie nalicze a w ogole to dzieki tym mula co mnie mieli zekomo stac i asekurowac to on mnie lapie za przedramie jak hantle mam juz na glowie :/// albo francuz robie to cwiczenie juz 4 seria 40 kg koles stoi za mna i sie zapatrzyl w lustro na jakich gosci co obok cwiczyli ja opuszczam i ***bb [...]

u mnie na siłowni pełno jest takich jest jak ten gostek z filmiku,czasami to ze smiechu pekam jak widze ze gosciu robi cwiczenie cos ala mlotkowe na bicepsy tylko ze robi ruch hantlami od ziemi az do pozycji "robie barki" ten sam typek robi rozpietki na siedzaco Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-01-19 15:16:46