ćwiczenie

właśnie sprawdziłam, ale bez obiążenia to jest ćwiczenie na dvpe + czwórki, czy źle robie?

Dawno temu też wyciskałam na skosie ujemnym... Fajne ćwiczenie, bo więcej się wyciska niż na płaskiej A to człowieka jakoś tak pokrzepia

[...] pisałaś, że byłaś na siłowni i się chłopaki dziwnie patrzyli ? To normalne ! Patrzą jak dziewczyny ćwiczą, chcą widzieć czy dobrze poprawnie tzn. technicznie wykonujesz ćwiczenie (np. przy przysiadach czy pośladki dobrze pracują). Jak widzę dziewczyny na siłowni, to zaobserwowałem, że wszystko musi być perfekcyjnie dobrane tj. ubiór. Buty [...]

Dzień 1. rozruchu za mną Przeleciałam prawie wszystkie maszyny, trzy mamy nowe więc nieśmiało troche ale dałam rade Dziwnie się na mnie Panowie patrzyli tymbardziej że co ćwiczenie to komentowałam stan swoich latających części ciała Wyciskam w 3 seriach po 10 - 20kg - jak zeszłam z ławeczki myślałam że cycki mi explodują Allachy na maszynie - [...]

pewnie, ze odpusc to cwiczenie. a powiedz w ktorym momnecie odczuwasz bol i w ktorym miejscu. a masz mozliwosci robic tylko czesc ruchu na silowni? cos jak wysoki stojak, albo na smithie?

pewnie, ze odpusc to cwiczenie. a powiedz w ktorym momnecie odczuwasz bol i w ktorym miejscu. a masz mozliwosci robic tylko czesc ruchu na silowni? cos jak wysoki stojak, albo na smithie? odczuwałam ból dokładnie przy opuszczaniu hantli nie przy wznosie,a jeśli chodzi o miejsce to mogę sprecyzować jako boczny akton barku,ale ten ucisk podczas [...]

To w ogole nie wykorzystalas clustersow tak jak nie wykorzystujesz tej techniki dobicia po 10sek. Robisz normalne cwiczenie 4xna 34kg, ba na 30kg bez przerwy zrobilas 7x. To KOBITO przy clustersach powinnas uzywac ciezaru 32-35kg z palcem w nosie. Malo tego ty sobie zanizasz ciezar, robisz 30kg tylko 7x a mogalbys zrobic ze dwa ruchy wiecej o czym [...]

5x5 normalne nie clustersy. Wioslo robisz ile razy dasz rade, odkladasz, czekasz 10ske i robisz znow na maksa. To takie dobicie by wykonczyc miesnie. Nie powinno ci zostac duzo sily. Rob ekspresyjenie to nie cwiczenie z stylu wolnych ruchow. Zawsze gdzies tam sie pojawia blokada, spokojnie bedzie lepiej z czasem, w koncu i tak cwiczysz dla [...]

[...] przy wstawaniu dotykając moich boków dobrze,że to był dobry kumpel,bo innemu nie dałabym się dotknąć po sadełku Uginanie szczerze powiedziawszy nudzi już mnie to ćwiczenie MC dałam radę dzisiaj 70kg ogólnie 2 ostatnie serie,czyli 67,5 i 70kg to już było kombinowanie z chwytem raz normalnie raz naprzemienny (troszkę szerzej niż [...]

jestes w stanie wiecej zrobic, to jest ok 80% twoich mozliwosci. Wlasnie idea tego jest ze zrobisz w ten sposob wiecej powtorzen na ciezarze na ktorym normlanie byla bys w stanie zrobic tylko ok 3 powtorzen. To cwiczenie kulturystyczne.

no nie dziewczyny tez nogi ugiete, - lekko, vena stan bokiem do lustra z lekko ugietymi nogami i wypnij tylek zobaczysz jak to wyglada, wcale nie ma sie takich "prostych nog" SLDL to cwiczenie tez z udzialem plecow dawalm ci ten link? [...]

To vena kurcze, rob po prostu te 5 serii w stylu rampy tylko by dojsc w ostatnich dwoch do zakresu powtorzen a nie jedynek (chociaz tu tez nie stoi nic na przeszkodzie) i masz zalatwiona rozgrzewke i ciach ciach pierwsze cwiczenie spada do paru minut co znakomicie skraca czas treningu, reszta juz leci

Vena ale to byla taka propozycja na tamten "biedny" czas cos jak zloty srodek A teraz jak mozesz to powinnas robic tak by bylo dla ciebie optymalnie. Osoby tyjace w brzuch maja slaba wrazliwosc insulinowa, co oznacza ze jedzac za duzo weglowodanow nie karmisz juz miesni ale tluszcz, czyli nadmiar ciebie tuczy. Jak zabralas sie za [...]

[...] w niektórych momentach czuję jak kolana idą mi do środka Prostowanie ciężko no i powtórzę się...nie lubię tego ćwiczenia. No cóż nie chcem,ale muszem MC sumo jedyne ćwiczenie,z którego jestem zadowolona,bo poszło 70kg,które wywalczyłam w clustersach. Bardzo dobrze podszedł mi taki system zwiększenia obciążenia jak dzisiaj...w sumie każda [...]

[...] ja tego nie lubię MC sumo o matko! taka ilość powtórzeń to dla mnie masakra,strasznie mnie to męczy i nudzi,ale co zrobić Rzymski oj poślady czułam oj czułam A to ćwiczenie,co Iza proponowała nie wiem,czy dobrze robiłam,czy dobrze zrozumiałam,ale jakoś tam sobie poradziłam Ogólnie wszędzie był progres,ale nie przepadam za tym [...]

[...] miałam 18kg, ale nie jestem pewna, czy wtedy dobrze liczyłam (inna siłka). Teraz mam pewność, bo to gotowa sztanga i ją ważyłam. Na kolejnym i ostatnim treningu chcę z tą siedemnastką powalczyć. Do 12 repsów też nie dobiję, ale będę cisnąć :-)) A jeszcze dygresja - tęskno mi za martwym ciągiem :-( W kolejnym cyklu koniecznie chcę to ćwiczenie :-)

[...] wtedy naprawdę miałem wrażenie jakbym nic nie robił Było tez drugie podejście do hip thrustów. Jedno było pól roku temu i kompletnie nie wyszło, tym razem było git. Samo ćwiczenie muszę jeszcze poćwiczyć bo na pewno znajdzie się coś do poprawy ale po skończeniu mocno czułem tyłek czyli chyba poszło jak powinno. Miałem komórkę przy sb i sam [...]

[...] Przed treningiem poszła mocna kawa i porcja show time i wyszło rewelacyjnie. Trochę przesadziłem z pobudzeniem ale nie miałem, żadnych jazd. Za to kompletnie bez względu na ćwiczenie nie czułem zmęczenia co mi się bardzo podobało %-) W siadach planowo miało iść dziś 170 ale po takim kombo na tyle czułem moc, że postanowiłem nieco bardziej [...]

[...] 20x42, 20x42, 20x42 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 25min cardio komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Wszystko fajnie powchodziło pompa również dobra. Jedynie drugie ćwiczenie pomyliłem i zamiast leżac przodem poszło tyłem. Poza tym usłyszałem, że widać że juz trochę zeszło i jednocześnie że jestem nieco większy niż poprzednio :-D Ogólnie [...]

[...] cardio komentarz do treningu Trochę dzisiaj energii brakowało ale trening mimo to udany. Siła się cały czas jako tako trzyma jedynie co zauważyłem to, że aktualnie każde ćwiczenie strasznie męczy. Mimo to we wznosach siedząc udało się dodać, a w pozostałych ćwiczeniach utrzymac ciężar. Cardio za to dzisiaj jakoś wyjątkowo się dłużyło a tak [...]