vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

No silna dziewczyna
Napewno koleżanki nokautuje bez problemu...
Aga, wpisz na youtube

Ładnie ładnie! Siedem dychaczy to już coś Sezonowcy pewnie oczy ze zdumienia wybałuszają

co to jest ten cały clusters?

mozesz mi przypomniec a wlasciwie napisac na czym polega clusters?

forma clusters polega na tym,że przykładowo robię MC wykonuję ciągnięcie po czym odkładam sztangę czekam 10s i kolejny ruch i znowu 10s i kolejny ruch...tak samo przysiad siadam odkładam sztangę na stojak 10s i znowu siadam odkładam 10s i tak 5razy

w sumie jeśli chodzi o tę metodę to wszędzie była progresja oprócz wyciskania na skosie

chociaż trening dłuży się strasznie zwłaszcza przysiady
dzisiaj koledzy stwierdzili,że i tak 50kg w siadzie na kobietę to ładnie może i dla nich,a dla mnie nadal kiepsko

Iza czyli wychodzi na to,że na dzień dzisiejszy mój max w siadzie to 55kg?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-04 18:50:36

nigdy nie słyszałem o tej metodzie, ale widocznie musi przynosić efekty skoro ludzie tak trenują

ja tez wcześniej nie słyszałam,ale wydaje mi się,że ja jeszcze nie potrafię dobrze i w pełni wykorzystać zalet takiej metody tak samo jak przy dobijaniu na maxa po 10s zwłaszcza przy wiosłowaniu

nie wiem,gdzie tkwi błąd...nie czuję ćwiczenia? za szybko odpuszczam? blokuję się psychicznie?
dużo pracy jeszcze przede mną

może etz brak ci osoby, która by prowadziła cie przez te treningi nie w internecie, ale na zywo, bedac z toba na silowni. mi o wiele gorzej sie cwiczy jezeli jestem na silowni bez trenera

na pewno coś w tym racji jest...bo nawet jak ktoś stanie za mną i jest w pobliżu,żeby pomóc,czy podać coś to o wiele łatwiej...może kiedyś doczekam się osobistego trenera

jestes w stanie wiecej zrobic, to jest ok 80% twoich mozliwosci.
Wlasnie idea tego jest ze zrobisz w ten sposob wiecej powtorzen na ciezarze na ktorym normlanie byla bys w stanie zrobic tylko ok 3 powtorzen. To cwiczenie kulturystyczne.

Oczywiście. Doświadczona osoba, która na bieżąco może korygować błędy naprawdę wiele daje.