ćwiczenie

Robicie rwanie %-) ? Ja dzisiaj jednorącz sztangielką i dobrze było przypomnieć sobie to ćwiczenie :-D

[...] widac,ze nie ma ku temu opcji,i dobrze :-P a tak z innej beczki,nawiazujac do paraolimpiady,to Korwin-Mikke ladnie poplynal ostatnio: "Każdy ma prawo uprawiać dowolne ćwiczenie fizyczne i urządzać dowolne zawody. Można się tylko cieszyć, że inwalidzi też organizują zawody. Ze sportem nie ma to jednak wiele wspólnego. Równie dobrze można by [...]

Narazie mam wydatki w postaci dwoch tatuazy w nastepnym miesiacu,ale tez mysle nad zakupem,a muscle up zaj**iste cwiczenie,mysle,ze przynajmniej raz w tygpdniu bede robilvtrening na tym:)

to w sumie takie same cwiczenia robimy, ja jak robie sztanga zza glowy to puzniej na maszynie wyciskanie przod, a jak robie wyciskanie sztanga z przodu to ktores z kolei cwiczenie robie wyciskanie hantlami, ja z barkami robie rowniez kaptury.

ja caly czas taki zarzut cwicze mocne cwiczenie

pisales ostatnio ze niemasz czasu na cwiczenie ,podobno tylko wbijasz

[...] 2s x 12 powt. (30kg) + do tego A6W Przez pierwsze dwa tygodnie serie jak wyżej 3/2, drugi i trzeci tydzień serie 4/3, a od czwartego do końca wyrównać do 4 serii na każde ćwiczenie. Co do zastosowanych ciężarów to możliwe, że jeszcze zwiększę ale zobaczę jak to wyjdzie w praniu, bo jeszcze nie próbowałem ani jednej serii. A wracając do mojego [...]

[...] ze względu wiadomo liczby uczestników. Patrycjusz spoko gość, duża wiedza na temat treningów, diety itd. Dziękuje sfd, że mogłem uczestniczyć w takim treningu. Ciekawe ćwiczenie na triceps, prostowanie drążka pod chwytem. Okazja do poprawienia techniki. Podekscytowany treningiem, zostawiłem w szatni kurtkę z kluczami, spodnie i ręcznik. [...]

witam na klatke trochę za dużo tych seri myślę że 3-4 w kazdym ćwiczeniu wystarczą. na grzbiet dał bym podciąganie tułowia 3x max i wiosła sztangą wyrzucił bym za to ściąganie wyciągu za kark na barki zamiast unoszenia wzdłuż tułowia dał bym wyciskanie i dał bym to jako pierwsze cwiczenie na barki z użyciem progresji w ogóle w na kazda partię [...]

[...] około 10 lat siłowo i około 2 lat ćwicze do tego boks problemy z tym bólem pojawiły sie nie tak dawno (rok). Obciążenie treningowe to 3 treningi siłowe ogólnie w tym raz ćwiczenie siłowe nóg głównie przysiady no i 3 trening boksu(w tym to bieganie po) Wady budowy stopy nie mam bo lekarz nie stwierdził :), czyli dalej zagadka, chyba że [...]

Witam cwiczenia dbrze by było robic codziennie np 2 razy dziennie kazde cwiczenie w 4 seriach po 15 potwórzen. Co do stabilizatora moze przeszkadzac w cwiczeniach. Generalnie te cwiczenia z filmiku sa po to aby reka ustabilizować i przeciwdziałas ponownemu zwichnięciu a jak juz upadniesz na reke maja powodować ze nic sie nie stanie

Nie wiem co to jest sw. Jeżeli chodzi o cwiczenia na siłowni tonajlepiej je odłożyc i skupic się na poprawie stabilnosci stawu. Rób cwiczenie które masz powyzej na filmie i dopiero po tym jak bark bedzie stabilniejszy mozna zaczac cwiczyc. Poza tym jezeli miałeś juz 5 razy zwichnięcie to przypuszczam ze staw jest w bardzo złym stanie i proponuje [...]

[...] 100kg na ostatniej serii 6powtórzeń z niewielkim zapasem siły. Wyciskanie - ostatni rekord robiłem dobrych kilka miesiecy temu, wynosił 95kg jeden raz, na chwile obecną rekordów nie robie, klatke na płasko kończę ostatnią serię 95kg(3 razy) - jeśli to ćwiczenie wykonuję jako pierwsze oczywiście Mam nadzieję, że chodziło Ci o tę ankietę, pzdr!

[...] wyciskamy) 3 10-8-6 3. wyciskanie sztangi ławka prosta 3 10-8-6 4. wyciskanie hantelek na ławeczce w dół 3 10-8-6 5. rozpiętki na ławce skośnej 3 10-8-6 Dużo, pierwsze ćwiczenie dałbym sztangą albo pompki na poręczach do którego będziesz dokładal obciążenie i będzie ciągnęlo progres w tej partii WTOREK: Nogi, brzuch 1.przysiady ze sztangą [...]

ogólnie za duża objętość treningu, a już na pewno dla gościa trenującego 2 miesiące i nie mającego nigdy styczności ze splitem. zajedziesz sie a to prowadzi do jednego ---> przetrenowanie. po co robisz tyle serii na dane partie mieśniowe i dokładasz drugie tyle niepotrzebnych ćwiczeń? duża czesc sie dubluje, niektóre nie bezpośrednio są takie [...]

[...] bawić się w tzw dobijanie (tak to nazwałem) np robiłem unoszenie bokiem 2x15kg 14powtórzeń po czym odrazu brałem 2x10kg i robiłem 10powtórzeń i tak 4serie ciężaru przez całe ćwiczenie nie zmieniałem mój trening wyglądał mniej więcej tak (na sesji razem z nogami) unoszenie bokiem 4serie odwrotne rozpiętki 4serie (w tym ćwiczeniu też stosowałem [...]

Mam pytanko jaką różnice robi to czy przy wyciskaniu np. zza karku od czubka głowy robi się z oparciem czy bez ? Rozumiem że jak się wykonuje na smith maszynie to jest to ćwiczenie izolowane? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-08 13:07:33

witam czym mozna zastąpic to cwiczenie (Barki) Wyciskanie z przodu na siedząco 3x 8-10, mozna tym Unoszenie ramion w przód ze sztangą ??

[...] go poruszyć. Ostatnio barki trenuje takim planem : Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 12/10/10/8 ( progr) Unoszenie bokiem sztangielek -16/12/12/10 i tu własnie wykonuje ćwiczenie na tylni akton na przemian ( w jedynym tygodniu odwrotne rozpiętki na ławce pod katem około 30stopniu, a w drugim odwrotene rozpietki za pomoca linek wyciagu . W [...]

[...] ale wersja siedząc nie stojać Ćwiczenie na tylni akton rozgrzeje obrecz barkową tak podatna na kontuzje. Jeśli używasz do wyciskania cięzaru na poziomie 100 kilo to po tym ćwiczenieu użyjesz cieżaru >97. Ja naprzykład moje rekordy w serii na barki biłem zawsze po treningu pleców ( wiosło + drążek + MC , a tylni akton dostaje tutaj cholernie [...]