ćwiczenie

Wodyn - dzisiaj zamiast sztangą WL zrobiłem wedle twojego pomysłu sztangielkami. Dużo cięższe ćwiczenie, niż normalne wyciskanie sztangielkami. Na siłce mam hantle do 21kg więc byłem zmuszony ćwiczyć sztangą (21 to troszkę za mało nawet jak na moją skromną klateczkę) Dzięki tej modyfikacji 18to kilowe hantelki mnie pozamiatały Demol - [...]

Demolubie nie przetrenowales CUN gdzyz nie byloby zadnych rekordow, po prostu notoryczne pyeprzenie techniki pauzowania w WL glowa w dół daje takie konsekwencje raz mniej oszukasz raz bardziejm raz dupe mocniej poderwiessz, raz mniej - po prostu za lała powtarzalnosc techniki w box siadzie rekord pomimo ze na świezo to to nie było - sam widzisz [...]

WODYN nie przetrenowales CUN gdzyz nie byloby zadnych rekordow No ale mi chodziło o tą klatę Z jej powtarzalnością techniki jak to ująłeś to miejmy nadzieję że prawda . No ale skoro poprzeczka była wysoko postawiona, wszak juz na pierwszym treningu 5-tek zaleciłeś podchodzić pod 90% CR w każdym ćwiczeniu, więc zwłaszcza w tym najsłabszym dla [...]

[...] luzik = dało popalić Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** KOMENTARZE Pierwsze ćwiczenie rozgrzewkowe nie wykonane dzisiaj, brak czasu po części był tego powodem . Rwanie na podsiad ciężko jakoś szło, w ogóle źle stoję z równowagą kiedy staram się nie [...]

Demolub mam nadzieje ze nie bedziesz miał mi za złe bo mam pytanie a że jest ono związane z treningami Wodynowymi których juz sporo przerobiles to myśle ze mi odpowiesz na moje pytanie Wiec chodzi mi o to ze robie trening 15-10-5 i w jednym z cwiczen jakim jest wyciskanie na barki od czubka głowy wystapil problem bo chyba nadgorliwie zaczal i za [...]

[...] - Gdybym się uparł wydusiłbym i piąte powtórzenie z ciężarem + 35 kg ale poprzestałem na x 4 żeby był jakiś zapas . SKŁADANKA NA BARKI. - Nawet spoko poszło, na piątkach to ćwiczenie robię najpierw prawa a później lewa ręka. . SKŁADANKA NA BICEPS - Żeby był jakiś progres musiałem dołożyć aż + 5 kg , nie ma sztangi prostej która waży 32,5 kg, [...]

ogolnie trening dobry, mod wod to cwiczenie o najmniejszym ciezarku , izolowane wiec nie oczekujmy za wiele siłowych postepów w nim, to ze było lżej to dobry znak, poza tym to sa 15tki wiec nie ma co piłować się

B-3 by WODYN. 18 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s91.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad z próbą wykonania [...]

[...] - Ostatnia seria najciężej, widomo gibało trochę przy tym ale orłem na drążku nie jestem. ŁAWA DEMOLA - Mimo ze na poprzednich 15-kach kiedy wykonywałem pierwszy raz to ćwiczenie zmierzyłem się przez złe dobranie obciążenia ze sztangą 60 kg wykonując zaledwie 12 powtórzeń i to w pierwszej serii w otatniej było 50 x 14, dzisiaj ustaliłem [...]

te ćwiczenie z 1 filmiku strasznie wyglądało:D^^ myślałem że Ci na głowe to poleci, ale na szczęscie dałeś radę:)z 129;p pozdrowienia Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-06 18:06:07

[...] hardcore tyle powtórzeń Może i tak, ale gdyby był z cieżarem mojego ciała to by było dopiero coś adzik123 Powinieneś Martucca Najlepszego w Nowym Roku Marta , dzięki szprotulbk Niebawem zerknę, obiecuję Boksero Które ćwiczenie, nie czaję z pierwszej stronki, czy moze chodziło Ci o wyciskanie jednorącz. O co chodzi z tym 129;p Pozdrawiam.

[...] pompki na poreczach - i tak poruszysz calą klate i trica Pewnie tak, może nawet coś dołożę w poręczach. Czyli na 5-2-kach jeśli znika wyciskanie sztangielek, jako pierwsze ćwiczenie będzie wiosło a potem poręcze, czy może odwrotnie ? skladanka na bica na modlitewniku - w dniu 2-5tek rob sam podchwyt ale metodą "półtorak" Czyli cały [...]

[...] i straszny ból w prostownikach, wszystko nachwytem bez magnezji. tibes niezła walka ze sztangielkami na skosie Następnym razem podejdę pod 50 kg, choć Wodzu mi zabrał to ćwiczenie z 5-3-2-jek (pewnie dla tego że po trupach idę do głownych serii) . Najwyżej wycisnę sobie klasycznie parę razy żeby mieć satysfakcję. Filma jakby co się nagra [...]

[...] kg x 5 + 5) Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - Samo pierwsze ćwiczenie wykonane w ramach rozgrzewki. . WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Można powiedzieć że cieszą dodane kilogramy w tym jakże ciężkim ćwiczeniu. Myślę ze w [...]

Demol zeby garb byl miejszy to trzeba nogami bardziej pracowac i szerzej stawać a jakis tam straszny tez nie był w nogach zas zeby miec siłe a nie tylko mase trzeba by pauzowac na tej lawie , bo jak nie to zmienimy cwiczenie na przysiady przednie - decyduj

pod warunkiem ze beda pauzy , tylko dla pauz to ćwiczenie istnieje, rozumiesz? nie dla EGO udowadniajacego sobie ze potrafi kozłować tułowiem jak piłką o ławkę

[...] 80 kg x 20) ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - Taki sobie podsiad ale coraz bardziej sobie biorę do serca to ćwiczenie . WYKROKI - Wykonałem trzy serie z krótszymi pauzami między seriami. WSPIĘCIA - Doszedłem do stówy ;) . PRZYSIADY -Rekord na ilosc powtórzeń, najwięcej udało mi [...]

Zachęcam do spróbowania metodą boxing alternate, również na poziomej powinno być fajnie. Dla zwiększenia atrakcyjności należy sobie samemu narzucać sztangielki bez względu na ciężar. Wcześniej bywało różnie, teraz sam sobie radzę nawet na górnym skosie. Ćwiczenie jest oczywiście na klatę i triceps, choć moje odczucia są takie że klata bardziej [...]

Demol mialbys codziennie jedno cwiczenie 10 serii stalym ciezarem, ponizej godziny a monotonia jest wlasnie siłą napędową zasad na jakich zbudowano GVT

1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 62,5 kg x 6 NIE UZYWAJ POD ZADNYM POZOREM TEGO CIEZARU DO HIGH PULL NA TYM PLANIE, ROBISZ Z CWICZENIA POMOCNIECZEGO CWICZENIE GLOWNE STARY, ZASTANOW SIE! CZY JA GDZIES ROZPISAŁEM CI TU HIGH PULL? NA PEWNO NIEEEEE MA BYC PODCIAGANIE TYMSAMYM TALERZEM CO W UNOSZENIU BOKIEM I BOKIEM W OPADZIE, ZA LEKKO? TO [...]