ćwiczenie

Ew. możesz źle spać ,poduszka źle leży lub coś ,ale najprawdopodobniej robisz technicznie źle ćwiczenie ,pewnie kark za mocno ciągniesz do przodu (góry) .

Ćwiczenie brzucha osobno niekoniecznie jest potrzebne o ile masz w planie ćwiczenia angażujące go takie jak przysiady czy wyciskania w staniu. Treningów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy, jak chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty [...]

A nożyce pionowe to dobre ćwiczenie? Jak je poprawnie wykonywać?

każde ćwiczenie na wolnych ciężarach angażuje mięśnie brzucha

każde ćwiczenie na wolnych ciężarach angażuje mięśnie brzucha weź sobie hantel do reki i rób francuskie siedząc, ciekawe czy bedziesz angażował mięśnie brzucha, ludzie ogarnijcie sie, bo rece opadaja jak sie to czyta.

Przejdzie Ci ja tez kiedys tak mialem Poczytaj w atlasie jak dokladnie technicznie wykonuje sie to cwiczenie, bo unikanie kociego grzbietu to nie wszytsko. Na takie bole dobry jest basen a jak masz dostep do Jacuzzi to jeszcze lepiej :D Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-06 19:13:45

Pokaż jeszcze trening nóg. Dublujesz wyciskanie na poziomej więc odpada, dipsy dałbym z obciążeniem i jako pierwsze ćwiczenie. Edit Rion szybszy Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 15:44:28

na forum w artykule o treningu armageddon na wielkie łapy. Chce go wypróbować i zastanawiam się co to za ćwiczenie jest.

Wstępowanie to lepiej na jakiś podest a nie na drabinki. To powinno być dobre ćwiczenie. Możesz robić to z hantlami.

Hmmm..ja powiem tak,ze jestem dosc wysoki i mi lekarz na poczatku powiedzial ze silka odpada!Nie ma mowy o silowni bo jeszcze rosne i moge sobie cos uszkodzic!W sumie mial racje,bo zaczalem wyciskanie zza glowy na barki i mnie podle bolal kregoslup!Odstawilem to cwiczenie i przenioslem na linki,ale na linkach to nie to samo co wyciskanie! Bol [...]

Na klatę ciężko. Pompki to raczej główne ćwiczenie, oczywiście jest wiele wariantów. No i przy podciąganiu się szeroko pracuje też klatka trochę. Co do bicepsa to chyba głównym orężem poza hantelkiem będzie podciąganie się na drążku podchwytem w wąskim uchwycie. Inni mają wokół łapy? Może mówisz o tricepsie?

ja właśnie tak ostatnio robię trening siłowy 1 główne cięższe ćwiczenie, a później właśnie z przerwami do około minuty

rob martwy jako 1 cwiczenie ucz sie techniki a plecy nie beda bolec napewno-wrecz przeciwnie mnie przestały wreszcie napierdlaac jak sie do ciagów przyłozyłem-oczywiscie wszystko z głową ... pilnuj techniki,najlepiej nagraj jak robisz i sobie obejrzyj pozniej czy masz prawidłową pozycje

spróbuj abs 2 a jak nie masz drazka to jedno cwiczenie na górne partie brzucha, na skośne i na dolne. Duzo szybciej zobaczysz efekty a nie tylko jak po brzuszkach same górne partie i dodatkowo psujesz sobie kręgosłup.

[...] ułożyć jakiś plan treningowy dla siebie, narazie jeden dzień: Dzień 1 klatka i barki a) Rozpiętki z wyciskaniem sztangielek na ławce płaskiej (4 serie x 8-10 powt. każde ćwiczenie) b) Wyciskanie sztangi na ławce prostej (4serie x 6-10 powt.) c) Wyciskanie sztangielki z głowę leżąc na ławce prostopadle do niej (4 serie x 12-15 powt.) d) [...]

No to jest ciekawe ćwiczenie, w Polsce z tego co wiem na największym ketlu robili 40 - 44kg

[...] jej bohaterem :) Przy okazji przypominam,że osoby które biora czynny udział w ankietach-moga także uczestniczyc w tworzeniu ich. Czyli jak mają pomysł na fajne zadanie,ćwiczenie itp-pisza do mnie na priv i działamy dalej :) A teraz zapraszam do Ankiety nr 4-zadanie nad którym trochę myslałem,czy je wywołać-ale warto spróbować . Nie [...]

[...] sprawę, do zewnątrz - zwiększały dzwignię. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-03-04 08:53:30 Masz rację czajnik czajników nie jest równy, brat śmigał jak tralala la ma inny czajnik inne rączki inaczej chwyta niż ja dlatego zobaczymy jak pójdzie mu u mnie, będziemy wiedzieć jaki to ma wpływ na siłę ale ćwiczenie przyznam ciekawe jest.

Wow, co za propozycje Jedno ćwiczenie, trzy serie po 6-8 powtórzeń i wystarczy.

ale jedno cwiczenie w tyg nie wystarczy.ja robie po 3 cwiczenia na triceps i biceps ale tylko raz w tygodniu.nic by mi nie dalo jedno cwiczenia raz na tydz.