ćwiczenie

a ja napisze ze moze bedziesz mial jakis pomysl na cwiczenie dlamnie zamiast pompek na poreczach na tric? wyciskanie w waskim tez odpada

[...] SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM.- Tu ciągle było mało więc zrobiłem 4 serie. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ lub WYCIĄG DOLNY.- Tutaj już bardziej dało się odczuć to ćwiczenie , dawno nie wiosłowałem. PORĘCZE.- W trzeciej serii już byłem wypompowany, tak paliło trice i klatę .Coś dokładać zacznę w przyszłości, choć chybba na 15-kach [...]

Mariusz, Marta , rr-28, Hubert i Damian Dzięki za wsparcie duchowe Nadzieja nie umiera dopóki jest choć najmniejsza szansa na przeżycie. ************************************************************************* 2 DZIEŃ TRENINGOWY. B - 15 by WODYN. 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 40 kg x 5 x 5 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 20 kg x 10 + 10 [...]

[...] kazdym razem tuz przed zrobieniem szrugsa bedzie to uczyc pierwszej fazy rwania Czy mam rozumieć że z nową zmianą nie będę już robił osobno wspięć na palce tylko właśnie to ćwiczenie a właściwie kombinacje ? technika rwania siłowego: pierwsza faza jak w martwym ciagu rwaniowym pozniej rece zginasz zginasz tylko po to zeby sztanga nie [...]

3) PORĘCZE. CC= ciężar ciała. CC x 10 CC x 10 CC x 10 CC + 6 kg x 10 no widze człeś sie przez ten bol w klatce czo to ja tu wyczytuje? choroba wiencowa LOL wiesz, juz predzej bys cos poczul w jakims bardziej tlenowym cwiczeniu a nie w pompkach na poreczach czemu nie czules w przysiadach? albo w czasie kopania w worek? tam serce przeciez mocneij [...]

[...] wszystko od strony 78 Matura i te sprawy, więc i czasu mało wybacz! Zainteresował mnie ten nowy plan, z niektórym ćwiczeniami się po raz pierwszy spotykam. Ciekawe ćwiczenie to unoszenie sztangi jednorącz (wiosłowanie) co robiłeś na filmie na stronach wcześniej. Warto wypróbować Na takim planie siła musi w górę polecieć bezapelacyjnie [...]

dobrze,że nagrałeś te scyzoryki,bo bym w życiu nie wiedziała jak to ćwiczenie wygląda już ostatnio chciałam pytać,ale wolałam poczekać

[...] się ale chyba nie wydali do kierownictwa bo jak byłem wczoraj nikt mnie nie zaczepiał Marta Nie to ze nie mam sił , zauważ że na pierwszym treningu kiedy robiłem to ćwiczenie pierwszy raz zrobiłem dwie serie po 15 powtórzeń . Problemem było to ze mocne zakwasy trzymały tydzień czasu . Teraz przeszły już więc nie ma problemu Jagmaster [...]

[...] 75 kg x 3 75 kg x 5 75 kg x 15 ******************************************************************************** WYCISKANIE Z KAPTURA W SIADZIE-Pierwszy raz wykonane ćwiczenie, wszystko luzik tylko karczycho sobie porysowałem gryfem RWANIE SIŁOWE - Poszło dobrze, jako ze mam wyrywać siłowo tak się starałem wyrywać. Muszę zadbać [...]

demol - ty jestes jakims fenomenem chyba, albo masz przeyebana wytrzymalosc miesniowa co trening to rekord i to w nastepujacych po sobie cwiczeniach w ktorych pracuja te same partie miesniowe. zadziwia mnie to bo pamietam, ze ja kiedy zwiekszalem ciezar w jakims cwiczeniu w ostatniej serii np w unoszeniu sztangi na biceps to pozniej juz nie [...]

Demo dlaczego przy dipsach tak wysoko się podnosisz skoro ma to ćwiczenie być głównie skierowane pod kątem kaltki?

Wysu Twój błąd: trzeba było ze mna skonsultowac. a te przysiady 2 razy w tygodniu scalały kolana z powrotem na miejsce tak przy okazji Juby pomijajac juz ze nie powinienes ze mna dyskutowac o takie pierdółki ze az nie chce mi sie odpowiadać - przeciez nie napisalem ze to jest cwiczenie na klate ani ze jest na trica - jest na oba, a takze mase [...]

[...] kg x 15 ******************************************************************************** WYCISKANIE Z KAPTURA W SIADZIE -Dołożone wykonane, oby tylko ta nie odbiło się to ćwiczenie które w jakiś sposób angażuje barki na progresie w treningu A. Jakby nie było czuję że pracują naramienne w tej rozgrzewce. RWANIE SIŁOWE - Czasami wychodzi mi to [...]

[...] choć czasami u mnie też bywało różnie Skodzio Scyzoryki tak mi znowu dały w kość że na dzisiejszym treningu były lekkie problemy w podciąganiu na drążku Polecam to ćwiczenie ale na pierwszym treningu nie rób moze po 15 powtórzeń w serii Byłem u Ciebie w dzienniku przelotem, lecz widząc że Rafał tak pięknie wszystko doradził, nie miałem [...]

Wyciskanie głową w dół chwytem na szerokość barków półtorakiem z podwójnym dnem jak koledzy wyzej - sama nazwa cwiczenie rozwilila mi system ja przewaznie skrotami na kartkach pisze - jak wiekszosc chyba Wl,PP,MC itd - a tu by bylo wgwdchnszbpzpd......i wez to rozszyfruj jedyne co moge zrobic to ogladac filmiki i podziwiac ciezary MOOOOOOOOOOOOoC [...]

[...] mną GYM nie spali tyle kalorii na całym treningu co ja na tej rozgrzewce Mysle ze nazwa "Ława Demola" bedzie lepsza Wodzu skoro tak zasugerowałeś to tak będzie to ćwiczenie przeze mnie nazywane w wypiskach ku mojej uciesze Stanę się sławny solaros wgwdchnszbpzpd ......i wez to rozszyfruj Ha ha szyfr jak z ''Enigmy'' tylko literowy [...]

[...] kg . Tydzień przerwy na polecenie Wodyna też kiedyś musiałem zaliczyć kiedy odczułem cofkę formy, tyle ze wtedy jechałem innym planem i Wodzu z tego co pamiętam zmienił mi ćwiczenie na inne. Nie prowadzisz swojego dziennika więc mnie moge prześledzić doboru obciążeń i jak rozgrywałeś progresie obecnym planem. Jedynie co doradzę, to żebyś [...]

Kvrwa to ćwiczenie by mnie zabiło - zwłaszcza tak mocno doskwierajaca mi pompa w tricach Kiedys robiłem same półtoraki i ledwo żyłem a co dopiero teraz Masakra

Adzik Kvrwa to ćwiczenie by mnie zabiło Mnie też mało zabrakło do zejścia Wstałem z ławy i aż się podparłem o maszynę Smitha na chwilkę bo mi się czarno przed oczyma zrobiło, coś jak po ostrej serii ciągów lub siadów Marta No u mnie to matematyka zwłaszcza na 15-kach całkiem szwankuje No ale jakby nie liczyć 15 półtoraków + ruchy calopodobne = [...]

o, Krzysiek, a to zapytam jeszcze o jedno jak celowałeś w ciężar przy wiośle półsztangą? bo mam zacząć robić to ćwiczenie, a pojęcia nie mam, ile sobie założyć