SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    No wiedzialam ze bedzie cienko z tymi przysiadami. Brak mi mobilnosci caly czas. Z mniejszym ciezarem zakres ruchu jest praktycznie taki sam, wkleje te filmy co zrzucilam, a z reszty zdjecia gdzie jestem w najnizszym punkcie. Wiec ten maks w pelnym zakresie ruchu to chyba z ciezarem ciala :-P Trening zrobilam bez wyciskania sztangielek bo dlugo [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 19:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Nie no troche siara }:-( podstawowe cwiczenie a tu takie kalectwo. Nagram Paula i trzeba bedzie pilowac. W cc to jest tak ze jest wiekszy zakres ruchu ale jest tez buttwink. A bez to zakres pewnie taki jak na zdjeciach na dole, moze ciut nizej

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-12 18:24:25 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    ale piekny maluszek <3 a przysiadem zadna siara. To cwiczenie wymagajace duzo pracy, tak naprawde latami, bo zawsz emozna pracowac nad poprawa jego jakosci.

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 08:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Paula. Tak, byl skos i wyszlo bardziej cwiczenie na klate. W pierwszej serii mialam pionowo i czulam barki ale cos mi sie wkrecilo z poprzedniego planu i obnizylam oparcie. Jesli chodzi o chin up to troche nie rozumiem. Bo wiem ze nierowno ale zeby sie opuscic to musze sie podciagnac? Czy to wtedy jakos inaczej sie robi (dzizas ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 15:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] nad wywaleniem albo uginania z wyciagiem albo na modlitewniku bo raczej dwa cwiczenia na ta partie mi niepotrzebne. Albo zamiane obu na uginanie ze sztanga Ogólnie izolacje są fajne jak mięśni już jest dużo i potrzeba pracy nad szczegółami. Zatem zmiana na ćwiczenie nieizolowane to całkiem dobry pomysł gdy celem jest wszechstronność po prostu.

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 08:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    A dziekuje, nie narzekam :-D mimo braku weny do gotowania i roznych pokus, wychodzi calkiem smacznie i bardzo grzecznie :-) 02.12 Miska Sniadanie Jajecznica, zytni na zakwasie z serem zoltym, salatka Lunch i obiad Mieso mielone wolowe z warzywami- w wersji z ziemniakami i z ryzem, z salatka Kolacja Budyn jaglany, z bananem i malinami, polewa z [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 23:01:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Hm no bo jak wywale wszystkie cwiczenia na barki z treningu B to zostana tylko 3 pierwsze. Myslalam zeby dodac wtedy cos na zadek albo zabawy na roznowage i wzmocnienie core- na bosu itp. Tam tez barki pracuja, przy planku czuje, ostatnio pare pompek zrobilam-. nienajlepiej. Plan obecnie wyglada tak TRENING A NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 14:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Następnym razem jak Ci zajmą smitha to weź sztangę albo mocną gumę - z nimi to ćwiczenie też super wychodzi. Chociaż ja osobiście tego ćwiczenia nie lubię - ze względu na ten klęk i obciążanie kolan.

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 07:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    No wlasnie kolana obrywaja dosc mocno, to cwiczenie w sumie weszlo eksperymentalnie (i z lenistwa %-)), ale mozliwe ze powroce zamiast tego do przysiadow szeroko z pulsowaniem- to daje wycisk. Wczorajszy trening nie doszedl do skutku, mielismy pierwszy dzien wolny od 27.12 %-) i jak przyszlo mi wstac z rana na silke to nie bylo mocnych, Potem [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 14:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 1x w tyg. do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdy będziesz miał problemy z barkami to wylądujesz u lekarza a nie będziesz zmieniał ćwiczenie... Dałbym jedno ćwiczenie na tył barków, unosznie w opadzie tułowia 3-4s. Za dużo na tył barków w plecach. MC 5s bym dał, bo trochę mało serii będzie. W klata + przód/bok barków nie ma nic na boczny akton daj: Wyciskanie 4s Unosznie na boki 3s Pzdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-04-14 15:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego ile podniesiesz.. poza tym ta łapa nie jest jakaś wielka ;p ale efekt trochę marny jak na 15 miechów treningu, sorka :D Lafay nie gwarantuje 80kg w tym ćwiczeniu jak wykonujesz to jedynie bez obciążenia. Jakby ćwiczenie bez obciążenia poprawiało znacznie wyniki z obciążeniem to ludzie by nie podnosili dużych ciężarów, to chyba logiczne.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 13352 Data: 2012-11-21 22:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest jakaś wielka ;p ale efekt trochę marny jak na 15 miechów treningu, sorka :D Lafay nie gwarantuje 80kg w tym ćwiczeniu jak wykonujesz to jedynie bez obciążenia. Jakby ćwiczenie bez obciążenia poprawiało znacznie wyniki z obciążeniem to ludzie by nie podnosili dużych ciężarów, to chyba logiczne. no marny marny:) za pare miechow sie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 13352 Data: 2012-11-22 10:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poza tym ta łapa nie jest jakaś wielka ;p ale efekt trochę marny jak na 15 miechów treningu, sorka :D Lafay nie gwarantuje 80kg w tym ćwiczeniu jak wykonujesz to jedynie bez obciążenia. Jakby ćwiczenie bez obciążenia poprawiało znacznie wyniki z obciążeniem to ludzie by nie podnosili dużych ciężarów, to chyba logiczne. poczekam na Twoje:D

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 13352 Data: 2012-11-22 10:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest jakaś wielka ;p ale efekt trochę marny jak na 15 miechów treningu, sorka :D Lafay nie gwarantuje 80kg w tym ćwiczeniu jak wykonujesz to jedynie bez obciążenia. Jakby ćwiczenie bez obciążenia poprawiało znacznie wyniki z obciążeniem to ludzie by nie podnosili dużych ciężarów, to chyba logiczne. no marny marny:) za pare miechow sie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 13352 Data: 2012-11-22 11:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie o tym treningu?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, czy nie lepiej byłoby zamienić ściąganie drążka (które jest raczej alternatywą do podciągamia na drążku) na ćwiczenie na kaptury np. szrugsy sztangą? Dodatkowo martwy ciąg dałbym jako ostatnie ćwiczenie na plecy, aby być dostatecznie rozgrzanym. Moja propozycja treningu na plecy: WTOREK Plecy: -podciaganie na drążku szerokim uchwytem do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2004-08-30 09:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull na bombie

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan nie jest zły jeśli chodzi o samo poukładanie i dobór ćwiczeń. Choć na przykład w takim dniu push jak drugie ćwiczenie zamiast suwnicy po siadach można by było dać jakieś ćwiczenie unilateralne na przykład formę wykroków czy przysiad bułgarski bo to fajnie urozmaici Ci trening nóg. Dodaj też jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na rdzeń i plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2020-01-14 11:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o programik!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no witam po przerwie... wiec do tej pory obijalem sie i nic nie cwiczylem - teraz zakupilem dwie sztangielki z nakladem po 10 kg, w tym 2 1-kilowki leza z boku. No i mam zmieniony troche programik, oto on - bedzie taki: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangielek leżąc - rozpiętki leżąć - rozciąganie ekspandera Tricpsy: - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11021 Data: 2003-12-06 19:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokosc w barkach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...Pasie do treningow. Ja zawsze uzywam. Po drugie.. technika zle wykonanie cwiczenie tzn. machanie czy dygotanie lapami powoduje duzy nacisk na kregi a to po jakims czasem moze zaaowocowac dobra kontuzja :) Nie chodzi tu tylko o barki ale np; nawet tak banalne cwiczenie jak uginanie sztangi na biceps, na stojaco. Szczegolnie przy duzych [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10544 Data: 2001-05-20 02:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie i żołnierskie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na każdego dane cwiczenie dziala inaczej, ty sam musisz zobaczyc czy ci to wchodzi czy nie, jak bedziesz czuł, ze shmicie lepiej ci wchodzi to śmialo mozesz wykonywac to ćwiczenie to samo z żołnierskim. Jest wiele dobrych ćwiczen na barki szukaj odpowiedniego az znajdziesz i bedziesz czul ze na cb dzial;) Wyciskanie w siadzie jesd bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2012-12-20 21:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Sztuki Walki

    [...] gdyz takze widzialem dosc dobre cwiczenia. Trening Mirka, masz na mysli ten trening ? TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2012-06-03 23:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)