SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Omdlenie 2 raz na silce

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ,chcialbym sie dowiedziec czym jest to spowowane,jak do tego doszlo . A wiec tak kiedys ( z jakis 1 miech moze 2 temu ) robilem sobie cwiczenie na klatke takie hantla zza głowy do wyprostowanych rak > za glowe ,no zrobilem raz lekko mnie ugielo robie drugi ,nagle czuje jak w lapie tak pod pacha /barek przeskoczyl mi , no i ratuje sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2009-03-04 21:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z dwugłowymi ud. Wszędzie polecany jest MC lecz ja chciałbym na razie zrezygnować z tego ćwiczenia dopóki trochę nie wzmocnie mięśni innymi ćwiczeniami. Stąd pytanie: Jakie ćwiczenie można zastosować zamiast MC? Drugie pytanie jest takie czy jedno ćwiczenie na barki i triceps jest ilością wystarczającą? Ćwiczyć zamierzam 4 razy w tygodniu Pn. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2016-11-15 16:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, cwicze juz od ok. 3-4 miesiecy, wiem ze plan nie jest idealny(laczenie duzych partii)i moze dziwny (2x w tyg wiekszosc), ale tak mi jest wygodnie i tak zamierzam robic, moze jakies male wskazowki, pochwaly :p Mezczyzna 17 lat waga 66/67kg wzrost 176cm cel:masa dostepny sprzet: hantelki i ławka z poduszek Plan Dni treningowe 4: Sr/Czw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2014-01-23 23:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o ocenę planu treningowego. Podstawa jest z jakiegoś tematu tutaj na forum, po dwóch dniach wiem już, co mi nie pasuje. Zmieniłem więc niektóre ćwiczenia. Jak widać jedno ćwiczenie jest na maszynie, ale nie chcę robić wykroków. Trochę mnie po nich kolano boli (o dziwo po przysiadach nie...). Chyba, że ktoś z Was zaproponuje coś zamiast [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-04-02 20:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch Na 6 - artykuł

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TEMPERATURĘ Wielu facetów uważa że brzucha nie trzeba rozgrzewać. Nic bardziej mylnego. Trening mięśni brzucha powinien być poprzedzony rozgrzewką - nie gorszą niż przed ćwiczeniem innych mięśni.Powinna składać się tzw. aerobów (trucht,rowerek itp.) oraz z pracy dolnego odcinka grzbietu (np.skłony, skręty tulowia,krążenie bioder) i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7989 Data: 2006-08-12 16:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie/poprawie treningu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka z tego, że klatka za 3 tygodnie zacznę jak kupie poręczę. 3 ćwiczęnie na bica razy 3 serię. Uginanie stojąc z przekrętem, w oparciu o udo, i sposobem młotkowym każde ćwiczenie 10 powtórzeń. Środa: Triceps i kaprurki, na każdy po 3 ćwiczenia, plus wiosłowanie dodatkowo 1 ćwiczenie w każdej z 3 seri. Piątek: Bari i przedramiona, na barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2013-05-21 14:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: Jagiellonczyk-walka z tluszczem!!:D

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam wszystkich! Mam na imie Michał, 19 lat. Od blisko 3 miesiecy chodze reguralnie 3x w tygodniu na silownie stosujac FBW. Ale myslalem aby cos zmienic w moim treningu i sprawdzic cos nowego. Tyle ze ze wzgledu CF bazuje na wytrzymałosci oraz wydolnosci, musze wiec skonczyc z pewnym nalogiem: PALENIEM!!! Naprawde mi to wadzi i mam nadzieje ze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2014-01-18 16:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6280 Data: 2018-03-03 15:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9.wspinanie na palcach 10.nożyce leżąc na plecach 11.brzuszki 12.brzuszki ze skrętem (na boczne mięśnie brzucha) 13.podciąganie nóg pod kątem do brody leżąc na plecach (ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha) We wtorki, czwartki i soboty w ramach ćwiczeń aerobowych wybieram 15km szybkiego marszu (2h) albo 30-40min ostrego podejścia pod górę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-08-02 00:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podaje link http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach Jest to uzyteczny trening,gdyż w czasie treningu mozemy spogladac na monitor co znacznie ułatwia ćwiczenie.Na koniec chciałem powiedziec że stosuje ten trening od 3 miesiecy i efekty sa niesamowite!!!! Dawniej ćwiczyłem troche A6w i inne trreningi ale ten mimo iż krótki [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-24 14:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o nowy dział - Atlas ćwiczeń

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] na forum w dziale Kulturystyka i Fitness/Społeczność SFD nowy poddział - Atlas ćwiczeń. Mogłoby to wyglądać tak. Załóżmy że poddział jest otwarty. Każdy nowy temat to jedno ćwiczenie. W treści coś na wzór: NAZWA PRACUJĄCE MIĘŚNIE WYKONANIE UWAGI Każde ćwiczenie można by było, a nawet uważam to za konieczne, opatrzeć filmikiem z poprawnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2013-11-09 09:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerabiałem FBW, dorzuciłem aeroby i z ok. 86-90 kg zrobiło się 78. Mój trening wyglądał jak w linku na górze, czasami urozmaicałem i zmieniałem ćwiczenia ale ogólnie każde ćwiczenie na jakie zmieniałem angażowało dużą ilość części ciała, żadnego izolowania. Biegałem po 8 km dziennie 5-6 razy w tygodniu, trzymałem dietę (nie rozmieniałem się na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2014-09-04 16:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka + dawna kontuzja.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Teraz od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie systematycznie,ćwiczę z głową no i wiadomo,że się porządnie rozgrzewam. W poniedziałek zmieniłem plan treningowy i doszło nowe ćwiczenie - drążek. Wszystko ładnie pięknie - dobra rozgrzewka,drążek jako ostatnie ćwiczenie.Dziś mamy środę,zakwasy na plecach po podciąganiu przeszły,ale z ramionami jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-05-16 19:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni a obciążenie kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyć według planu ogólnorozwojowego dla początkujących (Podziękowania dla Michaiła). Po przydługim wstępie przechodzę do sedna sprawy... Michaił umieścił w swoim treningu ćwiczenie takie jak martwy ciąg. Oczywistym jest, że należy to ćwiczenie wykonywać jak najstaranniej, z maksymalną koncentracją i po odpowiedniej rozgrzewce. I tu moje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2007-05-05 09:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Styczniowe wyzwanie w rytmie muzyki ;)

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] tytuł najmocniejszego brzucha w dziale S&E a także silniejszy brzuch przy regularnych próbach :-D Będą solidne podstawy do kraty na lato ;-D 6. Zadanie konkursowe Wykonujemy ćwiczenie w tempie piosenki "Bring Sally Up", która ma być słyszana na filmie (filmy bez piosenki nie będa brane pod uwagę ): https://youtu.be/_gPDULwKOkY Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5320 Data: 2020-01-08 18:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleksy metaboliczne poziom 2.0

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Martwy Ciąg Rwanie Przysiad przedni Wyciskanie zza głowy stojąc Zestaw ten zawiera tylko ćwiczenia złożone, ale czy są one wystarczająco skuteczne ? Martwy ciąg jest ćwiczeniem złożonym i skutecznym. Zakładając filozofię kompleksów i fakt, że wszystko wykonujemy jednym ciężarem, obciążenie w tym zestawie ogranicza nam wyciskanie zza [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 17:34:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Podcięcie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 ruchów wyciskanie sztangielek w leżeniu 2 serie do upadku na maszynie siedziąc ( tak jak rozpiętki leżąc ale siedząc) we wtorek to samo ale 1 i 2 ćwiczenie tylko 3 serie reszta bez zmian Teraz mam pytanie ?!?! Moja klatka jest w miarę równomiernie rozwinięta jeśli chodzi część górną i środkową natomiast dolna część [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2005-05-24 09:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Postanowilem sie z Wami podzielic swoimi planami suplementacyjno- treningowo -dietetycznymi. Mysle ze jest to rozpisane w miare z glowa jednak zawsze moglem sie pomylic i wszelkie uwagi chetnie rozwaze. Mam zamiar przylozyc sie do tego cyklu konkretnie i osiagnac wymierne do tego wyniki. Obecne wymiary to: waga 96-97 biceps 47-48 udo 69 pas [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 18:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam moim celem jest masa i rzezba o to moj plan treningowy : PONIEDZIALEK: tric + klata 5 serii kazde cwiczenie, prawie na max obciazenie rozpietki 10 powtórzeń francuskie wyciskanie siedzac 10 powt wyciskanie sztangi lezac 10 powt WTOREK WOLNE SRODA: nogi i brzuch 5 serii kazde cwiczenie, prawie na max obciazenie przysiady ze sztanga 10 powt [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2010-11-06 19:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15-12 - 10-8 BICEPS: 1. Unoszenie sztangielek 4 x 15-12 - 10-8 2. Unoszenie sztangi 4 x15-12 - 10-8 3) Dodatkowe ulubione ćwiczenie ? Wtorek BARKI -mięśnie naramienne 1. Wyciskanie sztangi przodem 4x14-12 - 10- 8 2. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x14-12 - 10- 8 3. Wznoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-02-05 10:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)