ćwiczenie

no wlasnie to jest calkiem inne cwiczenie. pare filmow widzialem z handbalancingiem cyrkowym i nikt tam pompki na jednej rece nie robil

ej chlopaki czy trening FBW napewno bedzie najodpowiedniejszy bo mi sie nie podoba cwiczenie tylko 3 razy w tygodniu bo to cale moje zycie xD czy moze moza cwiczyc 4:D?

[...] dlatego brałam gumę 2b. wiosło sztangą x12 35 kg ciężko szło, w ostatniej serii już pomagałam sobie ciałem 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 25 kg fajne jest to ćwiczenie, fajnie czuć mięśnie pod łopatkami, chłopaki dziwnie patrzyli co ja ten drążek tak do beody ciągnę%-) 30 minut marszu na bieżni - nachylenie 10%-15%, prędkość 3-3,5 [...]

[...] dwujki i dupę 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg/10kg/12kg było 7kg/10kg/10kg ciężko szło po tym RDL, ciąnął mnie lewy prostownik i lewy półdupek, nie przepadam za tym ćwiczeniem 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x10kg/12kg/12kg było 2x10kg/10kg/12kg o dziwo szło gładko, bardziej czułam prawą dwujkę i prawa dupę 2b. wyciskanie [...]

[...] jest taka by robic je na końcu.Ramienny ma na tyle duzo siły z przedramieniem ze poradzi sobie z tym cwiczeniem.Wcześniej zajmuję sie dwugłowym ramienia. Buttefrlay - sorry, ćwiczenie dla kobiet moim zdaniem. Plecy..wolne cieżary?? w 3 cwiczeniu aż wiosłowanie?Nieporozumienie jakieś..wyciągi..spoko.Polecam zadbać jednak o mocne i zdrowe plecy, to [...]

Rzeczowa i konkretna odpowiedź - na takie liczyłem . dorzuć też podciąganie na drążku Tutaj może być problem - niezbyt mi to wychodzi, mam z tym ćwiczeniem duże trudności. Jak będę teraz tylko na siłowni to spróbuję wycisnąć z siebie max na podciąganiu i zobaczę, czy to ćwiczenie w moim planie ma sens - bo skoro nie jestem w stanie go wykonać [...]

[...] radyjko i lecą przeboje Gupy Operacyjnej i poza tym moja ulubiona piosenka: "Bad Boys" (Inner Circle) zresztą jak ćwiczyłem kilka razy z kolegą to nie za bardzo to trening przypominało :P ćwiczenie wszystkiego i w ogóle.. ale może dlatego że tylko 2 razy i nie było sprzętu... Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-11-05 17:58:45

[...] staniu // 20kg było ciężko ale wszystko poszło technicznie x12 6) drazek lub wyciag pionowy // no i tu największa lipa była. Za pierwszym razem dałem rade 4 powtórzenia zrobić, a w 2 następnych seriach po 3,5 razy. Wiem, że te ćwiczenie jest nie zastąpione ale czy jest w ogóle sens robić to po 3/4 razy? Przerwy między seriami jakieś 2/3 minuty.

[...] Apropo klatki: W wyciskaniu na płaskiej daj progresję 12,10,10,8 Dalej: "Przenoszenie sztangielki w tył zza głowę"-o ile dobrze zrozumiałem....to ćwiczenie na klatkę-możesz stosować czasem zamiast rozpiętek. Następnie: Jeśli jesteś młody zapomnij o martwym ciągu-szkoda zdrowia! Na przedramiona i łydki daj po 15 [...]

Sorki pomylilem sie troche w tricepsie. Na biceps moze zostac, ewentualnie mozesz odjac jedna serie na mlotkach, ale to jest cwiczenie na mala glowe bicepsu wiec wszystko zalezy od jej obecnego stanu. A w tricepsie nie zauwazylem tych 3 serii francuza EDIT: Francuz 3 x 8 daj 4 serie Sciąganie lin wyciągu gornego 3 x 10 to mozesz usunac Pompki [...]

Podchwytem to za szeroko nie chwycisz wiec juz nie bedzie to cwiczenie na plecy, a bardziej barki/biceps Ci sie zepnie

Spokojnie mozesz jechac dluzej, po 5 tygodniach miesnie dopiero zaczna dawac najwieksze efekty. Gdyby cos sie dzialo to pisz tutaj, na pewno odpowiem jesli bede umial. Co do podciagania to nie czytalem nic o jakiejs martwej strefie, sam podciagam sie do brody i w szczytowej pozycji czuje bardzo dobrze jak sie spinaja najszersze wiec troche mi nie [...]

tak, sam rekomenduję klientom to ćwiczenie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 15:30:04

"moge łydki ćwiczyć w każdy dzień? Bo słyszałem że one sie regenerują tak szybko jak brzuch i można je codziennie ćwiczyć." Z takim podejsciem to do działu dla poczatkujacych. Brzuch ciężko jak reszte parti. Normalny spilt = 1 raz w tygodniu brzuch. Przy twoim podziale, 2x w tygodniu ale lżej jak reszta partii. I cwiczenie z obciażeniem [...]

[...] wiem co to jest, a szczególnie co znaczy słowo heavy (reszta wiem jak sie to robi) 6. rozpiętki na bramce - mam możliwość, ale gdybym niemógł to możecie mi pokazać jakieś ćwiczenie co to zastąpi (ewentualnie) 7. Francuz sztangą leżąc _ a moge sztangielką? 8. porzysiad tylni - przysiady raczej odpadają 9. Uginanie nóg leżąc - moge zamienić na [...]

[...] jak i później w finale uczestnicy wykonują próbę jednocześnie. Przerwa między eliminacjami a finałem wyniesie 15 minut. 6/Strój: Wymagany strój sportowy z odsłoniętymi barkami i łokciami. 7/Wygrana: Wygrywa zawodnik który będzie w finale wykonywał najdłużej poprawnie ćwiczenie Zmieniony przez - spartanwct3 w dniu 2016-12-22 17:31:59

Jestem z trójmiasta. Nie muszę celować w żadną pozycje :) gram już jako obrońca, jeśli miałbym określić czego mi brakuje to dynamiki( jestem szybki, ale długo przyspieszam, do tego na pełnej szybkości średnio wychodzą mi zwody. Co do mojej budowy... uważam, że jest dość dobra generalnie ludzie uważają mnie za dobrze zbudowanego(nie jestem przecież [...]

Po ostatnich eksperymentach doszedłem do następujących wniosków: - jeśli grafik w pracy wymusza ćwiczenie dzień po dniu to układ będzie taki: 1.klatka+ superseria na łape 2.plecy 3.barki + superseria na łape, - partia trenowana raz na 6-7 dni (to również zależy od pracy) Dziś szybki trening pleców: Podciąganie na drążku 3s. Ściąganie z góry do [...]

Jak na chłopa trenującego na poważnie 2 lata nie jest to zbyt lekkie ćwiczenie, nawet na koniec treningu?

[...] się do jeszcze dłuższych serii (ponad 50 powtórzeń), w rezultacie powinno to dać dalszy progres na ciężarze docelowym (przynajmniej tak zadziałało jak ostatni raz się w to bawiłem). Planuję też włączyć do treningów to ćwiczenie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d09ad9cebe49b9839b197e97549892.gif Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-04-07 21:14:25