ćwiczenie

heh zaawansowani nawet nie zawsze potrafią, sam nie wiem czy wykonuje to prawidłowo, jednak to cwiczenie daje po kapturach bardzo mocno. Polecam, fajnie rozwija górę. zdr

ok mietki, gdzie sie mam zglosic ? Pytam bo ktos mi kiedys polecil rozbudowanie karku jak rozmyslalem o grze w rugby/football - wymienil wtedy zarzut na klatke jako podstawowe cwiczenie dla mnie (zaraz po wycisku w waskim, przysiadach i martwych ciagach)

w takim razie przede mna pare treningow prob i bledow, mam nadzieje ze poczuje to cwiczenie - bo na razie intensywna prace miesni czuje jedynie podczas pierwszej fazy - czyli nadanie impetu ciezarowi.

właśnie jestem po treningu..heh lubie to cwiczenie..czuję mocno kaptury i przedramiona

no nic, dodalem to cwiczenie do treningow - co prawda jeszcze mi to pare treningow zajmie nim wyczuje technike, ale jakos trzeba zaczac. Wielkie dzieki, ale sogi juz chyba nie wejda.

w latach 60' wszyscy tak wyglądali, kluczem do tego jest ćwiczenie całego ciała na jednym treningu oraz umysłu ,o czym wielu ludzi zapomina.

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 18.07.2016r tydzień 5 DT - poniedziałek Nowa faza treningu Cartera! Zawsze jara mnie nowy plan treningowy, tak samo było dziś. Nowe ćwiczenia, nowe rozłożenie serii i powtórzeń, nowe ciężary - super. Pierwszy tydzień nowego planu zawsze polega na dobieraniu i wyczuciu ciężaru. Pierwszy raz w zyciu robiłam [...]

[...] W SIADZIE: 12/10/8 tu niepotrzebna progresja WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 12/10/8 lepiej rób wyciskanie francuskie na leżaco, jako pierwsze ćwiczenie 4 serie PLECY: dorzuć na początku podciąganie na drążku 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12/10/8 dorzuć jeszcze 1 serię SKŁONY ZE SZTANGĄ [...]

ehhh a sobota i niedziela?? co powiecie w sobote ćwiczenie klaty ? czy wolne te 2 dni :)

Tyle zebys zrobil poprawnie technicznie cwiczenie w zamierzonym przedziale powtorzen

no tak, bieganie to ćwiczenie, ja nie powiedziałam, że nie. Chodzi mi o to, że stosując Herbalife nie trzeba ćwiczyć, a i tak się schudnie i to bez niespodzianek typu mniej elastyczna skóra, blada cera, słabe włosy. Wręcz przeciwnie - wszystko jest lepiej. ,,Per aspera Ad astra"

[...] wyciskanie hantli nad głowę to będzie pracowac tylko przód niż bok, bo w wznosach ten ruch jest tak jakby stricte nakierowany na rozwój boku barków? W B mam ohp wiec to jest ćwiczenie na przód barków, tez jakby się uzupełnia z wznosami. Tutaj mi zależy na wielkich trójwymiarowych barkach. A RDL nie jestem pewien, ponieważ ciagle się uczę tej [...]

Piorunos ... czyli ze cwiczenie na siłce przysiady ze sztanga nie maja wplywu na wzrost ? ehh szkoda mam 17 lat 164 zarosniety wlosami jaka dorosly a nawet gorzej zle sie z tym czuje.. zadna laska nie patrzy na malego tylko wyzszycg wola

Jestes zaawansowanym gosciem, moim zdaniem powinienes przejsc na split. Na tym etapie poczulbys ogromna roznice i zaliczyl progress. Moglbys tez skupic sie lepiej na malych partiach i szczegolach, ktore u ciebie raczej kuleja (mowie o np. ramionach). Podstawe w postaci ogolnej masy masz do pozazdroszczenia. Jesteś wysoki i masz szeroki kosciec. [...]

przydało by się jeszcze ćwiczenie na tył barków, Zrezygnowałeś z FBW?

chodzi o to, ze zalezy jak wolisz:p ja np preferuje cwiczenie klata+tric/plecy+bic ale niektorzy uwazaja ze wtedy mniejsze partie sa zbyt zmeczone zeby cwiczyc(przy klacie cwiczony jest rowniez tric)

A ty nadal nie kumasz ze to zalezy od milionow rzeczy. Min od tego z jakim wygladem startujesz jakie amsz predyspozycje, jaki bedziesz mial plan, jak bedziesz odpoczywal, jak bedziesz reagowal na bdozce, jaka diete bedzie mial itp itd a swoja droga jesli imponuje ci tkai wyglad to naprawde musi byc z toba zle. Przestan gadac bez sensu tylko biez [...]

bagnica bo mnie zaraz ku.... strzeli! OTWORZ TEMAT,GDZIE ZNAJDUJE SIE DOKLADNY PLAN Z MOIM KOMENTARZEM I ZOBACZ,JAKIE CWICZENIE MASZ WYKONYWAC W PRZYPADKU BRAKU PORECZY!!!!! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

zeby nie stracic elastycznosci wlokien, dac nowe bodzce do wzrostu , unaczynnic zarowno staw barkowy jak i same miesnie piersiowe, wzmocnic staw barkowy, wykonywac cwiczenie na klatke nie angazujace trojglowych

wykroki sa dobre na wewnetrzne czesci ud. zostaw sobie je jako ostatnie cwiczenie, doskonale rozciagaja.