ćwiczenie

[...] siła strzału: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20049 drybling: Ustawiasz pachołki i biegasz między nimi z piłką, cały czas coraz szybciej. Urozmaicaj sobie to ćwiczenie poprzez różne ustawienia słupków (przybliżaj je, oddalaj). Rób to przez 10min. Później robisz w miejscu jakieś zwody, interesujesz się piłką, to napewno znasz [...]

kazde cwiczenie atakuje miesien pod innym katem nie mozna powiedziec ze hantle sa*****owe a gryf nie ja np co 2tyg zmieniam cwiczenia

A z innej beczki: Zdajesz sobie sprawe ze to cwiczenie NIE JEST na miesnie brzucha ? A z tej beczki: Cwicz swobodny zwis na drazku codziennie.

I calkiem slusznie Ci doradzil. Konsultacje lekarza specialisty sa na pierwszym miejscu, sa bezpiecznie i co wazne ukladane pod "Ciebie". Ogolnie osoba ktora ma problemy jakies ze zdrowiem powinna 10 razy pomyslec zanim zastosuje sie do jakiekolwiek rady z netu, bo to co jest dobre dla zdrowego, niekoniecznie musi byc dobre dla [...]

odzywa jaki masz starz? hardgainer w twoim planie sa same ciezkie cwiczenia. Nie znajac starzu zawodnika, jak mozesz mu polecac cwiczenie np MC?

do przeciwskazan cwiczen jak mc, wyciskania na barki etc etc to chyba dyskwalifikuja problemy zdrowotne a nie brak/maly staż. jesli autor o nich nie pisze nie mamy podstaw domniemywac ze cos z nim jest nie tak a martwy nie moze robic a wyciskac na klate moze ? przecie to to samo, czyli podstawowe cwiczenie na odpoweidnie partie

garcia a jak z efektami ?? ja mysle zeby przy klacie jak pirwsze cwiczenie zrobic wycisk skos potem jeszcze 3 cwiczenia ( w tym czasie barki odpoczna) a ma barki -unoszenie sztangielek w bok x3 -wyciskanie sztangi za karku 4 serii 15-6 pow. -podciąganie sztangi do brody siedząc 4,3 serie 10-8 pow. -szrugsy co myslicie ? jeszcze troche [...]

to takie ćwiczenie na mięśnie krzyża głównie. mój ex-nauczyciel wf-u miał na jego punkcie bzika. a na drążku też się coś podciągam, jak narazie nie najlepiej mi idzie, ale pracuje nad tym.

[...] nie będzie ale... Ale co tam dokładnie robisz?Prostujesz się i co?A żeby Cię nie męczyć psychicznie(zadawaniem zbędnych pytań ,z drugiej strony nei takich zbędnyh bo takie ćwiczenie to ci nic nie da jeśli wygląda tak jak myśle...znaczy może da ale nie to co powinno) i żebyś nie musiał się wysilać w poszukiwaniu postów podwieszonych które są tak [...]

"a dokladnie mowiac sam ruch ekscentryczny nie ma zadnego zastosowania i przelozenia w sporcie bo komplnetnie nie rozwija eksplozywnosci a wrezc ja zabija" Proponuje zatem zrobic negatywy, zejsc z obciazenia i zrobic cwiczenie eksplozywne-silowe, mimo tego ze robiles sam ruch negatywny bez pozytywnego to bedziesz silniejszy w strefie [...]

1. Proponuję skos jako pierwszy, potem pompki na poręczach i styka. 2. Osobiście w ogóle nie czuję podciągania kolan w zwisie (słyszałem głosy, że ćwiczenie zaczyna być skuteczne od momentu przekroczenia konta 90', czyli momentu, gdzie większość ludzi kończy ruch).

[...] jak się do tego zabrać? 1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, [...]

skoro cwiczysz 2 miechy to najwyższy czas zeby zmienic plan. twoje miesnie widocznie przyzwyczaiły sie juz do tych cwiczen dlatego nie masz zakwasów. ułóz nowy moze tym razem sproboj skos dolny zamien jedno cwiczenie na sztangielki... zrob nowy planik i wklej do ocenki

@ronnie220 Dziekuje Ci za poswiecony czas, jesli pozwolisz, zadam Ci jeszcze jedno pytanie, chyba ze ktos jeszcze wie, robie te cwiczenia wielostawowe, i mam pytanie odnosnie klatki. Czy cwiczenie na plaskiej wystarczy? Nie ukrywam ze to moj problem, i nie wyglada ona jakos fajnie w porownaniu do innych czesci ciala. Czy warto dodac zamiast [...]

A jeśli będę robić jedno i 2 ćwiczenie to będzie ok? Czy przy tym treningu muszę mieć przerwę w ćwiczeniu klaty, tzn czy mogę na jednej sesji ćwiczyć i skos i prosta? Pozdrawiam

I wogole skad ty wytrzasnoles sobie taki plan...??? wzorowales sie na czyms..?? to ze brales cwiczenie z atlasu to nie znaczy ze musisz robic je wszystkie... Jak dla mnie to za duzo wszystkiego, za czesto i wogole ile czasu trwa ten twój tening 4 godz ??? strasznie mi sie ten plan nie podoba... dosc ze po 5 cwiczen to jeszcze po 5 serii...

[...] coś na kartce. Ale z drugiej strony dla mnie to tylko archaizm, ukłon w kierunku korzeni sztuk walki. Dlatego uczę ludzi form, ale mówię im wprost, że to przede wszystkim ćwiczenie koordynacyjne, a nie zbiór tajemnych technik. Zresztą w taekwondo, obojętnie której federacji, element znany w karate jako bunkai to czarna magia, formy zostały [...]

[...] sięgnąć po kreatynę na którą póki co jest za wcześnie. WAŻNE: Na dobrze zbilansowanej diecie powinieneś póki co zauważać pozytywne efekty ale co z tym zrobisz zależy tylko od Ciebie. Jeśli poważnie potraktujesz ćwiczenie to z czasem się przekonasz jak ważna jest dieta. Suplementy bez diety to jak samochód bez silnika albo jak bieganie bez nóg.

A jeśli już idzie o skręty tułowia to rób to z samym gryfem a nie całą sztanga (chyba że o to Ci chodziło).To ćwiczenie najlepei wykonywac po kilkadziesiąt powtórzeń na obie strony.Zbyt duzy ciężar może powodowac kontuzje.Pamiętaj że masz miec nogi i głowe skierowaną do przodu,obraca sie tylko tułów. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by [...]

Barko to specyficzny problem, cwiczenie to jedno druga sprawa to zakres powtorzen ktory moze miec duze znaczenie. Czesto dla barkow 15 powtorzen to rzecz oczywista i dopiero na takim pulapie mozna uzyskac efekty. Jednak to rowniez nie jest jakas zasada. pozdrawiam