slaby uchyt

Zwis nie przekatuje ci miesni, dzialaja odpowiednie wlokna, przy tym stawiasz opor konkretnemu ciezarowi (wlasne cialo). Oczywiscie nalezy robic to cyklicznie.
Dodatkowo ma drogocenny wplyw na twoje kregi.

To powiem Ci że mam problemy z kręgosłupem i powiedziałem fizjoterapeucie że po każdym treningu robię swobodne zwisy na drążku to powiedział że to nie jest najlepszy pomysł . Dobre to jest roziązanie gdy cały układ kinetyczny byłby luźny , przez układ mam na myśli całość łańcucha kinetycznego jakim jest przedramię ramię bark klatka piersiowa brzuch,a także plecy które aby utrzymać się na drążku również są napięte

Stwierdził że są lepsze sposoby na rozluźnienie , rozciągnięcie mięśni

pozdro

I calkiem slusznie Ci doradzil. Konsultacje lekarza specialisty sa na pierwszym miejscu, sa bezpiecznie i co wazne ukladane pod "Ciebie". Ogolnie osoba ktora ma problemy jakies ze zdrowiem powinna 10 razy pomyslec zanim zastosuje sie do jakiekolwiek rady z netu, bo to co jest dobre dla zdrowego, niekoniecznie musi byc dobre dla "naszego organizmu". Promuje drazek bo to jedna z lepszych metod poza rozciaganiem (ktore wiekszosc osob niestety unika). Bardzo dobre cwiczenie osiowo rozciagajace, ale oczywiscie trzeba je robic z glowa. Po ciezkich przysiadach skok na drazek metoda na tygryska moze skonczyc sie oplakanie

tak wszystko pod siebie trzeba dostosować

A co do strechingu czasem zabiera mi 20 minut więc 30% mojego treningu , dla mnie to element treningu jak każdy inny

miłej nocnki

pozdro