ćwiczenie

[...] o 48h. I bardziej tu chodzi o anabolizm. Po 48h już nic nie urośnie, oczywiście u koksiarza nie jest to takie oczywiste. Stąd rosnąca popularność planów FBW, U/L, PPL. Czyli ćwiczenie jednej partii mięśniowej 1,5-3 razy w tygodniu, żeby nie tracić czasu. Nie można mylić zajechania układu nerwowego i konieczności dłuższego wypoczynku z tym że [...]

Mam zaliczone 70/6 na skosie na drugie ćwiczenie wiec te sześćdziesiątki mi koło h**a latają%-)

Mam zaliczone 70/6 na skosie na drugie ćwiczenie wiec te sześćdziesiątki mi koło h**a latają%-) 120 na trzecim cwiczeniu konczylem skos dodatni , Kto da wiecej hyhyhy Pozdro oszolomy ;)

Jeśli w jakiś sposób na takim treningu też będziesz zwiększał ilość wykonanej pracy, to też pójdzie. Nie trzeba koniecznie wszystkiego notować, niektórzy ćwiczą tak, że robią 1 duże ćwiczenie, pamiętają o tym jaki ciężar i ile powtórzeń poszło, starać się zwiększyć

mam pytanie do osob, ktore trenowaly systemem GVT (niemiecki trening objetosciowy) lub maja o nim pojecie, jak go wykonac poprawnie. przeczytalem juz kilka opracowan na jego temat i nadal nie jestem w stanie odpowiedz na jedno pytanie, otoz: robimy tam niby superserie, cwiczenie A1 i A2 10x10. ale nie ogarniam jak maja wygladac przerwy miedzy [...]

Panowie mam pytanie, Macie jakieś dobre ćwiczenie na ruchomość stawu skokowego? Zauważyłem, że jedna noga mocno odstaje podczas przysiadów, przez co rotuje biodro w jedną stronę i kręgosłup aż po plecy, przez co mnie krzywi na jedną stronę, po treningu. Nie chciałbym sobie biedy narobić, więc może znacie jakiś patent na taką przypadłość?

a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55

a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55 Aktualnie 750 enan 600 deki 900 boldka 600 Mastera E 25 mg Antka + 25 mg [...]

moze tez z tego ustatnio progreosowałem że od 2 miesiecy znowu zapisuje ciezar w zeszycie kazdego cwiczenia, robie po 2 serie 7 powtorzen ale do zabicia, zarcie nie miało wplywu widocznie. Z treningu na trening za wszelka cene dorzucam ciezar na kazde cwiczenie. Gh tu pomaga bo nic mnie stawy nie bolą i moge tak trenowac Zmieniony przez - Cycu_ś w [...]

To co obkurcza naczynka zmniejsz a nam doplyw krwi do ciał jamistych.Ogółem offtop mały zrobie..polecam cwiczenie miesni kegla i pompke elektoniczna do penisa.Ja za łepka miaem erekcje w pionie ..teraz jakoś poziomo sie zrobilo.Zaczełem trenowac te miesnie plus pompka i zas pion :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 5/20/2021 4:42:31 PM

Dmq92, Ile masz życiówki na martwy? 200 ale robiłem to ćwiczenie tylko przez 4 miesiące w życiu i to słabo technicznie. Rozmiar buta 47

Dmq92, Ile masz życiówki na martwy? 200 ale robiłem to ćwiczenie tylko przez 4 miesiące w życiu i to słabo technicznie. Rozmiar buta 47 To z powodu rozmiaru stopy...wiesz jak jest, duży ciężar musi się opierać na solidnej podstawie }:-( Ja ze swoją 44 może 150 zrobię..

[...] rozciągnięciu ( w większości treningów jednak raczej przeważa duża ilość powtórzeń i mniejszy ciężar ) i jak zawsze miałem duży problem z łydkami tak w końcu je bardzo fajnie ruszyło. Robię zazwyczaj jedno ćwiczenie, czasami dokładam drugie jak mi się chce, ale rzadko kiedy mi się chce %-) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2022-01-25 17:41:07

[...] co zrobić i jakie ćwiczenia wyłączyć żeby łokieć tenisisty nie rozwinął się dalej? Ostatnio robiłem mocno biceps na sztandze prostej i ona mnie załatwiła. Jakoś nigdy to ćwiczenie mi nie służyło w 100%, właśnie ze względu na dyskomfort. Tym razem się zaparłem i leciałem je na sporych ciężarach. W środę poczułem większy dyskomfort na treningu [...]

[...] mięśni, ale nie będę przecież chodził naćpany do roboty, miał ktoś może taki problem i jakoś z nim sobie poradził? Szukałbym raczwj przyczyn w wadach postawy. Mozliwe zw gdzies cos sie mocno spina orzez co te prostowniki tak reagują. U mnie okazało się, ze mam przodopochylenie miednicy. 1 proste ćwiczenie, 5minut i na 30min mam spokoj.

[...] raczwj przyczyn w wadach postawy. Mozliwe zw gdzies cos sie mocno spina orzez co te prostowniki tak reagują. U mnie okazało się, ze mam przodopochylenie miednicy. 1 proste ćwiczenie, 5minut i na 30min mam spokoj. Właśnie już u 2 fizjo bylem, jeden obwiniał brzuch drugi skupił się na rozbijaniu tylko, chyba muszę następnego fizjo szukać, chociaż [...]

[...] miał ktoś może taki problem i jakoś z nim sobie poradził? Szukałbym raczwj przyczyn w wadach postawy. Mozliwe zw gdzies cos sie mocno spina orzez co te prostowniki tak reagują. U mnie okazało się, ze mam przodopochylenie miednicy. 1 proste ćwiczenie, 5minut i na 30min mam spokoj. Daj przepis, bo przyda się niejednemu który ma przodopochylenie

[...] pre work np insy i GH. ile minut dla was to jest pre work? 30/15 minut? czy może przyjęcie w szatni bezposrednio przed silownią Ja podaje 15min przed treningiem, wbijam do szatni, dziabam, i lecę się rozgrzewać. Akurat jak zaczynam pierwsze ćwiczenie insa zaczyna kręcić. Oczywiście zależy to też od rodzaju insy, ale strzelam że masz krótką.

każdy jest indywidualny wg odczuc identycznie się czuję z wynikami mam na mostku 250 czy na 500 testa plus czuje jak podbije testa na 750 max testa leciałem 1.5 gr ale to czasy jak nie robiło się badan i zadnych ia nie stosowało się jeszcze wtedy , siła szła strasznie ale też jak balon byłem ale to były czasy masa ponad wszystko e2 pewnie było [...]

Główne w treningu, ciężkie cwiczenie wielostawowe ale nie koniecznie na wolnym ciężarze, takie w którym starasz się progresowac z treningu na trening.. ja bym tak to określił ale jak zwał tak zwał to wiadomo o co chodzi ;-)