ćwiczenie

hmm jakie jest to cwiczenie 21..?????

zajefajne ćwiczenie jak dla mnie pali bicka i przedramię równiutko

jade wlasnie 21 jako pierwsze cwiczenie na bica i jest masakra ostatnio nie moglem przez 2 minuty na lapska po 3 seriach, az bolalo polecam

siema, dzięki za zainteresowanie i przepraszam,że pozostawiałem temat "bez opieki",ale praca dom treningi :) to tak zeby odpowiedziec na wasze pytania to cypio leci non stop od około roku 250 co 5 dni. trening 4 razy w tygodniu split teraz,intensywnosc raczej jest do minuty przerwy,serie łacząne plus jedno cwiczenie zawsze na duzych [...]

ja nie mam diety i przez 7 miesiecy mi klata urosla duzo cwiczac tym samym planem treningowym .. tylko ze ja cwicze co 2 dzien klate i robie tylko 1 cwiczenie wyciskanie na plaskiej w 6 seriach

-Unoszenie nog w zwisie na drazku,zamiast unoszenia nog do pionu w lezeniu na plecach OK -Wyciskanie sztangielek zamiast wyciskania sztangi zza karku w siadzie OK -Podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie),zamiast martwego ciagu ze sztanga polozona na podwyzszeniu NIE- TO ĆWICZENIE ANGAZUJE INNE MIESNIE-POLECAM JEŚLI TRENUJESZ NA SIŁOWNI [...]

"Po 10 serii nie??" - raczej po 10 powtorzen w serii? tak, zazwyczaj stosuje sie kolo 10 powtorzen w serii tj. 8-12, ale mozesz wyonywac i w ilosciach 12-15, 8-6, tu nie ma stalych zasad ktore zapewnia nam stale przyrosty, wazne jest roznicowanie co jakis czas treningow zeby organizm nie przyzwyczajal sie do jednych i tych samych bodzcow [...]

[...] walka jest celem karate a kata to tylko metoda treningowa, teraz już trochę archaiczna, nie przygotowująca bezposrednio do walki, ukłon w stronę tradycji oraz bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe Karateka mający braki w kata może świetnie walczyć, lecz tak czy siak na te kata jest "zmuszany" i chcac-nichcąc musi je na jakims [...]

Witaj Sanckim - co trenujesz? Trenuje jedenasty rok KT obecnie u Ani Kulczynskiej w Toruniu. Przedtem trenowalem w Brodnicy gdzie na konsultacje przyjezdzal Darek Bajkowski z Warszawy. Co do tematu to nie chcialem kolejnej polemiki: style tradycyjne kontra style sportowe itp. Chce tylko zachecic wszystkich do cwiczen zarowno kata jak i kumite. [...]

Dupa a nie złe nawyki :) Wiesz blokers, ćwiczenie na siłowni tez może robić złe nawyki po inaczej pracuje ciało niz w walce, i jedzenie świerzych bułeczek też, bo szczęka pracuje nie tak jak przy obrywaniu po mordzie, i picie kawy.... I dochodze do wniosku ze oddychanie też... bo... zrezta sam wiesz . Więc gadanie, ze kata uczy złych nawyków, a [...]

[...] Budokanie ,Waldemar Nogalski,posiadacz 6 Dana w karate Shotokan,medalista mistrzostw swiata,europy i Polski,wielki fan kata w ktorym tez zdobywał medale mówi: "...ćwiczenie kata nie pomaga w walce..." wiec o czyms to swiadczy,sam jest tez trenerem THai Boxu wiec dobrze wie co w walce pomaga. Bo taka prawda,kata z walka nie wiaze [...]

na barki wiecej powtórzeń 15-25 lub do upadku meisniowego na plecy jak ci zalezy to nie rob na wyciagu tylko sie popodciagaj, chyba po 1,5 roku dasz rade,dodaj jeszcze jedno cwiczenie na grubosc/szerokosc zaleznie od celu martwy też jest na grzbiet Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-26 15:51:03

[...] zza głowy-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) 4 x 15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (- główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych) 3 x 12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (główne zaangażowane mięśnie- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych) 3 [...]

A robiłeś kiedyś netfan jakieś kata? Wedłóg mnie to bardzo dobre cwiczenie ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że [...]

Wskazówki Czawaj sa trafne. O ćwiczenie w plecach napewno chodzi o ściąganie drązka wyciągu (jesli podciągasz sie nachwytem i ściągasz drązek nachwytem to dublujesz ćwiczenia zostaw podciąganie) I zmień połączenie portii bo plecy z nogami na jednej sesji to cięzkie połączenie pozdro

to jest ćwiczenie rozciągające,izolacyjne. Tu kwestia ciężaru nie jest aż tak istotna. Robić na rękach lekko ugietych w łokciach( w żadnym wypadku nie prostych)

Nie mogłem znaleźć czasu i ochoty na ćwiczenie nóg i dopiero niedawno zdecydowałem się na łydki

[...] Plan masz fajnie poukładany i ćwiczenia mi się podobają bo mieszasz złote ćwiczenia z takimi z masą ciała co fajnie się uzupełnia. Rozumiem, że te skłony z hantlą to jest ćwiczenie na skośne, nie jest złe, ale zamiast tego możesz sobie wykonać spacer farmera jednorącz. Zobaczysz, że świetnie przetrenujesz skośne,a uważam, że jest zdecydowanie [...]

[...] na jak najwięcej włókien mięśniowych. Np. Biceps 2 +2 +2 +2 - 4 ćwiczenia po 2 serie. Oczywiście to zależy od stażu i doświadczenia bo nie każdy zmieści się w 2 seriach na ćwiczenie, nie da rady przepracować mięśnia w 2 seriach (intensywność - nie pomyl z szarpaniem xD). Co do braków - oczywiście ze mniej od pleców. Barki 9 plecy 12 serii [...]

Na razie bardzo pozytywne fajnie uczucie ciepła ;-) Staram się coś wykombinować na tą klatkę bo to wyciskanie z ziemi troszke lipa. Rozmawiałem z rodzicami jednak nie udało mi się ich przekonać do tego aby dogrzewać piwnice ;-( czy jest jakieś dobre ćwiczenie w warunkach ( salonowych ) na tą klatke oprócz tego wycisku ? Może jakieś przenoszenie ?