...
Napisał(a)
Właśnie może i śmieszne pytanie, ale widziałem wiele wersji - jedni uginają łokcie lekko, drudzy mocno, trzecie niemal wcale. Wiadomo że im mniejsze ugięcie tym ciężar mniejszy - w moim przypadku malutki (rozpiętość ramion od palca do palca - 190cm) - ciężar spada wtedy do 7kg - więcej nie zakładam bo hantelki ważyły by już 9,5kg - wtedy muszę już uginać w łokciach, a przy 12kg już mocno uginać. Więc jak najlepiej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to jest ćwiczenie rozciągające,izolacyjne. Tu kwestia ciężaru nie jest aż tak istotna. Robić na rękach lekko ugietych w łokciach( w żadnym wypadku nie prostych)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Nie zgodze się z QUEBLO, to wcale nie jest ćwiczenie rozciągające jak wiele osób uważa. Jest to bardzo dobre ćwiczenie na mase i wykonywanie małym ciezarem po kilkadziesiat powtorzen mija sie z celem. Ręce masz lekko ugięte w łokciach, napewno nie masz rąk wyporstowanych. Prowadzisz ruch jak najniżej możesz zatrzymując w szczytowym momencie na 1 sek. W górze nie blokujesz łokci tylko płynnie zaczynasz kolejne powtózenie.
...
Napisał(a)
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
ja po rozpiętkach mam zdarte łopatki
skóra mi sie zdziera, ale nie boli to i nie czuje nawet kiedy
wiec nie bede juz ich robil...
pewnie za bardzo rozciagam na dole
skóra mi sie zdziera, ale nie boli to i nie czuje nawet kiedy
wiec nie bede juz ich robil...
pewnie za bardzo rozciagam na dole
1
...
Napisał(a)
Dzięki. Jeszcze tylko takie pytania o kolejność. Ławka skos górny, ławka pozioma, rozpiętki na końcu, czy inna kolejność? Drugie, ilość powtórzeń: 8,8,6,6 czy 12,12,10,8? Oczywiści ciężar inny.
1
...
Napisał(a)
Syltron to zalezy od ciebie wariantów jest wiele
12/10/8/6
12/10/10/8
10/10/10/10 itd.
12/10/8/6
12/10/10/8
10/10/10/10 itd.
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
Polecane artykuły