SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak robic pompki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2231

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 259
Witam
Robie pompki wedlug programu ze strony http://www.100pompek.pl/ (11-20) jednak od 4 treningow robie caly czas drugi dzien, poniewaz nie moge dojsc do takiej ilosci powtorzen ile jest tam napisane.

Wiec mam zapytanie jak robic pompki. Myslalem o drabince czyli w kazdej kolejnej serii dodawac 1 powtorzenie, ale nie wiem czy zaczynac od jednego powtorzenia czy moze np. od pieciu powtorzen. Co myslicie o tym? A moze jest jakis lepszy sposob?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11157 Napisanych postów 51647 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Pompki sa ciekawym tematem
Ja sam robie po kilka seri ale wiekszosc wszystkich ciwczen to laweczka i wolne ciezary.
Ale moj kolega robi jedynie pompki,biega ect i powiem ze efekty saw kazdej seri ma obciazenie na plecach dosc proste bo plecak i obciazenie w srodku i jedzie chlopak
Tutaj wiele osob ci napisze ze idz na silke ect ale wazne zeby cwiczyc duzo jesc i jesli chcesz robic jedynie pomki to ok
Pozniej zwieksz sobie obciazenie a afekty zobaczysz sam...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 1192 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66790
w jakim celu robisz ten program?

„Ciężar musi być ciężki”Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 259
Wpisalem w google pompki i wyskoczyla ta strona na pierwszym miejscu.
Nie zalezy mi na tym programie, chcialbym robic pompki zeby byly jakies widoczne efekty.

Zmieniony przez - damianno35 w dniu 2013-01-12 18:38:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 1192 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66790
ale po co to? chcesz poprawic wygląd klatki, czy moze chcesz mies satysfakcje ze zrobiłes 100 pompek?

„Ciężar musi być ciężki”Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 1192 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66790
po pompkach efektów wielkich nie będzie niestety...

„Ciężar musi być ciężki”Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 259
Chce byc silniejszy oraz poprawic wyglad klatki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 1192 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66790
wstaw ankiete

„Ciężar musi być ciężki”Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347549
Zapisz się na siłownie i ćwicz całe ciało.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 259
Płeć : facet

Wiek : 23

Waga : 74.5kg

Wzrost : 186

Cel treningowy : sila i masa

Staż treningowy na siłowni : 0

Uprawiane inne sporty : nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek

Dieta : jem co jest w lodowce

Przeciwskazania medyczne : nie wiem

Zażywane suplementy : nic

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem

Jest ankieta, na silke nie pojde, w tym temacie chodzi mi jedynie o pompki.

Zmieniony przez - damianno35 w dniu 2013-01-12 18:51:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 1192 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 66790
damianno35


Jest ankieta, na silke nie pojde, w tym temacie chodzi mi jedynie o pompki.


samymi pompkami nic nie zdziałasz

„Ciężar musi być ciężki”Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347549
Więc odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Masa

Następny temat

Plan do oceny :)

WHEY premium