ćwiczenie

piters007 wez sie za cwiczenie siedemdziesieciokilowcu "u mnie najlepszy phoenix, poprostu kozaczek ;]"-i zrobil z ciebie potwora z lapa 37cm Ja na twiom miejscu probowal bym znalesc norme ,meta oma deca i lecisz tylko dlugo musisz lecic bo widze jak z niektorych woda zchodzi i marnieja w oczach Zmieniony przez - karlos1232 w dniu [...]

Podstawowe ćwiczenie, często wałkowane. Z leżenia na plecach, przejście (za pomocą Upy) do leżenia na brzuchu, dynamicznie.Z ciężarkiem też możesz próbować.

No tak prawda teraz otworzylem gazete i przeczytalem i 1 cwieczenie to prostowanie ramion ale lina tylem a 2 cwiczeni to sciaganie drazka w dol i dlatego nie zrozumiem tego 2 cwiczenie bo zawsze sie prawie nazwywa prostowanie ramienia..pzdr i przepraszam za klopot..ooch ten KIf mogli by jasniej pisac nazwy cwiczen..

"klasyczne FBW" + to co na górze . tyle wiem ... w FBW tylko jedno cwiczenie na daną partie sie wykonuje ? Zmieniony przez - matiiok w dniu 2014-01-12 20:52:53

plan A poniedzialek i piatek przysiady 5x5 wyciskanie (na płaskiej klata) 5x5 drążek 3s na max Wiosłowanie sztangą/sztangielką 5x5 bice - uginanie ramion ze sztangielkami/ z sub. na skosie 5x5 plan B sroda przysiad 5x5 MC 5x5 Wyciskanie wąsko 5x5 wyciskanie na barki 5x5 Francuskie triceps 5x5 lekkie poprawki.. a jakie mam robic odstepy miedzy [...]

żadne ćwiczenie wykonane poprawnie nie zahamuje Ci wzrostu

oczywiscie jesli traktujemy rozbudowe barkow jako efekt ubocznych takich cwiczen to jasne :-) z tym ze tutaj jest o tyle dziwnie ze im mniej rozbudujesz barki tym lepiej wykonujesz cwiczenie ;-)

Czy w każdym ćwiczeniu czujesz tą różnicę? Co to za ćwiczenie? Rozciąganie tylko jednego mięśnia nie ma najmniejszego sensu.

[...] się stosowanie jej jedynie okresowo(wiąże się również z dużą obolałością mięśniową)" Ja z racji, że ćwiczę sam wykonuję często powtórzenia oszukane. Wiem, że nie powinno się wsumie tego robić bo technika najważniejsza ale pozwala to bardziej dosrać mięśniowi i sprawia, że lepiej rośnie. Lepiej na mnie działa poprostu ćwiczenie w ten sposób.

witaj. Nie bardzo rozumiem co masz na mysli? Chodzi Ci o to, ze siedzac wykonujesz ruch odcinkiem ledziowywm do momentu jego wyprostu? I co to ma na celu? Ogolnie takie cwiczenie wykonuje sie m.in. w ramach wzmocenienia core, gdzie dociskamy ledziwe do podlogi, ale w pozycji lezacej. W pozycji siedzacej i tak kregoslup jest obciazony osiowo i [...]

Mi właśnie tak naprawdę jest to obojętne jaki chwyt bo i taki i taki próbowałem to dość fajnie wchodziło to ćwiczenie. Tylko chodzi mi o to jaki chwyt aby środek barków najmocniej zaangażować? Wiem że wąsko to bardziej kaptury pracują. Tylko nwm czy na szerokość barków czy szerzej?

a jakies dobre cwiczenie na siłe ? chodzilo mi o siłe,reszte mam ułozona

Tak, im ćwiczenie bardziej ogólnorozwojowe, tym spala więcej kcal i to normalne, że będziesz bardziej zmęczony robiąc kilka ćwiczeń pod rząd, niż katując serie na bicka z przerwami po minucie, czy ileś tam. Niemniej trzeba pamiętać, że ćwiczenia siłowe, przynajmniej na poziomie amatorskim nie spalają nie wiadomo jak wielkiej ilości kcal, także [...]

[...] w świecie mięśnie i spinając je jakąś chwile w danych ćwiczeniach. Pomoże ci to zobrazować to jak masz się później zachowywać pod obciążeniem i pozwoli poznać mięsień i ćwiczenie. Jak już sobie zakodujesz odpowiednie reakcje z odpowiednim ćwiczeniem to zaiwaniaj na siłke i dostosuj ciężar do wymienionych ćwiczeń. I ćwicz, ćwicz i jeszcze raz [...]

1. To nie jest ćwiczenie na barki. 2. Zależy od maszyny. U mnie na siłce każda sztabka waży 12 funtów.

Tak jak napisał Billy Kid - to ćwiczenie na plecy a nie na barki. A co do oznaczeń: jak chodziłem na siłownię, to tam było tak, że pierwsze chyba 8 lub 10 sztabek ważyło po 5kg a pozostałe po 10kg - zależy jaka maszyna, jakiej firmy itp.

Ćwiczenia wzmacniające: 1. Tzw. krzesełko - klasyczne ćwiczenie dla narciarzy, wzmacniające mięśnie nóg. Można je wykonywać w domu, opierając tułów o ścianę lub drzwi. Ważne jest utrzymanie kąta prostego między podudziami i udami oraz proste trzymanie tułowia. 2. W wypadzie jednonóż schodzimy w dół i powracamy do pozycji [...]

Niech najpierw się pochwali o jakie konkretnie ćwiczenie mu chodzi ;-)

Ja nie robie dolnego skosu wcale, na takim etapie rozbudowy mięśni jaki ma większość amatorów jest to raczej zbędne ćwiczenie. Przy nieodpowiedniej technice oddechu można doprowadzić do nadciśnienia a dolne aktony klatki wystarczająco reagują na płaskiej. Zresztą przeglądając rozpiski pro lub ich filmiki prawie się tego ćwiczenia nie uświadczy a [...]

a na dolna czesc jakie cwiczenie najlepiej ?