POMOC Bardzo wazne

chcialbym poprodsic o jakies cwiczenie na wzmocnienie kolan i wizadel

A byłeś u lekarza ?

wlasnie nie bo to dzis na treningu ale odczuwam to juz od dawna i chcialem sobie wzmocnic

Ćwiczenia wzmacniające:

1.

Tzw. krzesełko - klasyczne ćwiczenie dla narciarzy, wzmacniające mięśnie nóg. Można je wykonywać w domu, opierając tułów o ścianę lub drzwi. Ważne jest utrzymanie kąta prostego między podudziami i udami oraz proste trzymanie tułowia.

2.

W wypadzie jednonóż schodzimy w dół i powracamy do pozycji wyjściowej. Ważne - rzut pionowy kolana nie powinien przekraczać połowy długości stopy, kręgosłup trzymamy prosto, utrzymujemy napięcie mięśni pośladków i brzucha.
;)

Ale co odczuwasz ? O co chodzi ?

sorrki ale niezabardzo wiem jak te cw wygladaja

odczuwam bol jak na niej stoje

Ból czego - głowy, kolana, dupy ?

"Jak na niej stoję" - znaczy na czym ? Na nodze, na ławce ? Ja też odczuwam ból jak ktoś mi stoi na nodze

Jeśli to dla ciebie takie ważne, to opisz z łaski swojej po kolei o co chodzi, zamiast kazać ludziom domyślać się o co biega.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-15 20:27:06

sorrki jak stoje na lewej nodze to mnie boli kolano i przud kolana

Od jak dawna boli i kiedy zaczęło boleć - po jakimś ćwiczeniu, po uderzeniu ?

Jeżeli kolano boli nawet jak tylko stoisz - to raczej odradzałbym ćwiczenia. Należy znaleźć przyczynę bólu i ją usunąć.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-16 15:23:04