ćwiczenie

Które ćwiczenie angażuje podobną ilość mięśni co przysiady ze sztangą? I da się wykonać bez stojaków...

Czy cwiczenie karku raz w tygodniu wystarczy ? Jakie byscie cwiczenia polecili typowo na kark ? dzieki z góry

Cześć mam takie głupie pytanie jak jest lepiej wykonywać ćwiczenie na mase. Brać lżejszy ciężar i dokładnie czy większy i mniej dokładnie

Czy podczas robienia pompek pracuje biceps(wiem,że pracuje triceps i plecy ale spotkałem się z wieloma odpowiedziami i w końcu nie wiem) i jak oceniacie pompki jako cwiczenie?

jak w temacie.... jakie ćwiczenie jest najlepsze na grubość pleców?? MARTWY CIĄG a może coś innego??

Witam.jakie ćwiczenie z ekspanderem daje najlepszy efekt na klatke piersiową?

witam.Jakie cwiczenie bedzie najlepsze w domowych warunkach ? Mysle nad szybkimi pompkami lub jazda na rowerze stacjonarnym ? Moze cos jeszcze efektywniejszego lub ktore lepsze z tych co podalem ?

Czy wyciaskanie sztangielek na płaskiej dobrze robi na górne aktowy klatki?? Można zamiast wyciskania sztangi z głową w górze?? Bo bardziej podoba mi się to ćwiczenie...

Mam do was pytanie czy jak bede robil zwykly ABS przez np 4 miesiace, i kazde cwiczenie 60 sek, to da mi cos wiecej i lepsze rezultaty niz 45 sek jak w kazdym cwiczeniu??

Witam, jestem na masie mam pytanie czy cwiczenie w lezeniu o lawke na klatce na skosie 40' i uginianie przedramion moge je robic ? i jesli moge to doradzcie mi jakis trening na mase . Pozdrawiam

mam takie pytanie czy na takie cwiczenie jak prostowanie i uginanie nog moge wykonywac progresje 12/10/8/8 i odpoczynek po 90 s. ???

Mam pytanie. Mam na przykład jakieś ćwiczenie które mam wykonać 3 serie po 8 powtórzeń. Lepiej jest jak zrobię najpierw te 3 serie czy przejdę do kolejnych ćwiczeń po 1 serii?

czy przenoszenie sztangi lezac na poziomej daje rezultaty pozytywne czy raczej odpuscic sobie to cwiczenie podczas treningow na mase???

Witam!Chciałem zapytać jakie ćwiczenie mogę dać za martwy ciąg.Jak na razie to na plecy robię wiosłowanie i podciąganie na drążku i co jeszcze dodac?

Czy jak się robi przysiady bez obciążenia to idzie to ćwiczenie na masę czy bardziej na rzeźbę??? A i czy jak się robi z obciążeniem to wtedy ma się słabszy wyskok???

Witajcie .Co można ćwiczyć gryfem prostym o długości 120cm? Czy na modlitewnik wystarczy, ponieważ mam tylko 180cm prosty i 120cm prosty. I czy ćwiczenie bicepsu tym gryfem można robić ;)

Jak to ćwiczenie wykonywać. Czy ono jest dobre na wyrzeźbienie brzucha?

czy to dobre cwiczenie na miesnie nog ??? wykonywc je po czy przed przysiadmi, czy nadaje sie ono do budowanie masy miesniowej czy raczej rzezby ????

Witam mam problem ćwicze program na wyskok spudd webb w 4 tygodniu tego programu jest takie ćwiczenie naciski na noge moge wiedziec o co w tym chodzi ?? a i jeszcze żabki

mam takie pytanko: jak kończe pierwsze cwiczenie a mam do zrobienia dwie serie to po pierwszym robię 2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6 czy może 1,2,2,3,3,4,4,5,5,6,6?