ćwiczenie

w dniu drogim przy szesciu powtorzeniach kazdego cwiczenia wykonujemy je kazde cwiczenie jedno po drugim tak szesc razy;czy szesc cwiczen szesc razy.niech ktos to wytlumaczy w miare dokladnie. i co to jest cykl,powtorzenie i seria

Witam, mam pytanie odnośnie FBW. Otóż ile wykonywać ćwiczeń na dany mięsień, czy ma to być 1 ćwiczenie po 3 serie, czy może 2 lub więcej ?

ktora czesc tricepsa jest najbardziej zaangazowana w czasie cwiczen klatki piersiowej bo prubuje polaczyc cwiczenie klaty z tricepsem a nie chce za bardzo forsowac tej czesci tricepsa ktora jest przemeczona w czaie cwiczen klaty.

Witam podczas układania planu miałem dylemat. Jezeli w poprzednim wykonywałem np wyciskanie sztangi głową w dół, to mogę to zastąpić sztangę hantlami? Nie będzie to jedno i to samo ćwiczenie? ;)

Witam, chce włączyć do treningu ramion ćwiczenie izometryczne. Nie wiem jednak w którym miejscu treningu najlepiej je umieścić.

Witam mam pytanie jak mam np. ćwiczenie na biceps i mam napisane 4x12,10,8,6 to robie 12,10,8,6 za chwile 12,10,8,6 za chwile 12,10,8,6 za chwile 12,10,8,6.

Witam czytając wiadomości na WP natknołem się na ciekawe ćwiczenie : http://www.fitness.wp.pl/fitness/zostan-kulturysta/art20.html/?kPage=2#komentarze i moje pytanie brzmi czy rzeczywiście są efekty czy tylko ten kolo ściemnia

Siema mam takie pytanie co robic rzeby zwiekszyc mase ale nie mam dostepu do silki chodzi mi o cwiczenie w domu typu pompki brzuszki itp prosze o pisanie jakby moznabylo to jakis planik

Co myślicie o ćwiczeniu brzucha na w/w sprzęcie? Czy lepsze jest ćwiczenie na ławce rzyskiej bo takową też posiadam. Za ciekawe wypowiedzi Sogi

Czym można zastąpić wspinaczkę poziomą http://imageshack.us/scaled/landing/827/g5rc.jpg i ja jakie mięśnie to działa. Chciałbym zmienić to ćwiczenie ponieważ przy jego wykonywaniu coś mi trzeszczy przy miednicy i nie wiem czy powinieniem to dalej wykonywać

Mam pytanie dotyczace a6w. Jak sie robi np pierwsze cwiczenie w 1 dniu to pisze ze 6 potwórzen. Ale to 6 powtórzen do jednej nogi (czyli 6 na prawą i 6 na lewą) czy 6 na dwie (3 prawa i 3 lewa) ??

Witam, Ćwicze od 1,5 roku i teraz chcialbym sie zabrac za cwiczenie rzeźby. Przegladalem materialy na sfd typu atlas cwiczen ale nie wiem jaki plan do tego okreslonego typu cwiczen dopracowac. Waga-74 Wzrost - 183

Hej mam pewien problem , mam 17lat i trenuje Sw , czasem wykonujemy ćwiczenie że leżymy na plecach i wstajemy bez pomocy rąk i tu mam problem , za nic w świecie nie mogę wstac bez pomocy rąk! dosuwam mocno nogu do siebie i nie daje rady wstac ;( jakieś rady?

czy ćwiczenie jednej partii mięśni dziennie 5 razy w tygodniu, czy połączyć małe partie z dużymi i ćwiczyć 3 razy w tygodniu?? ćwiczę tym pierwszym sposobem czy tak lepiej wchodzi?? co mylicie o tym??

jakie sa cwiczenie zeby mozna bylo zejsc do szpagatu???? od ktorej nogi mozna zaczac szpagat??????? co zrobic kiedy nie dam rady zejsc do szpagatu??????? jak sie robi pół szpagat?????? oczekuje odpowiedzi na wszystkie pytania!!!

Czy opłacalne jest ćwiczenie w środę, sobotę i niedzielę ? Mam okazję ćwiczyć w środę i niedzielę o 18 i w sobotę o 13/14 mogę ćwiczyć z taką przerwą miedzy środą a sobotą i niedzielą ? Prosiłbym również o jakąś dobrą rozpiskę.

Witam wszystkich postanowiłem przełamać się z martwym ciągiem i zacząć wykonywać to ćwiczenie czy mogłby mi ktoś powiedzieć czy moja technika jest poprawna? Link do wideo Z góry dziękuję za odpowiedź.

Zaczalem trenowac metodą fst 7, jak robie ostatnie cwiczenie izolacyjne na wyciągu np. " triceps pushdown v bar" to czuje ze prawa lapa bardziej pracuje od lewej, dodam ze prawe ramie mam o 0.5 cm wieksze od lewego.. jakis sposob na to jest ?

ktore cwiczenie jest lepsze na poszerzenie plecow: sciaganie drazka do karku czy do klatki? wiem ze najlepsze jest podciaganie za plecy ale chodzi mi o te 2 cwiczenia

Od 5 tygodni mam w planie ów to ćwiczenie i cały czas po każdym treningi strasznie bolą mnie barki, nawet siniaki małe mam. Tu rodzi się pytanie - ćwiczyć dalej aż się uodpornie czy może jakieś gabki załatwić?