a gdybys tak przeszła po kolei fazy Atkinsa czyli od początku, przy czym wiemy juz ze pierwsza faze to ci tydzień starczy? Chcesz przerobić ta dietę? sprawdzimy gdzie jest twoja granica wrażliwości na ww . Po treningu masz wiecej cukru bo zniszczone włókna mięśniowe zamieniasz na glukoze, ciekawa jestem jak tam pomiary calodniowe ci wyjda
a gdybys tak przeszła po kolei fazy Atkinsa czyli od początku, przy czym wiemy juz ze pierwsza faze to ci tydzień starczy? Chcesz przerobić ta dietę? sprawdzimy gdzie jest twoja granica wrażliwości na ww. możemy testować o ile nie będę przymierać głodem
a nie, wcale sie wiele nie rozni, tylko po prostu na pierwszy tydzien obnizysz ww do 20g, i tylko z warzyw zielonych , liczysz ww przyswajalne , reszta jak chcesz. Powiedzmy ze w ciagu 10tyg powinno nam sie udac ustalic twoja wrazliwosc na wegle i jakie tolerujesz Tylko przeczekaj ten tydzien do konca do pomiarów
filonka daj spokój skrótom, chodzi o idee ta napisalam jesz jak zawsze tylko obniz ww do 20g z zielonych liczac strawialne ww. To zrobisz tylko tydzien bo juz dawno wiemy ze twoja wrażliwość lezy wyzej. W tej fazie nie stracisz dużo wiecej niz teraz tracisz i nie ma znaczenia ile masz kilo do stracenia i tak bedziesz dodawac ww
no niestety niektórzy na leki są skazani do końca życia, może te hormony W TWOIM przypadku to akurat mniejsze zło... ważne ze na tyle świadomie uczysz się panować nad swoim organizmem, ze moze będziesz mogła te dawki zminimalizować bardzo ci tego życzę i wierzę bardzo w twoja wytrwałość i samozaparcie
no mojej kuzynce -nota bene ginekolog sie od 6 lat nie udaje, tzn "udało" pozamaciczna przykro.... moje problemy zaczęły się w wieku 17-18 lat, wtedy pierwsza lekarka podając progesteron w zastrzykach, powiedziała mi, że jak urodzę dzieci, to mi się wyreguluje niestety, po odstawieniu hormonu w pierwszym miesiącu miałam @ (to ta [...]
Filonko Twoja pora treningowa chyba pół forum zadziwia;-)ja bym umarla(ale już chyba nei raz to pisałam;-)) Ciekawy materiał, aż dziwne że w naszej TV takie coś przeszło, tylko ile osób weźmie to do siebie.....
filonka a na czym teraz twoja dieta staneła, jaki masz rozkład? Ostatnio było tak: 100g tłuszcze 30-40g węgle z zielonych warzyw + migdały, orzechy włoskie i laskowe reszta białko No i starałam się trzymać ok 1600 kcal - bywało ciut mniej i ciut więcej, ale zawsze w okolicy. A w skłąd michy wchodziły głównie: ryby, jaja, wieprzowina (świnka od [...]
[...] miec czas by rano zrobic normlany trening a po ładowaniu jeszcze móc pobiegac tak z 30min nic wielkiego ale na pewno burzy rozkład dnia ale sądzę ze czas spróbowac poigrac z twoja insulinoopornoscia no i podręcac metabolizm Podniesiesz w ogole ww ale tak by były one rozłozone równiutko w czasie dnia neizalenie od tego co to za ww, to troche [...]
Nie do końca sprecyzowałes,piszesz,że zależy Ci na poprawie wygladu w koszulce,po czym,ze na sile,bo ważniejsza... fakt troche niechlujnie ujolem swoj cel. chodzi o poprawe wygladu i sily ale gdybym mial wybierac co wazniejsze to jednak wole sile. tzn chodzi mi o to ze spotyka sie czasem kogos naprawde napuchnietego ale slabego. chce zeby moj [...]
jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]
Jeśli można, trochę z innej beczki ile wychodzi dziennie twoja dieta, chodzi mi o kwotę. Natomiast jeśli uważasz to pytanie za nie stosowne to je olej ;D Ooo :) Ciekawe pytanie. Jeśli można, to postaram się odpowiedzieć jutro. Dziś już nie mam siły na liczenie rachunków i szacowanie ale postaram się zrobić to w miarę dokładnie. Pasuje? PS: czemu [...]
drazekm Spokojnie wiesz że jestem zaczepialski.Pewnie że nie musisz brać udziału w kazdym konkursie.Testowałem Twoją odporność:)W końcu jeszcze zostało półtora tygodnia rywalizacji w wymykach którą chcemy z iti Ci utrudnić:) A Łukasz - dobrze że się zgodził sędziować robi to naprawde dobrze a przede wszystkim trafnie i rzetelnie i jest odporny na [...]
[...] być tak... 1. Ustawienie nóg: imo ustawiasz nogi w takiej odległości, w której generujesz jak największą moc. Wyobraź sobie, że chcesz skoczyć obunóż. To jest mniej więcej twoja pozycja. plus, minus.. kwestia indywidualna. 2. Nadgarstki/uchwyt to zdjęcie wyjaśni wszystko: [...]
pabloc10 A co właściwie możesz zrobić? polecisz bić się z typem większym i silniejszym? zostaniesz obity i g**** to da. Może co niektórzy smarkaci próbują grać tutaj rycerzy co to dla "damy" obijają każdego kto krzywo na nią spojrzy, albo uliczników dla których Policja jest dla konfidentów i ciot, ale na takie "rady" należy lać zimnym moczem. [...]
ale masz problem... daj jedno przodem a pozostałe 2 jakie chcesz. jakie sobie pozy wybierzesz to twoja sprawa. przemyśl sobie tylko. masz sporo czasu na wybór - bo jeszcze 3 miesiące. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-04-23 17:52:32
Twoja osoba i twoja masa... chcę ci dorównać i być tak dobry. A co cię to interesuje? Zrobiłem temat i go prowadzę. Zmieniony przez - kaka-rz w dniu 2012-03-03 22:00:09
Czemu uważasz że całościówka jest szajsem? Tylko dlatego że nie miałeś efektów, bo źle ćwiczyłeś, już wrzucasz? Ok, zagramy po Twojemu. Masz takie super czucie mięśniowe, a na fotkach bida z nyndzą, to Twój trening jest z dupy? Sam widzisz jaka to głupota. Nie rozumiem Cokta tonu Twojej wypowiedzi. Nie rozumiem dlaczego mi ubliżasz. To już jest [...]
Bicc 44 - rozważe Twoją propozycję DAY 19 Kuuurde jak ten czas szybko leci już 19 dzień testu ! Tak tak trzeba robić formę żeby się pokazać z dobrej strony na ASOT 450 Dzień tak samo tragiczny, cłąy dizeń chodizłem ospany jakiś, w południe nawet spałem godzinkę bo w pracy bym chyba zdechł! NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 60kg [...]
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
