twoja

ok, nie ma problemu, o to mój trening: poniedziałek -klatka, triceps, przysiady z obciazeniem, brzuch wtorek - grzbiet, biceps, przedramiona,łydki sroda- barki,brzuch,trzecie cwiczenie to skakaneczka(mialo byc cwiczenie na nogi,ale nie mam sprzetu zeby cwiczyc, a nie bede tyle razy w tygodniu robił przysiadów;) czwartek- klata, triceps, przysiady, [...]

czesto wlasnie fakt, ze nakrecasz sie przed snem, ze musisz spac bedzie powodowal efekt odwrony, Twoja glowa sama Ci przeszkadza w tym by spac. doraznie mozna sprobowac melatoniny w dawce 2,5-5mg masz tez preparatty oparte na melisie i wyciagach z szyszek chmielu, ktore skutecznie wyciszaja i relaksuja

Zdecydowanie. Jeszcze masz czas. Nie ma diety do kreatyny. Zależy jak wygląda Twoja dieta, przypuszczam, że kuleje.

wpierw policz zapotrzebowanie wg wzoru podanego wyżej i to jest Twoja baza zero, żeby budowac masę mięśniową dodajesz 200-300kcal na początek i rozkładasz makroskładniki, jednak musisz mieć na uwadze, że mięśnie bez odpowiedniego bodźca (trening siłowy) do wzrostu nie będą rosły a nadwyżka będzie odkładana w postaci tłuszczu zapasowego

kolego menel cos mi sie zdaje ze masz rozdwojenie jazni, wystarczy przeczytac twoja wypowiedz a potem podpis, na koniec rzucic okiem na twoj profil i mamy razacy przypadek forumowego pajaca

W miesiąc nie zrobisz za dużo :) W dodatku pozwolę na stwierdzenie ze kreatyna i spalacz pewno zbedne. Napisz najpierw jak wyglada twoja dieta, ile wazysz, wzrost i najlepiej jakbys dal zdjecie sylwetki.

A stosujecie kaski? Bo jak nie i mocno sie obijacie rekawicami nie ciezszymi niz 12oz to moze byc kiepsko z twoja glowa. Jezeli uzywacie kaskow to i tak moze sie to odbic na twoim baniaku. Zreszta zajrzyj do mojego posta:"Zdrowie a uderzane sporty walki" Pzdr Zmieniony przez - marek428 w dniu 2005-12-15 20:59:05

W boksie jeśli jesteś zawodowcem(przechwyciła cie grupa zawodowa i boks to twoja praca-źródło utrzymania) to nie można startować w zawodach amatorskich-widzieliście kiedyś np.Gołotę,Adamka czy Diablo już jako zawodowców walczących na jakims amatorskim małym turnieju? NIE(i nie chodzi tu o to że nie mieliby z tego hajsu tylko dlatego że jest [...]

Teraz to odpoczywaj przed zawodami nierob nic obciazajace Twoje rece i przyczepy np.odradzam gre w siatkowke odpoczywaj i odpoczywaj abys był jak najbardziej wypoczety...Jezeli siłujesz sie hakiem w bok to to rob na zawodach poniewaz podejzewam ze jest to Twoj najmocniejszy punkt ustawiajac sie do stolu musisz wiedziec jak chcesz walczyc ze swoim [...]

[...] to o czym piszesz nie bedzie mialo miejsca. Moge juz zreszta sie wypowiedziec wlasnie jestem po treningu. Wzielem 150mg kofy +6mg yohy i 3/4 porcji BB (wlasnie ze wzgledu na twoja opinie na temat tego polaczenia). Ogolnie zaobserwowalem wzrost energii nieznaczny. Po zakonczeniu aero mialem wrazenie ze spokojnie moglbym dodac 30m wiecej ale nie ma [...]

5 treningow silowych w tygodniu to twoja jedyna aktywnosc? jesli tak to tych kalorii masz za duzo i moze cie solidnie zalac

faftaq - Twoja teoria jest ok, kumam chodzi mi o aspekt praktyczny, przeciwstawiający się nauce. Dieta na 0, solidna porcja supli, aeroby i możliwe (ale nie pewne) takie "przeobrażenie". Dotyczy to zwłaszcza osób początkujących i tych z dużym bf'em.

4 miesieczne szkolenie bedziesz mila w jednym z Centrów potem możesz być skierowany do dowolnej jednostki gdzie będzie etat na twoja speccjalność wojskową (SW) Najlepiej zanim pójdziesz na to 4 miesięczne szkolenie udaj się do tej JW gdzie chciałbyś pracować i umow się na rozmowe z oficerewm personalnym S1 powie Ci jakie sa ewentualne vacaty w JW [...]

Jestem od Ciebie niższy o 8 cm i cięższy o 10 kg. Ale mi mało, jeszcze nawet nie myśle o rzeźbie. Powiedz mi kto w zimie bedzie podziwiał Twoją rzeźbe?? Być może jaka panna przed wf-em zobaczy płaską klate ze wcięciami, ale to na nikim nie zrobi wrażenia. Masz jeszcze czas-zima , Nikt nie bedzie patszył na Twuj brzuch itp. rzeźbić zaczniesz sie w [...]

Urzekła mnie twoja historia . Ostatnio ludzie jakoś bardziej wylewni. Ale to może dobrze może ktoś przez to się wstrzyma z koxem na pare latek.

Już tylu różnych ćwiczeń próbowałem pod okiem 'specjalistów' że aż trudno mi je wymienić- pełna solidna rozgrzewka obowiązkowo była. Poza tym mam to już wszystko w zadku- myśle ze na tyle podleczyłem stawy że moge zrobić trening na mase: http://www.sfd.pl/temat287485/ doceniam twoją wiedze z tego zakresu i jeśli mógłbym prosić o ocene to byłby [...]

Sądzilem, ze twoja wypowiedz odnosi sie do mnie.

Rafix twoja wypowiedź brzmiała tak, jakbyś krytykował nas, bo nie robiliśmy a6w i nazwał nas tymi, co nie mają pojęcia o rzeczy. To pewnie kwestia językowa albo interpunkcyjna, więc cóż, proszę pretensji do nas nie mieć :P

PRIMO - widze że Twoja aktywnosc na forum polega póki co na egzaltacji produktami hi-teca Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-22 19:59:00

Moglbys napisac jak twoja codzienna dieta wyglada