Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsza wersja jest ok, na noc dodaj tłuszcze, banana zjedz od razu po treningu lub daj do śniadania. Białko daj tak 180g, tłuszcze możesz podbić do 100g, węgle do 405-410g i na początek będzie ok, jak waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijaj kalorie. Zmieniłbym jeszcze ten ser twarogowy z drugiego posiłku na jakieś inne źródło białka. [...]
Drazyc mozesz, z tym jest jak z modlitwa do Boga, albo twoja prośba jest ujęta w "wielkim planie" i zostanie spełniona, lub poprostu masz pecha. Doceniaj natomiast siłe wiary
[...] do 100 kg było. Bralem na nim 140kg przy mc (120 przy przysiadach) i nie zauważyłem żeby się uginał. Ja bym się tam nie bal... chyba ze bedziesz czul ze sie zamocno ugina to bedzie czas aby zakupic nowy kurde zeby moj gryf sie zlamal... mozna by bylo szpanowac przed dupami..."siema macham takim obciazeniem ze gryfy pekaja" kazda twoja
Wiadroman widzę że kumasz ale twoja wiedza nie może opierać się na informacjach z inetrnetu.Warto poczytać kilka książek z zakresu biochemii.Wszystko to co zjemy po zawiłych porcesach zamienia się w ATP(trójfosforanu adenozyny) głównej cząsteczki zapewniającej energię komórkom.A bez insuliny niem ma możliowści by organizm ludzki zamieniał [...]
Wiadroman widzę że kumasz ale twoja wiedza nie może opierać się na informacjach z inetrnetu.Warto poczytać kilka książek z zakresu biochemii. Mysle, ze Robert Lustig, kolo z filmu przeczytal wiecej ksiazek z zakresu biochemii niz wszyscy forumowicze razem wzieci. Ale smialo, mozesz mu zasugerowac, zeby sie douczyl. Wszystko to co zjemy po zawiłych [...]
cyt."Mniej wiecej taka jest twoja urazona logika, wp******ic wszystkich do tego samego wora tylko dlatego ze miales przejscia w przeszlosci".Nie nie jestem urażony.Po prostu nie wierzę w te wszystkie naukowe doniesienia odnośnie żywiena człowieka.To jak na razie jest wróżenie z fusów.Wystarczy popatrzyć dookoła ile osób jest chorych samych [...]
Godula- ALE Z KIM TY POLEMIZUJESZ?-No właśnie nie wiem mam wrażenie że z samym soba. PRZECIEŻ TYPNIE(!)MÓWI TEGO CO TY MU ZARZUCASZ: Napisze krótko typ mówi o fruktozie ,syropach kukurydzianych ,słodkich napojach i je oskarża o główną przyczynę otyłości,cukrzycy,chorób serca itd.Ja w moich wpisach chciałem zwrócic uwagę że prekursorzy diet [...]
Wiadroman-twoje wpisy są na bardzo wysokim poziomie ,wybacz że uraziłem twoją wysoką inteligencję i zdenerwowałem cię moimi przedszkolnymi wpisami:-D Oh, nie schlebiaj sobie az tak bardzo, jedynie znizam sie do twojego poziomu logiki i upraszczam przekaz jak krowie na miedzy, skoro normalnie nie dociera.
Lady, jeśli twoja podstawowoa przemiana materii to 1400 kcl to jest to nie możesz obniżać tej wartości! Jeśli 2000 to twój próg kaloryczny to jeśli będziesz jadła powyżej tego progu to przytyjesz, a poniżej to schudniesz Odejmuje się kalorie właśnie od progu, a 1100 kcl to zdecydowanie za mało i spowolnisz sobie przemianę materii taką dietą.
Kileer007 to nie o to chodzi ze wsyzscy sie smieja bo jak tu sie nie smiac z twojego posta heh ;) Po prostu patrzac na twoja wypowiedz wnioskuje ze przypomnialo ci sie ze sa wakacje i ze trzeba cos zarzucic bo panienki na plazy czekaja a ty to chyba chcesz wszystko zrobic w tydzien heheh ....
Dobra sluchaj mowisz, ze chcesz do lata jakos wygladac to mozesz dorzucic jakas kreatyne jak to bedzie Twoja pierwsza kreata to wez Monohydrant a białko to co masz pij 20-30min po treningu odrazu po treningu mozesz jakeis weglowodany wciagnac typu banan/jakies Carbo. Białko mozesz brac z samego rana lub tez przed snem. Ale jak mowie kup sobie [...]
[...] wychowani na okolicznej prasie i sfd'' To się tyczy ciebie Bery, po raz drugi udowodniłeś mi że nie warto z tobą wchodzić w dyskusje bo ty zawsze postawisz na swoim, choć twoja wiedz jest znikoma. ,,W treningu 5x5 jest baza cwiczen ktore sa podstawami bez ktorych zaden trening nie ma sesnu jesli nie cwiczysz np plecow to jest zaden [...]
niestety nie ma na forum takiej mordki, która wzrósza ramionami, bo chętnie bym ją wkleił Sądzę bracie, że gwałcisz kulturę kulinarną narodu. No ale to Twoja sprawa. Jedz skoro Ci smakuje i monotonia Cię nie zabija
O witaj, czekalem na Twoja odpowiedz w tamtym temacie, lecz sie nie doczekalem. Uwazasz ze nic innego oprocz redukcji? Jesli tak od od pon sie za to biore :)
quart,tyle z ogolnych to ja wiem ale ja sie pytam czy nie oslabia jakos porzadnie dzialania l-g gdy biore ja z rana na czczo tylko 5min przed normalnym sniadaniem?to po 1. oraz sluchaj faze nasycenia chyba bede robil,czym niby sugerujesz zeby nie robic nasycenia?wiem,ze sa rozne szkoly,ale tak jak mowie jest chyba okej,sugerowane przez [...]
