twoja

witaj! Przede wszystkim zalezy od tego, jak Twoja sylwetka wyglada wyjsciowo, obecnie. Z jakiego poziomu startujesz i jaki masz gen do tego, aby taka sylwetke osiagnac. Jeżeli mowimy o osobie predysponowanej genetycznie do budowy masy miesniowej, to osiagniecie takiej sylwetki nie bedzie wiekszym wyzwaniem. Mysle, ze 2-3 lata treningow i [...]

Przede wszystkim istotne jest to jak Twoja sylwetka wygląda w tej chwili. Dopiero gdy ją zobaczymy, będziemy w stanie stwierdzić ile pracy przed Tobą. Być może wystarczy 2 miesiące redukcji, a może w sytuacji osoby mocno początkującej 3-5 lat treningów i diety. Jak sam widzisz różnica z tego z czego startujesz jest duża. Nie zmienia to faktu [...]

bercikk5: Witam Cię tak jak pisał puma666 przygotowywaliśmy się intensywnie do wyjazdu ze Targi Fitness 2009 i Mistrzostwa Świata, zobacz na relację http://www.sfd.pl/14_15.11.09_KELTON_NA_TARGACH_FITNESS_W_BIA%C5%81YMSTOKU_%2B_KONKURS-t544989.html :) Przyznam Ci szczerze, że odpisuje do Ciebie jeszcze w samochodzie :). Przepraszam, że musiałeś [...]

bercikk5: Ciesze się, że udało się załatwić sprawę pozytywnie :) Będzie czekać na Twoją recenzję stojaka w dziale "Wasze recenzje". Pozdrawiam.

No cóż spróbuję wyjaśnić . W treningu HST nic się nie dzieje przypadkiem . Pisałeś bez zwiększania obciążenia z serii na serię? a więc stały ciężar w seriach właściwych Tak dokładnie robisz serie właściwe takim obciążeniem jakim nakazuje Ci arkusz kalulacyjny HST w którym wpisałeś swój maks na każde wybrane ćwiczenie . Jeśli chcesz ma przykładzie [...]

chyba flaszka nie twoja ,ale zajrzyj do działu armwrestlingu tam Ci lepiej doradzą ,a ode mnie powiem ,żebyś ćwiczył przedramie bicka tricka i barki

[...] od NANDROLONE PHENYLPROPIONATE? czy wiesz co moze wywolac ginekomastie progesteronowa? czy wiesz gdzie znajduje sie nerw kulszowy? ostatnie pytanie: czy jestes pewny, ze twoja wiedza i umiejetnosci sa wystarczajace by siegnac po doping i po odpowiedziach na moje pytania nadal jestes przekonany, ze tylko towar da Ci efekty? Nie wysilalem sie [...]

TWOJA SPRAWA.ŻYCZĘ ZDROWIA.

wcale zle nie jest z Twoja dieta ;-)

powiedz tak "Dosypałem Ci do jedzenia i Ci sie cos stało?" Albo poprostu niech twoja mam domnie napisze, wytlumacze co i jak.

dobra szynka kosztuje ponad 30zł ile kosztuje twoja pyszna z kurczaka?

Ta Twoja "siłownia" wygląda trochę przerażająco... Masz tam jakąś sztangę?

Białko to nie wszystko, sądząc, że masz ektoformiczną budowę ciała, równie ważne ( jak i nie ważniejsze ) w Twojej diecie jest odpowiednia ilość tłuszczów i węglowodanów. Ułoż dietę, wrzuć ją do oceny i poprawy na forum, i do niej dopiero możesz dokupywać odżywki, które uzupełnią Twoją diete według braków. Po za tym z samych odzywek "na mase" ( [...]

ziomek proste i logiczne, po krótce to co możesz jeść to: -wszystkie rodzaje ryżu -chude mięso: kurczak,wołowina udziec, schab -jaja -ryby -chleb razowy -roznorodne warzywa -1 do 3 owocow dziennie -zdrowe tluszcze: oleje, orzechy Na tym powinna opierac sie twoja dieta a to co napisales do jakis syf;p

Możesz podbić kcal z miejsca i powrócić do treningów lub zrobić sobie wolne do końca tygodnia. Twoja decyzja ale osobiście wybrałbym opcje pierwszą, bo przerwa dłuższa niż tyg przyczynia się do regresu formy.

[...] proszku któe nie dość, że smakuje jak rozpuszczony plastik to nie chce się rozpuszczać, dlatego do lat stosuję w jakichś 90% tylko SFD i allnutrition :-) Nie interesuje mnie twoja opinia na temat mleka, interesuje mnie opinia na temat białka, o którym powyżej napisałem. W mleku masz tyle białka co kot napłakał . Dlaczego akurat szukasz białka [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie kcal? Sam rowerek tylko jako aktywność?robiłeś może jakieś badania?? Sam rowerek . Brak badań . Oto wynik! Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2194 kcal . Jeśli chcesz schudnąć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie 2572 kcal. Zrobiłem na stronie https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr grupa SFD . [...]

na tej fotce brzucha bardziej w oczy rzuca sie ..... twoja prawa pierś "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

spoko budowa - Twoja lapa wygląda na większą niz napisales BTW- czemu nieweszles pod starym nickiem??? jesli byles wysoko to pewnei miales bolda- abonament pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

To już będzie Twoja decyzja. Ewentualne następstwa bierzesz na siebie. Skoro lek prowadzący i/lub lekarz sportowy nie wyrażają zgody to mają podstawy.