Masówka ?

Przez ten czas jak ćwiczysz Twoja waga rosła, czy spadła?
Różnią się tym, że HardMass to bulk- ma w składzie tyle samo węgli i białka. Solid Mass to typowy gainer- dużo węgli i mało białka. Sam musisz stwierdzić czego Ci brakuje w diecie. Kiedyś myślałem tak samo jak Ty, że tylko dzięki gainerowi złapię masę. Na szczęście przyzwyczaiłem się do dużych ilości jedzenia i szybko zrezygnowałem z żarcia w proszku.
Jest inne wyjście aby na przyszłe wakacje dobrze wyglądać- ćwicz regularnie i już teraz zacznij zwiększać ilość kalorii. Za rok na pewno będą niezłe efekty.

Białko to nie wszystko, sądząc, że masz ektoformiczną budowę ciała, równie ważne ( jak i nie ważniejsze ) w Twojej diecie jest odpowiednia ilość tłuszczów i węglowodanów. Ułoż dietę, wrzuć ją do oceny i poprawy na forum, i do niej dopiero możesz dokupywać odżywki, które uzupełnią Twoją diete według braków. Po za tym z samych odzywek "na mase" ( gainer, białko itp) jak to piszą w internecie nie przytyjesz! Dieta przede wszystkim!

Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2014-06-17 15:09:09

Ogólnie to nie wiem czy wzrosła czy zmalała waga mi się z@&@&@.
Chciałem też zapytać czy pomógł by mi ktoś pomóc ułożyć taką dietę ?


Zmieniony przez - Mariuszvs11 w dniu 2014-06-17 17:14:46

Zmieniony przez - Mariuszvs11 w dniu 2014-06-17 18:48:42

Od diety jest inny dział i wątpię żeby ktoś Ci ją ułożył. Napisz w dziale "Odżywianie" co jesz i ile a wtedy na pewno coś doradzą.

hard mas to bulk ok 50/50 stosunek wegli do bialka
solid to hard gainer czyli mało białka ok 10g jak się nie mylę reszta to węgle na 100g, na poczatek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych, obserwuj lustro i patrz czy coś się zmienia

dzięki chłopaki :) Lecę poczytać :)