Jefrjeitor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

970

napisanych postów

Imię Sławek

Nazwisko ...

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masa

Uprawiane sporty rower, siłownia

Ostatnia aktywność 25.02.2016 (18:32)

Data rejestracji 23.09.2013 (18:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ciężki przypadek liczę na waszą pomoc. sytuacja wygląda tak. mam za sobą cykl masa, później krótka redukcja, następnie kilka miesięcy na utrzymaniu wagi. moje zapotrzebowanie kaloryczne było 2800kcal, przy 3000kcal waga powoli szła do góry, masę zakończyłem na	5	2014-11-17 17:07
Po siłowni, o siłowni	Dziwna moda może taki temat już był, może powinienem go napisać w innym dziale, nie wiem... zauważyłem ostatnio wysyp "ciężarnych facetów". ludzie "hodują" brzuchy i zaczynają wyglądać jak kobiety w 6-7 miesiącu ciąży. myślicie, że niedługo dojdzie do nas	4	2014-10-25 22:19
Administracja i Moderatorzy	Kalkulator kalorii nie działa siema. jak w temacie- nie działa mi kalkulator kalorii potreningu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie strona otwiera się normalnie, ale po kliknięciu w "dodaj posiłek" jest zawiecha. możecie dać namiary na inne kalkulatory?	3	2014-05-20 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 3500kcal cześć. właśnie kończę masówkę. teraz jestem na 3500 kcal, a moje zapotrzebowanie to ~2600 kcal. doradźcie jak sensownie schodzić z kaloriami. obecnie rozkład makro w mojej diecie to ww:5,5/kg, b:2,2/kg, t:1,2-1,5/kg. zejście od razu na 2600 kcal to	4	2014-04-12 11:24
Targowisko	[K] Kupię BODYLASTICS chcę poprawić swoje podciąganie na drążku i planuję kupić bodylastics. znalazłem na allegro, ale jest dosyć drogi i pomyślałem, że może ktoś z was posiada i już jest mu niepotrzebny. chętnie odkupię. wystarczy mi obciążenie 5-10-20kg. będę go używał	0	2014-02-09 17:13
Po siłowni, o siłowni	Pomoce "naukowe" witam i z góry dzięki za pomoc. od jakiegoś czasu szukam gum do ćwiczeń. coś takiego jak na tym filmie widać od 3:50 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=nppy-7wp-24 niestety w sklepach w moim mieście tego nie mają, w sklepie	2	2014-02-09 00:06
Odżywki i suplementy	To co tygryski lubią najbardziej... ... czyli pomoc w doborze odżywek \-) 1)typ budowy ciała- totalny ektomorfik 2)wiek- 28 3)waga/wzrost- 74/179 4)staż treningowy- konkretny trening od 8 miesięcy 5)cel cyklu- masa 6)stosowane już wcześniej suplementy- obecnie gainer i witaminy	4	2013-12-15 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek- odpuścić? mam dziś wolny dzień od pracy i siłowni. ot taki luźny dzionek więc wykorzystałem go żeby się porządnie wyspać. wstałem grubo po 10 i automatycznie "przepadł" mi jeden posiłek. i teraz pytanie do was. w takiej sytuacji wciskacie w siebie jedzenie co	1	2013-10-30 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia witam wszystkich odwiedzających ten temat i proszę o ewentualne poprawki i sugestie. to moja pierwsza dieta na masę. współczynnik bmr 1763.04 aby utrzymać wagę kalorie 2424.18 węglowodany 55% 1333.3kcal = 333.33gram białko 15%% 363.63kcal =	9	2013-09-23 19:58
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia witam. w maju, po kilkuletnim zaniedbywaniu siebie, wróciłem na siłownię. mam dietę na masę, odżywek na razie nie planuję brać. zawsze miałem problem ze zwiększaniem ciężarów. pomożecie? poniedziałek 1. klata: - sztanga, skos głową w górę 3	2	2013-09-23 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ciężki przypadek	2014-11-18 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po masie	2014-11-07 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po masie	2014-11-03 15:58
Po siłowni, o siłowni	Dziwna moda	2014-10-25 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Początkujący, odżywianie a trudne ciało?	2014-09-19 18:32
Odżywki i suplementy	Ostrovit wpc 80	2014-06-17 20:06
Odżywki i suplementy	Masówka ?	2014-06-17 19:59
Odżywki i suplementy	Masówka ?	2014-06-17 13:44
Odżywki i suplementy	Stawy , wybor odzywki ....	2014-06-05 17:04
Odżywki i suplementy	Stawy , wybor odzywki ....	2014-06-05 17:02
Administracja i Moderatorzy	Kalkulator kalorii nie działa	2014-05-21 17:39
Odżywki i suplementy	Suple z rosji.	2014-05-15 22:23
Szybkie pytania bez logowania	oczekuje szybkiej odpowiedzi bardzo ważne	2014-05-10 00:22
Odżywki i suplementy	Redukcja na kreatynie po cyklu kreatynowym ?	2014-05-05 20:34
Odżywki i suplementy	Odżywka na wzmocnienie stawów, kości	2014-05-05 13:24
Odżywki i suplementy	Redukcja na kreatynie po cyklu kreatynowym ?	2014-05-05 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 3500kcal	2014-04-12 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 3500kcal	2014-04-12 13:20
Odżywki i suplementy	Gainer Hi Tec Whey Mass Builder	2014-04-02 16:44
Odżywki i suplementy	Co po kreatynie i dextrozie	2014-03-22 22:41
Odżywki i suplementy	Gainer	2014-03-22 12:53
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy i minerały?	2014-03-10 18:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna- która? nie pytam o ilosc porcji itd, tylko którą kupić.	2014-02-23 12:46
Odżywki i suplementy	M stak a antykoncepcja.	2014-02-12 17:44
Odżywki i suplementy	M stak a antykoncepcja.	2014-02-12 17:28
Odżywki i suplementy	M stak a antykoncepcja.	2014-02-12 16:36
Odżywki i suplementy	M stak a antykoncepcja.	2014-02-12 15:00
Odżywki i suplementy	Man - Game Day	2014-02-11 16:14
Odżywki i suplementy	Najbardziej kaloryczna odżywka.	2014-02-11 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto dieta do oceny początkujący	2014-02-09 22:12