twoja

W moim przypadku ile byś proponował białka, 183cm wzrostu, 83kg wagi, ekto więc raczej szybki metabolizm. W pasie ok 81cm. Sorry za podpinanie się pod temat i zasyp pytan, ale wszędzie polecają 1,8g-2g białka na masie więc Twoja teoria wydaje sie dosc interesująca, chętnie wypróbuje w przeciągu nastepnych 2 miesięcy masy. Wg Ciebie jakies 120g [...]

napisz jak wyglądała twoja dieta

Ok Dzieki Freed zrobie swoj 1 trening popatrze na trego Matta:) Odezwe sie za 2 miechy prawdopodobnie załoze dziennik będe mógł liczyć na twoja pomoc z nowym treningiem za 2 miesiące :)?

Odżywki to są tylko dodatki, tak naprawdę o tym jak będziesz wyglądał, będzie decydować to co jesz - twoja dieta, to ile śpisz, i to jak ćwiczysz. FBW to bardzo dobry rodzaj treningu dla początkującego, pod warunkiem że jest dobrze ułożony. Plan dla ciebie - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14. Odżywki narazie możesz sobie [...]

jak wegle u ciebie stanowily jogurt,ziemaniki,bulki i batony to slabo to widze ta twoja mase

byc moze tehcnika jaka wykonujesz martwy jest nieco zlamana, stad pewnie ciagniesz glownie plecami, gdzie punkc rozciaganiecia miensi jest najwiekszy, czyli prostowniki w odcinku piersiowym, moze miec na to wplyw twoja wada postawy

[...] spraw prosta jesz 2,2 g bialka na kg wagi napoczatek 30g weglowodanow aktywnych(błonika nie liczysz) oraz tłuszcz jego ilosć wynika z twojego zapotrzebowania(potrzebna twoja aktywnosc).Zrodla bialka to :mieso,jajka,sery,odzywki bialkowe.Zrodlo tluszczy orzechy i nasiona,ryby,olej lniany i oliwa z oliwek.Weglowodany to warzywa im bardziej [...]

oceń to jak wyglądam oceń też moją klatkę. Chyba patrząc na fotki Twoja reakcja nie będzie "boże ale ma ***ową klatke"

hej!mam dobrą wiadomość,nie musisz całkowicie rezygnować z czekolady.he,he!ale coś za coś,napisałeś że jesz wiele węglowodanów,lepiej ogranicz!wiem że w takim sporcie potrzeba energi,ale te węglowodany w nadmiernej ilości to nic dobrego dla redukcji masy. w diecie sportowej bardzo ważne jest odpowiednie zbilansowanie składników [...]

Witam. Trening siłowy nie będzie miał negatywnego wpływu na Twoją cerę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-01 01:15:15

Czy odblok czy dalej cykl na enanie to juz Twoja decyzja...jesli chcesz przeskoczyc na enana to poprostu w dniu iniekcjii propa dajesz enana i tyle i nic nie zazebiasz...mostek po 12tyg zbedny

mam cie w dupi3! sam se ****u niepisz, co to twoja strona? rzryj te koksy lamusie lepiej

Heh, coz smoczku. Niechec czy strach przed niznanym moge zrozumiec w wypadku mojej babci, cioci czy sasiadki (charakteryzuje to bowiem ludy o niskim poziomie intelektualnym). Jesli jednak taki szanujacy sie kraj jak UK rozwaza dopuszczenie na rynek takiego produktu, to jest dla mnie znak ze nie wszystko jest ok. Widze ze Twoja opinia jest jednak [...]

Twoja kaloryczność jest zbyt niska ;/ na szybko obliczyłem i wychodzi ok. 3000kcal dziennie także sugerował bym się zaczynać od wiekszej podaży kalorii w ciągu dnia przynajmniej później będziesz miał z czego ciąć pozdro :)

Po pierwsze dziękuje wszystkim za zainteresowanie się moim tematem i chęć udzielenia pomocy. Twoja kaloryczność jest zbyt niska ;/ na szybko obliczyłem i wychodzi ok. 3000kcal dziennie także sugerował bym się zaczynać od wiekszej podaży kalorii w ciągu dnia przynajmniej później będziesz miał z czego ciąć pozdro :) Skąd te 3000kcal? Gdzie [...]

Kazam PROSZE streść lub przedstaw wysuwające się wnioski i Twoją opinie. Z moim ang przy takich zwrotach w tych badaniach to moge się podrapać

Owszem żarło to podstawa na redukcji, ale nie wmawiaj mi, że bieganie, czy np. rower nie posłuży do wycinki. Więc chłopaki robiące formę na Olympie nie kręcą aerobów, tylko stoją na samej diecie, okej. To powiesz mi, że jeżeli ma przypuśćmy BF 12% i zacznie jeść dobrze, ale będzie na bilansie kalorycznym dodatnim, to uwidoczni mięśnie, tak jak [...]

Mówiąc, że w tym sporcie wszystko polega na diecie, to oczywiście bierzesz też pod uwagę okres masy. Poczytaj o Flexie i jego odżywianiu, a zobaczysz, że nie każdy musi ją dopinać pod ostatni guzik. Dodatkowo chłopak chce zgubić brzuch i rozbudować mięśnie, więc Twoją teorią nie zrobi jednego i drugiego celu, chociaż ciężko w jakikolwiek zrobić. [...]

jaka polowa lata?;-) z Twoją sylwetka max 10-12 tygodni i powinno byc juz spoko. kwestie diety i treningu ogarnij juz w dzialach do tego przeznaczonych, bo robi sie maly nieporządek w dziale.

webadi tempaku mam 16 lat. Jak przeczytałem twoją płytką wypowieć to ze śmiechu osmarkałem się po plecach