Adam, przy redukcji tkanki tłuszczowej najwazniejsza jest dieta oraz aeroby. Ćwiczeniami na brzuch (co do których RusH ma absolutną rację, podając te efektywne) wzmacniasz mięśnie brzucha, ale oponkę zwalczysz aerobami. stepper jest bardzo dobry, może być też rowerek, orbiterek lub marszobiegi. Przy Twojej wadze na razie odradzałabym skakanie i [...]
wyciskanie sztangielek rób na skosie (skosu tu brakuje wyraźnie), tą maszyne do wyciskania sobie daruj a rozpiętki rób na poziomej (lub skośnej, to juz Twoja wolna wola) ławce a te maszynki zostaw sobie na później (albo i wcale się nie przydadzą) aha no i oczywiście raz w tygodniu Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-05-26 23:10:07
poczytaj uważniej, tu masz wszystko o dicie, http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo twoja to nie dieta Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-30 21:32:40
[...] w sam raz dla osob, ktore maja lekki problem z tk. tluszczowa i oczekuja od odzywki masowej sporych zrodel bialka. Jezeli twoj stopien zatluszczenia nie jest bardzo duzy i twoja dieta wymaga tego typu preparatu to jak najbardziej mozesz go brac np. miedzy posilkami, do posilkow, przed i/lub po treingu. L-glutamine - kontrowersyjny suplement [...]
[...] to coś co pozwoli wydajniej trenować. Ja nic nie brałem w przeciwieństwie do moich kolegów którzy kupowali odrzywki za dużo pieniędzy i nieregularnie ćwiczyli i je brali a potem mówili że to nic im nie dało bo po odstawieniu spadała ich siła. Zajmij się suplementacją dopiero wtedy gdy twoja dieta będzie odpowiednia i dobrze poznasz swój organizm.
Tenshin, zaczynasz mi imponować, to już Twoja druga bardzo mądra wypowiedź na SyFyDy w ciągu 24 h!! Brawo! Jacku, zawsze miałeś wsparcie w nas, nie tylko poklepanie po plecach, no i to powiedzonko - "prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie", wraca jak bumerang. Ale ja ze swojego miejsca mogę zapewnić Twoich naśladowców - każdemu [...]
Mnie ten artykuł przywraca wiarę w ludzi i rzetelne dziennikarstwo(choćby to lokalne). Dzięki takim publikacjom RM powoli staje się bardziej znany ze swego prawdziwego oblicza. Dochodzi do tego "smaczek" w postaci inicjatora tej publikacji – chciał to ma. Przede wszystkim chciałbym Wam podziękować za wsparcie. Gdy składałem [...]
Nie wszyscy wiedzą gdzie szukać, więc wstawiam całość: Jest artykuł redakcji, później prezesa RM i odpowiedź Keslera: Pasjado sportu czy do pieniędzy? - riposta W tygodniku „Nowy Dzwon” z dnia 25.08.2010 r. ukazał się artykuł pt. „Z pasji do sportu?” M. Rozalskiej, opisujący moje perypetie związane z sekcją [...]
Najbardziej przeraża mnie ten fragment: „Radzę z tych oszustw wycofać się jeszcze w tym tygodniu, bo żadne kombinacje nic Ci w tym nie pomogą, a próby przedłużania w czasie tych oszustw działają tylko na Twoją niekorzyść. Dziwne, że czynisz to jako funkcjonariusz Policji, co dla Sądów pewnie nie będzie okolicznością łagodzącą. W [...]
przede wszystkim...cel diety?? masa?? redukcja?? po drugie, Twoja waga, zapotrzebowanie?? po trzecie- ile kcal Ci wychodzi z diety oraz ile b, t, ww. i dopiero mozna cos oceniac btw...dziwne niektore wasze rady Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-17 11:24:52
[...] tzn nie przejmowała się tak wszystkim bo najważniesze jest zdrowie.Niech dużo przebywa na sieżym powietrzu,uprawia jakis sport.Także przyczna tych nerwobóli może być to iż twoja dziewczyna jest w okresie dojrzewania i rozchwiany nerohomonalnie organizm nawet przy niewiliskich bodźcach mocno reguje na stres.To nie jest nic strasznego niech się [...]
Twoja Szanowna Małżonka powinna uzbroić się w cierpliwość, odżywiać się prawidłowo i dbać o aktywność fizyczną, najlepiej wprowadzić elementy treningu siłowego. Często subieketywnie pojeta estetyka sylwetki jest zaburzona nie przez zbyt wysoką całkowitą masę ciała, tylko skład ciała. Są takie wartości poniżej których nie powinno się schodzić (masa [...]
Nabieranie masy i tracenie tłuszczu to temat wałkowany na tym forum niemal codziennie. IMO jeśli ułożysz dobra dietę będziesz się jej trzymał a ponadto trenował regularnie po kilku miesiącach powinieneś stracić co nie co tłuszczu. Co do kondycji to bądź cierpliwy, po pewnym czasie treningi MT podniosą również twoją wydolność.
peepeek troche tu sie wtrace w twoja wypowiedz ;-) betabolic niech nie zamienia z sawem przed treningiem ani niech nie odstawia na kolejny cykl ponieważ saw jest typową przedtreningówka z kreatyna i gdyby tylko to brał to slaby byłby ten cykl kreatynowy a beta bolic nic przed treningiem go nie pobudzi a po treningu dostarczy odpowiedniej dawki [...]
1. Zależy jak długo będziesz obniżał, i na jakim poziomie jesteś teraz. 2-3 kg to niedużo, więc nie powinno być jakichś znaczących spadków. Kiedy te zawody? 2. Zależy co jest Twoim celem i jak obecnie wygląda Twoja aktywność. Jeśli chodzisz na siłownie 3-4 razy w tygodniu to starczy 1-2 sesje cardio 3. Tak
[...] uda Klata: 2 x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(czy może skos?) Ja bym proponował skos – ale to moje zdanie zależy jak chcesz żeby wyglądała twoja klatka 2 x pompki na poręczach (dwie czy jedna seria?) – 1 seria Pompki angażują raczej dół klatki więc było by ok. z założeniem powyższym Dobrze dobrane [...]
[...] treningu. Klata: 2 x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skos 30st 1 x pompki na poręczach Ja bym proponował skos - ale to moje zdanie zależy jak chcesz żeby wyglądała twoja klatka no chciałbym aby wyglądała jak najlepiej;p Plecy: 1 x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 x Wiosłowanie sztanga Barki: 1 x Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
Prasa o sztukach walki
