Zgadzam sie z mr-sfd Jesli jestes początkujący do dobra dieta jakies 1000Kcl wiecej niz potrzeba ci na twoją wage do tego kretka mono i siłownia i tyjesz bardzo szybko :) A co do mety znam ludzi którzy byli tacy jak ty chcieli wziąsc metke juz na samym poczatku odmawiałem im ale nie słuchali i z mojego doswiadczenia wiem ze człowiek jak sie uprze [...]
lessie ja z twoją sylwetką wypracowaną do tej pory (oczywiście zalezy co jeszcze chcesz robić) to bym pykał wino i propa,nieduże przyrosty mięska świetnej jakości (w tym upewnia mnie jeszcze widok tego co zbudowałeś na samej diecie..dieta jest bardzo ważna ).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ewentualnie co wyrzucić a co wrzucić ( mam tylko jedno ćwiczenie na brzuch a na nim mam troche tłuszczu no i chciałbym coś dorzucić ) Dodam, że jest to trening ogólnorozwojowy. No i nie wiem czy dobrze jest rozplanowany ... Prosze o twoją opinię :)
hehe laskę mu robisz czy co ze tak go bronisz? pokazał foty bo chciał usłyszeć krytykę chyba o to mu chodziło, opinie dostał napewno coś z tym teraz zrobi, nie rozumiem po co bawisz sie w adwokat jak ci sie wydaje która wypowiedz bardziej zmotywuje go do pracy moja czy twoja? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2008-02-21 14:44:04
[...] takie straszne - ile masz lat? Po 1 masa nie jest dobrej jakosci po 2 masy jest malo Teraz czy będziesz redukował czy masował z głową (w maire czysty miesien) to juz twoja brocha. jezeli jeszcze z\masujesz dobrego meisnia lipo nie powinno sie uwydatnic natomiast jak bedize to wyglądało po redukcji nie mam pojecia mozlwie ze bedize [...]
musisz zrozumieć, że twoja aktualna budowa to tzw skinny fat, tam nie ma co mieśni tracić skoro sam piszesz obwód ramienia 32 a mimo to dalej zalane, bf na oko 15-16%. W diecie masz za duzo białka do swojej beztłuszczowej wagi ciała.
Przy Twoim stażu, który jest bliski zero. Priorytety to obłęd. Bierz się za podstawy. Tematy podwieszone>Pierwszy rok treningów na siłowni. Czytaj, to jest Twoja kopalnia wiedzy.
I wszystko jasne! Znalazłem na necie zdjęcie Grega Valentino w identycznej pozie jak "twoja". Łobuz jeden podmienił główki i myślał, że się nie połapiemy!? Chociaż juz chciałem mu uwierzyć!
Dziś w Gelsenkirchen odbyła się konferencja prasowa anonsująca zaplanowaną na 20 czerwca super-walkę w wadze ciężkiej pomiędzy mistrzem federacji WBO i IBF Wladimirem Kliczko (52-3, 46 KO) i byłym królem kategorii cruiser Davidem Haye (22-1, 21 KO). Znany z gadatliwości i zadziorności Haye na spotkanie z dziennikarzami przybył w koszulce z [...]
keval ma racje.. irokez nie jest już modny.. osobiscie mam mniej więcej taką fryzure.. mnie i większości osób się podoba.. zrobiłem ją sobie dlatego że mam podobną twarz do colina farrella (tego ze zdjecia) i polecam taki "artystyczny nieład"... ale twoja decyzja jaki fryz sobie zrobisz pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na plecy przynajmniej daj podciaganie. na przedramiona jakis sciskacz lub zwijanie ciezarku na sznurek, z tego co widze to interesuja cie lapy i klata co jest rzecza normalna u sezonowcow. Namowilbym cie na trenowanie nog, ale jesli nie chcesz tego robic to nie zrobisz, to twoja decyzja
a dajacy na maxa to ****a taki kozak... widac ze net mu daje wladze vo w realu to by sie zesral zanim by tak powiedzial...ile ty masz lat 11?? 12?? dac dzieciom internet... teraz widac ze cie starzy robili w basenie... albo twoja matka porzucila cie jakies 12 lat temu na smietniku i cei jakis pies przygarnal...**** leszczu...
qwert321 nei chodzi mi o spalenie tłuszczu tylko z klaty. i prosze czytaj uważnie pytania bo twoja odp. nic nie wnosi. Chodzi mi oto czy te pompki pomogą mi podkreślić zewnętrzny dół klaty. aeroby też zaczynam robić
najpierw należy zadbać o progresywny trening siłowy żarcie regeneracje wtedy myślisz o krecie. dlatego nie ma sensu zaczynać cykl z nowym planem. musisz mieć ogarnięty plan, który pozwala Ci iść od jakiegoś czasu do przodu siłowo, wtedy bierzesz kretę. jeśli zmieniasz plan treningowy to poczekaj aż wdrożysz się w ten trening i zaczniesz [...]
nie ma sensu zaczynać cykl z nowym planem. musisz mieć ogarnięty plan, który pozwala Ci iść od jakiegoś czasu do przodu siłowo, wtedy bierzesz kretę. jeśli zmieniasz plan treningowy to poczekaj aż wdrożysz się w ten trening i zaczniesz progresować. jw. gdzie ta Twoja dieta bo ja w tym Twoim linku widze tylko jakiś artykuł. Dieta jest rozpisane w [...]
słuchaj nicze, właśnie po to. a że ty jesteś tego przeciwnikiem, lub może zwolennikiem 10-krotnie droższego vitargo lub extargo to twoja sprawa... poza tym jeżeli ma brać jakieś inne suple to szybkie cukry wpływają na wydzielanie insuliny co pomaga w transporcie owych supli, zresztą skoro zgrywasz magistra to pewnie to wiesz, więc ocb. a co do [...]
Jordino :) dyskotekowcem nie jestem, za duzo widze sie juz wkrecasz. jutro wrzoce reszte zdjec, to bedziesz mial wyjasnione pewne kwestie.. masz racje roznica miedzy wzrostem i waga jest - widocznie genetyka do Twoja mocniejsza strona, zazdroszcze chcialbym taką.. :)
Ułóż dietę. Nie kieruj się żadnymi wskazówkami typu nie jeść po 18 itd.. jedz co 2- max 3 h. Aż do snu. Możesz robić te pompki, specem od treningu nie jestem, ale wiem, że to dieta wyrzeźbi Twoją klatę, a nie pompki
czy to da radę?
