Rozumiem, że jesteś po bezmyślnej głodówce i chcesz zacząć racjonalnie się odżywiać. Jak możesz to napisz jak jest z twoją aktywnością w ciągu dnia/tygodnia. Czy masz jakieś treningi na siłowni, ewentualnie bieganie, może inny sport? Jeżeli chodzi o posiłki to rozbiłbym je na 6 mniejszych - będzie ci łatwiej wytrzymać przy tak niskiej podaży kcal [...]
[...] biegac to jest najlepsze,,kup dobre buty do biegania (nie musza byc najladniejsze i niemusisz w nich wygladac jak mis polonia)ale powinny chronic twe nogi przed niepotrzebnymi kontuzjami,i poco ci steper jak masz za duzo kasy to wydaj w dobre ubranie z pozadnych materialow i biegaj,,bieganie sprawi ze twoja chec do zycia bedzie jeszcze wieksza
z podanej przez Ciebie ilości BTW wychodzi 1965kcal, Twoja podstawowa przemiana to 2000kcal z hakiem, także jak widzisz masz ich mniej niż potrzebujesz "do życia" bez aktywności fizycznej, także proponowałbym jednak policzyć tym długim wzorem i dopiero ewentualnie coś tam odejmować bo nie koniecznie podane rozwiązanie będzie dobre, przynajmniej [...]
Brakuje mu kondycji i tlenu przy takiej masie ciała. Jego organizm męczy się dwukrotnie szybciej niż Twój. Nie martw się siłownia nie będzie kolidować z Twoją wytrzymałością fizyczną, wręcz przeciwnie, nie porównuj się do osób dwukrotnie większych od siebie. Średnim tempem możesz pobiegać 10-15 minut po treningu.
Defaker niewiem czy wiesz ale Twoja odpowiedź nic nie wniosła do tego tematu ! g**** warte są teksty pokroju , mono jest złe , za dużo tego . Jak chcecie pomóc to uzasadnijcie swoją odpowiedź tak żeby ktoś to czytając mógł poszerzać swój krąg wiadomości . a co do tematu to wg mnie tak
searme Wrrr.... Uwielbiam jak się złościsz Poza tym jakoś moi humanistyczni koledzy radzą sobie lepiej od tych, co 'rozsądnie'poszli na kierunki, do których nie mieli ani serca ani zdolności Mam tylko jedno pytanie, co robisz takiego czego by nie mogli robić Twoi koledzy którym się nie wiedzie,w sensie jaką masz pracę? Kopt Wg ludzi, którzy [...]
[...] też niezły, jednak jeszcze minimalnie zatłuszczony, choć kratę widać na drugim zdjęciu: najszerszy grzbietu jest bardzo ładnie zarysowany, widać, że masz niezły zaczep mięsnia, barki masz bardzo ładne, szczególnie tylne aktony naramiennych troszkę odchodzi od całości twoja łapka, przedramie jakieś chudziutkie, jednak jest b. ładnie i za to SOG
[...] kominiarza i znalazłem w gogle takie zdjęcie w grafice . "Piszesz ze kierujesz sie zasadami " nie znasz mnie nawet , ja ciebie nie znam moje zasady są moje a twoje to twoja sprawa indywidualna LATA mi to czym ty się gdzie i jak kierujesz możesz głowy nożyczkami ucinać . i tu coś mądrego "Nie zamierzam tez radzic komus co bym zrobil najego [...]
gugcio nie tylko Twoja opinia się dla mnie liczy dlatego pytałem dalej. Chcę poznać opinie innych forumowiczów a nie tylko Twoje. Twoje stanowisko na temat "co lepiej wybrać" już znam. Dzięki za pomoc i wyrażenie własnej opinii.
Błażej, ten kalkulator to jakaś masakra. Też kiedyś obliczałem wg niego. Tyło się na redukcji aż furczało Wzór jest ok, ale śmiało możesz przyjąć współczynnik 1,2. Jeżeli jesteś przyzwyczajony do obżarstwa, to wykorzystaj to i nie zaniżaj drastycznie zapotrzewbowania. Użyj rozbuchanego metabolizmu na swoją korzyść. Rozumiem, że w tym momencie [...]
Witaj Marku. Zwyklego Tribulusa raczej nie zainwestuje, wzialbym cos z polecaonych przez ciebie z tym ze raczej pojedynczo niz dwa rownloegle, mysle, ze moj poziom jest jeszcze na tym etapie ze jeden ze srodkow wystarczy. Testofreak, nutrex vitrix, iron horse, nutrex anabol-5. Miedzy tymi sie zastanowie i wezme jeden z nich. Nastepnym razem [...]
[...] tu wypowiadajacych to amatorzy, decaplex ma 275mg, norma ma 200, 2500mg normy to koszt okolo 300zl, dla tych co maja tansze dojscia jeszcze mniej, matematyka widze nie jest twoja dobra strona chyba ze deke po **** wie ile bo dokladnie norma miligramowo jak to porownales do 2szt axio wychodzi 687zl a axio tylko 100zl mniej, tylko ile osob bije na [...]
[...] okołotreningowym tłuszczy a jest go dość w mleku poza tym jego w związku z laktozą ma małą wchłanialność białka chyba 40%, chociarz ta druga info nie jest pewna bo przeczytałem kiedyś chyba na pewnej odżywce że właśnie nie zawiera białek mlecznych. jestem ciekaw tych badań jak możesz podeślij link :) jak okaże sie twoja racja to masz SOG'a
Przepraszam ze nie odpisywalem ale obecnie mnie choroba zlapala, "traktor" jesli chodzi o twoja wypowiedz tak masz racje i wcalosci sie z toba zgadzam ze jesli efekty sa trzeba zostawic ten trening ale mi chodzi oto ze malo sie angarzuje taki miesien jak np. triceps poczesci tak ale nie zawiele oraz (przedramiona i lydk). chcial bym go nieco [...]
dr/mgr/student filozofii a sztuki walki
