Heh, żebyś wiedział że można wytrzymać - wszystko zależy od tego czy traktujesz dietę jak katorgę czy jak zmianę sposobu odżywiania na STAŁE. to co napisałeś jest bardzo mądre... do autora: my zrobiliśmy wszystko co się dało. teraz już tylko musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz dietę i rozbudowaną sylwetkę czy mięsień piwny i zatłuszczone [...]
Ludzie powariowaliście? Co za dużo to niezdrowo. 1.Nadmiar soku marchewkowego szkodzi. Kumpel pił 1-2 kubusie codziennie i już po tym mu lekarz zabronił, zresztą miał morde marchewkową :) Można więc pić, ale z umiarem. 2.Marchew surowa ubrana również duuuży umiar zachować. Marchew kumuluje dużo szkodliwych substancji i metali ciężkich, wiec mogą [...]
nie musisz robic z jednego mozesz prolo+meta czy prop+meta i zle ci sie wyaje twoj cykl wcale nie jest taki lajtowy jeszcze raz pomysl o tym.Ale z ciebei uparciuch twoja decyzja.
Tak, ćwiczenie mogą być tylko musisz skrócić czas treningu. Patrząc na twoja rozpiskę wychodzi mi ze musisz robić przerwy za długie miedzy seriami albo robisz ich za dużo. Rób nie więcej niż 6 serie na małe mięśnie i 9- 12 na duże. Czas treningu ulegnie skróceniu, ty będziesz miał pewność ze się nie przetrenujesz, a dzięki zwiększonemu obciążeniu [...]
Musze zalatwic sobie pierw jakis dywan aby zakryl cała silke ewentualnie panele połoze bo zaniedługo wypłata :D no i sciany musze dokonczyc . Dach skosny mam ale pietro wyzej wiec mam lajt bo w zimie cieplej a latem chłodniej . Co do plakatow musze pokombinowac skad tu wziasc jakies.....Twoja juz ogladalem , mimo ze to moj 2 post bo od 2 lat [...]
Sprobuj cos sam zadecydowac. Ja np juz nie bardzo ogarniam co pisal apokalipsa, co WODYN a co jeszcze ktos inny. Jeszcze cos mi sie przypomnialo co do progresu ciezaru. Nie wiem czy dobrze pamietam ale tak zrozumialem Twoja propozycje progresji ze jesli robisz progresje zarowno w treningu jak i miedzy treningami to ma wygladac tak (przykladowo): [...]
[...] pracujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy Dieta : brak - po raz setny napisz trening to stymulacja, musisz dostarczyć odpowiednia ilość składników odzywczych , i odpowiednia ilość snu do wysiłku fizycznego by maszyna porusząła sie do przodu ta twoja rozkładówka czy jak ty to planem nazwałes to TRAGEDIA!!!!
Ja poleciłabym Ci odpoczynek od gry, przynajmniej na jakiś czas, do czasu kiedy z Twoją kostką będzie lepiej. Sama mam już na swoim koncie podwójne skręcenie kostki i nie mam zamiaru zaliczyć "hat-tricka" nie wiem jak tam to się pisało. W ciągu jednego roku skręciłam ją 2 razy, za 3 razem torebka na bank mi już pójdzie i mogę mieć nawet [...]
[...] dlugie nie :)) i tyle w tym temacie - i pamietaj abys np. przysiady wykonywal idealnie technicznie oraz nie przesadzal z ciezarem - to samo tyczy sie martwego ciagu - zreszta w twoim wieku nie robilbym wogole tego cwicznia - nie wiem jak z twoim stazem treningowym - wice technika twoja tez nie jest mi znajoma - nie probowalbym wiec :) Wapniak
najlepiej zorientuj sie w temacie odzywiania bo sam trenig to tak jakby chodzenie po omacku. Nie musisz co do grama rozpisywac sobie diety ale ogolne zalecenia 10 przykazan zywieniowych + treningi + ruch moze bardzo pozywywnie wplynac na Twoja budowe, a napewno to jest podstawa ktora sie powinno znac jesli na dluzej sie planuje zajac tym sportem. [...]
Tak kolego, udajesz sie do dermatologa - wypisuje Ci odpowiednie pisemko/zwal jak zwal/ ze musisz ograniczyc golenie np 3 razy w tygodniu w zwiazku z Twoja przypadloscia. Idziesz do dcy, i on juz puszcze to dalej - wazne dodatkowo bys mial zawsze przy sobie to zwolnienie od dermatologa, ewentualnie wyciag z rozkazu, gdzie przelozony pozwolil Ci [...]
Robisz masę i dziwisz się, że brzuch dalej duży? :-) Polecam skupić się na redukcji. Zejściu poniżej 13-14% tkanki tłuszczowej i wtedy zastanawiać się nad budową mięśni. Bułka pszenna, ryż biały, serek topiony, wędlina. Twoja dieta bazuje na przetworzonych produktach.
"i pokazcie mi jakas jego obrone lepsza od np. interwencji dudka po strzale shevchenki w finale LM.. " Zapewne nie wiesz tego skoro to piszesz . Uświadamiam Cie ze ta interwencja Dudka z Finału LM była 3 na świecie zatem czego ty oczekujesz ? Boruc takiej nie miał to oczywiste bo ta Dudka była niebywała . "ja pisalem czy pamietacie [...]
weług mnie ---> klatka jest Twoją nasłabszą stroną(dlatego pewnie fotki robiłes w koszulce?;))barki chude, plecy słabe,jedyne co posiadasz to delikatny zarys bicepsa,gdzieś musisz popełniać błędy słaba dieta? nieprawidłowy trening? coś musisz zmienić żeby było lepiej czego Ci życze pozdr
Zaczynałem podobnie jak Ty :p Musisz poczytać więcej na forum o treningach i dietach, bo to co tu napisałeś nie trzyma się w ogóle kupy. Idź na siłownie lub kup sobie jakieś hantle na początek, bo samymi brzuszkami i pompkami nic nie zdziałasz. Jogurt danio to sam cukier i ogólnie ja to zaliczam do słodyczy, więc jedzenie takich produktów nie [...]
[...] (mniej więcej jak skaczesz obunóż). Rozstaw stop najlepiej zrobić poprzez.. Jak stoisz - zepnij pośladki a twoje stopy 'rozstawią' się naturalnie. Mniej więcej to będzie twoja pozycja wyjściowa. 2. Jak zaczynasz ruch - najpierw bierzesz głęboki wdech, a dopiero potem schodzisz w dół ponieważ w taki sposób A. Generujesz najwięcej mocy B. [...]
Mam kilka pytań, a mianowicie: - czy jest to Twoja pierwsza zbilansowana dieta, - jaki rozklad skladnikow przyjales, - jaka jest ilośc bialek, tłuszczy i węgli w ułożonej przez Ciebie diecie.
pytanie "zielonego" staruszka
