Jaka dieta przy takiej figurze?

idz na crossfit zobaczysz efekty po kilku tygodniach i to zdrowo :)

Kiełbasa i wędliny do wyeliminowania. Po treningu zejść posiłek obiadowy a nie makrelę z pieczywem. Zamień to kolejnością.

Okej Panowie, zastosowałem się do waszych rad. Wywaliłem wędliny, zamieniłem posiłki z 16:00 na 19:00 (duży posiłek po treningu), w kaloriach zszedłem nawet to około 2570 i po 3 tygodniach ciężkich treningów nie schudłem ani kilograma..
Czy to jeszcze za wcześnie, żeby liczyć na jakieś efekty? Czy spalony tłuszcz może rekompensują nadbudowane mięśnie? Bo trochę mnie dziwi, że po takim czasie, nie sadł ani jeden kilogram.

Mój trening zaczyna się od 5 min biegu na bieżni, a potem trening SPLIT. Może muszę zmienić na FBW?
Jakieś porady? :)

Nie interesują nas kg. Jak zmieniły się obwody ciała?

Twoj trening to tylko split 4razy w tygodniu ?

Mój trening to split 3x w tygodniu, tak jak się powinno wykonywać split.
A wymiarów niestety nie znam, nie mierzyłem się :( teraz zacznę

Moja porada dla ciebie jest zwiekszenie intesywnosci treningowej , polecam bieganie z rana chwile po wstaniu w spokojnym tempie (ok 5:30min na 1 km )

mozesz po treningu silowym biegac , zwiekszajac czas biegu, ale zeby bylo z 30 min swoim tempem. zgadza sie jak domer napisał , kilogramy sa najmniej miarodajne. jesz regularnie czy wtedy kiedy Ci sie podoba?

a czy Twoja rozgrzewka to tylko bieg?