Witaj, Po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego bardzo ważne jest uzyskanie pełnego wyprostu w stawie. W trakcie dnia możesz zginać lekko kolano, jednakże unikaj zaostrzenia dolegliwości bólowych. Unikaj ruchów skrętnych(szczególnie pod obciążeniem) oraz ruchów wypychających podudzie w przód, w ten sposób możesz rozciągnąć przeszczep. Nie [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Zastanawiam się tylko czy zmniejszenie kalorii o 400-500kcal to nie jest za mało? Jeśli prawdziwa jest teoria, że 1kg=7000kcal to wychodzi, że będę chudla mniej więcej w tempie 0,5kg/tydz. I czy zamiast basenu nie lepsze będzie cardio przez 30min po ćwiczeniach siłowych? Tylko słyszałam, też że niby takie cardio [...]
a wiec dzieciaku...pomijam twoja dyslekcje,i chce cie uswiadomic ze progresja stosowana w treningu zalezna jest od tego czy masz miesnie wolno czy szybko kurczliwe , ale ty pewnie nie wiesz co to jest dzieciaku%-(wiec sie nie goraczkuj)...Nastpenie chce abys mi pokazal jeden akapit w ktorym chwale sie ze biore koxy...wspomnialem o tym poniewaz [...]
[...] nic nie zrozumiesz bo masz problemy z polska pisownia a co dopiero z fachowymi farmaceutycznymi nazwami...hehehe. btw- wiem kto pisal ze sperma ma duzo bialeczka, byla to twoja mamusia hahahahahahahahhahahahahahahahahahahhahahahahahahahahahhahahahahahahhahaha i polykala az jej sie uszy trzesly...hahahaahahahhahahahahah nara dzieciaku... [...]
[...] mnie skloniles do tego swoimi wypowiedziami, jesli tylko uda mi sie skrecic jakas cyfrowke to wkleje jak najszybciej. a jesli chodzi o twoje fotki...hmm slabo dzieciaku slabo jesli szczycisz sie plecami ze sa takie kozackiE to az boje sie jak zobacze twoja klate ...KONIEC ROZMOWY... POSTARAM SIE WKLEIC FOTO I WTEDY MOZEMY DALEJ PODJAC GADKE...
[...] moze ty po prostu wstydzisz sie tylko i jedynie s******lonej mordy....hahahahha oj ****a dzieciaku szkoda slow....wiesz co tak sie sklada ze bede przejezdzal w ferie przez twoja wioske, bardzo chetnie sie ustawie podaj telefon tu albo na privie... btw-obraziles wszystkich stosujacych doping, z tego tez wzgledu nalezy ci sie podwojne w******l...
A tam bajki. Bardzo rzadko są przypadki, że naprawdę przez budowę bioder nie można osiągną szpagatu. Zwykłe tłumaczenie tych, którym nie wyszło. Poproś kogoś doświadczonego by sprawdził czy Twoja technika jest prawidłowa. Największą rolę odgrywa tu pozycja w jakiej się rozciągasz.
[...] dwa lata (żeneada). A jeżeli chodzi o moje konsekwencje to się nie obawiam, może to przykre ale, sprawa w Sądzie Pracy nauczyła mnie jednego, złapią cię za rękę mów, że nie twoja. On wywinął się nawet od kary za podrabianie podpisów świadków na oświadczeniach przeciwko mnie, a świadkowie osobiście stwierdzili, że to nie ich podpisy i że nie oni [...]
Kolumbu twoja historia też konkret. ALe załatwianie sprawy w ten spobób jak sie nikogo nie zna może sie źle skończyć. Skoro z gościa taki cwaniak że kasy nie oddaje, pewnie sprytu i znajomości nie brakuje mu takze na innych płaszczyznach. Los mnie nauczył że takie sprawy lepiej załatwiać inaczej (wiesz kolumbu o co chodzi) masster88 - ostatnio u [...]
[...] dał antka solo lub inny ph z 250enan do5dni po skończeniu ph na 750jak pisałem a ph np mutate ,quad stak mass 58 a mete w miejsce m drola i ja osobiście do trena dał bym cypio ale to juz twoja decyzja ,osóbnie niezła bombka 500tren fiuu :D za 5lat tyle nie dam :D powodzenia i zdrowia Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-09-19 16:06:58
siemanko w nowym roku pakerzy. doceniam twoja wypowiedz, lecz może wypisze dokładniej co się czym je - zęby nie było nieścisłości, no wiec: -ACTIVLAB DAA 1000 - 120tabs.BOOSTER TESTOSTERONU-maksymalna zalecana dawna dzienna to 4 kapsy, w sumie to rozkład wg. producenta - czyli 2h przed treningiem dla powera, tylko 1 przed snem;no i z racji braku [...]
danielczyk W cyklu by michaił na początku przygotowujesz mięśnie do treningów. Potem idzie plan na mase. Sory ale co ty chcesz zrobić? np. Iść na wojne nie wiedząc jak się obsługuje karabin? Edit: Plan wyżej już lepszy- za dużo ćwiczeń i serii, ale chociaż już wszystko trenowane raz w tygodniu. A jeszcze jedno:Nie pisz że klatka jest twoją słabą [...]
Przy dobrze ułożonej diecie można wprowadzić planowane odstępstwa: http://www.sfd.pl/temat231127/ W połowie tematu jest to opisane, ale jeśli Twoja dieta to jedno wielkie odstępstwo to lepiej nie czytaj... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-22 09:14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz zaznaczyłem że ćwiczenia 3-5 razy w tyg, wcześnie 1-2, to wyszło ok 3500 a teraz: Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (94 kg): 3982 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać [...]
no wiec ja mam RUCANORA!! co do innych opcji to oczywiscie EVERLAST ale mysle ze twoja ESPADA tez sie nada!! jak bedziesz ja dostosowywal do swojej szczeki to sprubuj metody "odsysania powietrza". Zaparz we wrzatku (nie gotuj !! ) pod letnia wode na sekunde i do japy a nastepnie odsysaj powietrze. Potem uformuj jeszce jezykiem i palcami [...]
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : śniadania jadłem rzadko, duży obiad i kolacja prawie jak obiad ;/ Tu masz odpowiedz czemu tak wygląda Twoja klata. Na poczatek poczytaj posty podwieszone z początku działu( gruby druk). Masz tam napisane jak sie do diety zabrać.
Bagado bez obrazy ale Twoja dieta jest idealna na jeszcze większe zajechanie jelit a nie na ich regenerację. Paleo wyklucza zboża ponieważ one podrażniają jelita a u Ciebie są ona prawie w każdym posiłku i to same pełnoziarniste. Paleo bazuje głównie na tłustych mięsach, rybach, jajach, warzywach, owocach oraz orzechach i nasionach jeśli nie [...]
[...] możliwie jak najmiejszym spięciu mieśni, a wiadomą żeczą jest że spiete mieśnia podczas walki znacznie szybciej "siadają", skup sie nad ttechnika wyprowadzania lewego, przyłóż sie do ćwiczeń gimnastycznych i rozciagająch tak zeby twoja obręcz barkowa była luźna , a każdy ruch ramieniem nie sprawiał ci najmiejszego kłopotu.... Ułan
szczęka
