twoja

Dajcie spokój, autorze, w jakim celu zakładałes temat ? żeby pogłaskać Cię po główce i powiedzieć, że Twoja dieta jest wspaniała, a trening jeszcze bardziej ? Czy raczej po to, żeby posłuchać mądrzejszych jak np. ITE i żyć zdrowo i wykształcić swoją sylwetke w sposób jaki chcesz ? Może napiszę wam w inny sposób dla zrozumienia. Przykładowy [...]

Zamiast jednego uginania na modlitewniku (nie wiem czy swiadomie czy Twoja pomylka) daj młotki. Na barki praktycznie nic nie masz na tylny akton, zmien to.

aaaa, Badu to Twoja technika :), myslalem ze jakis filmik z netu :) Nie no, calkiem fajna, szczególnie że bez judogi Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

- Redukujesz od września z dłuższymi czy krótszymi przerwami - teraz chcesz zrezygnować z aero (ale HIIT i Tabata to nie aero, nie myl pojęć) i zacząć po świętach - dieta była i jest niedopięta, zjechałeś za nisko z kaloriami jak na twoją wagę To wszystko sprowadza się do tego, że potrzebujesz przerwy a potem w końcu konkretnego podejścia do tej [...]

" Do tescia mu daleko " ahhhaaaahhhaaa skad wiesz ?? Twoja mama wie ze ty to bierzesz ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-22 12:35:08

Jak dobrze zrozumiałem twoją wypowiedź to cel: Masa, Siła a rozkład to tak Pon: Klatka, Triceps, Łydki Wto: Kyo Śro: Plecy, Biceps, Kapturki Czw: Kyo Pią: Uda, Barki, Przedramię Sob: Wolne Nie: Wolne

[...] reconstructor wiesz co...zazwyczaj kazdy temat zaczynam od prosby o podanie podstawowych danych....ale tu chyba nie bedzie to potrzebne,bo wszystko wiadomo. 1. patrzac na twoja wage/wzrost juz wiem,ze GLODUJESZ. NIE MA ZARCIA-NIE MA MASY. 2. NIE UKLADAJ SAMOPDZIELNIE PLANOW TRENINGOWYCH!!! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO MIZERNEGO POZIOMU NA [...]

Na pierwszy rzut oka wydaje się zbyt mało białka i tłuszczy, nawet jak na Twoją masę. Zsumuj wszystkie wartości odżywcze i porównaj ze swoim zapotrzebowaniem oraz celem jaki ma nieść nałożona dieta. W orzpisywaniu diety może ci pomóc "dziennik żywieniowy" ze strony potreningu.pl

Kiedy brac bialko podczas reduckji: rano, po cwiczeniach, na noc - takie podstawowe pory Ile: na redukcji czesto obcina sie wegle i zwieksza ilosc bialka do ok 2,5g ma kg wiec twoja waga x 2,5g i bedziesz wiedziual ile musisz dostarczyc, oczywiscie pozywienie tez sie liczy :)

abit Wiedza,doswiadczenie, cierpliwosc i konsekwencja to podstawy do rozwoju w tym sporcie. Wiedza i doswiadczenie pozwoli Ci na poznanie wlasnego ciala i jego reakcji na konkretne bodzce treningowe. To poznanie nie przyjdzie zas bez cierpliwosci i konsekwencji. Staraj sie aby doprowadzic do konca jakis zalozony plan. Ocen efekty - co poszlo po [...]

moglbym ci napisac - zaloz 50% wiecej ciezaru na biceps i zarzucaj na klate to bedzie lepiej roslo i co za miesiac pisalaby tu twoja matka z pretensjami ze na wozku jezdzisz ... pewne rzeczy to standardy, innych trzeba sie nauczyc samemu poznajac wlasny organizm, nie bez powodu pro cwicza zupelnie inaczej niz poczatkujacy, wszystko ma swoj sens, [...]

4,5 -5g bialka... cos ci sie chyba poje.balo z tym bo to wychodzi ze z twoja masa musisz zjesc ponad 400 g bialka dziennie

Widać z polskim językiem to Ty się nie lubisz. Robisz błędy ortograficzne i radze się za to wziąść na poważnie... Czytanie ze zrozumieniem też nie jest Twoją mocną stroną....mówisz że dużo czytasz a nic nie wiesz...a widać to chociażby po pytaniu ile przyjdzie Ci masy po planie na mase...takiego pytania nie zada nikt kto myśli logicznie i w miare [...]

chlopie FULL RESPECT takich ludzi trzeba jedyna twoja minimalna skaza jest ten "maly cyklik" ;)

massa to jest to podoba mi sie twoja budowa widac massy masz pod dostatkiem i oto chodzi trenuj dalej wytrwale za pol roku zapodaj foto zobaczymy jakie przyrosty :] Pozdrawiam

Mi sie wydaje ze poprostu taka Twoja uroda jednym wystaje bardziej innym mniej.

Zgadzam się z twoją opinią Łesli . Co do przyczyny dlaczego kończy prace w Pride to myśle że już pełnej prawdy się niedowiemy. Myśle że obie strony mogły przegiąć

Wiek: 25 Wzrost: 184 Waga: 106 Aktywnosc: ciezka Ilosc dni treningowych: 5 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 31.3 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 27.1 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2399 [...]

[...] piwo czy 50ml alkoholu podawali przed treningiem (zly przyklad ale to sposob na inowacyjnosc w podejsciu do treningu wedlug nich) osobiscie polecam Ci cp biogenixa skoro twoja aktywnosc to nie tylko silownia ten wybor bedzie bardzo ok (obecnie suplementuje tym stakiem naszego zawodowego mistrza swiata w kick boxingu Roberta Nowaka) kup jedno [...]

heh %-) Bisping na konfie mówił do Luka, to twoja pierwsza obrona a gadasz jakbys byl długofalowym mistrzem. Będzie beka jak teraz Bisping nie obroni pasa a szansa na to jest ogromna